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挑选跑步机的最好方法
倾斜角度:选择可以调节台面角度的跑步机,模拟爬坡行走,上坡跑,可以给运动带来更多乐趣和变化。智能调整功能:目前世界最先进的跑步机会在你设定程序之后,根据你的心率自动调整速度和角度,以便帮你达到训练心率。控制面板:标准......
2023-11-27
傍晚锻炼最容易减肥
专家研究表示晨练不科学,锻炼最好在晚上进行。人体生物节律显示:傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节的最佳时间在傍晚,人体氧摄入峰值也在傍晚。此外,傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间,人的各......
2023-11-27
动感单车必须注意事项 新手必学
了解脚踏车调整的重要性适当的脚踏车调整,可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话,还是要及时地去向专业的运动教练请教,可不要因为怕麻烦,而将就去骑乘,这样非但不会起到......
2023-11-27
垒球的运动规则
垒球运动1887年起源于美国,20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上,菲律宾女子垒球队作了表演。此后,垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展,旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。1959年......
2023-11-27
谨记15条,让你更好瑜伽
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习;2、手术后半年和女性生理期不宜......
2023-11-27
简单易学的增高体操
热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。走:大幅度摆臂,有力地向前走。跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。抻拉:双臂上举,然后向各......
2023-11-27
太极:我的强身健体之宝
太极拳是一种徐缓运动,速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质和能量的交换,改善身......
2023-11-27
减肥、助眠瑜伽锻炼
第一日,用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可,但一定要让全身放松),轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸,吸气时,使腹部收缩,呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉,呼吸的过程中,要感觉自己心情好极了,抛开一切......
2023-11-27
喜欢跳水不可不知的八条主要规则
跳水的主要规则:1、国际游泳技术委员会规定,凡是奥运会跳水比赛和世界性跳水比赛都须进行预、决赛,从预赛中选出十二名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作,以决赛成绩总分多者为优胜,我国也采有这......
2023-11-27
五大运动之最你知道吗?
最优抗高血压运动:据日本专家研究,可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等,不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动,因为这可诱发血压上升。最优防近视运动:打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益,奥妙在于......
2023-11-27
女子拳击运动益处多帮你减肥又增信心
拳击运动对保持身材很有好处。研究结果证明,在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉,使之形态达到完美。据了解,日本东京银座有一所女子业余......
2023-11-27
瑜伽结肠法
瑜伽的洁肠法要求喝大量的淡盐水,做摩天式,风吹树式,腰旋转式,眼镜蛇扭动式,腹部按摩功等五个体位。这般大费周章,要的就是排大便这个结果。首先一点:喝大量的水违反了空腹做瑜伽体式的原则。喝入了大量水做瑜伽体式,会造成内......
2023-11-27
厨房里的健身乐趣
厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1.踮脚尖锻炼部位:腿部这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚......
2023-11-27
推荐家里塑身妙招适合懒女人
健身热潮的兴起让不少市民购买了小型健身器械在家健身,既方便,又不用担心在公共场所可能存在的危险。然而困惑也随之而来:在家健身的效果不如在健身房明显。一家健身中心的指导老师介绍,很多人反映在家运动一会儿就累了,那......
2023-11-27
热瑜伽健身新时尚
热瑜伽在中港两地迅速形成热潮练习房温度须摄氏38度高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是,练习房的温度必须达到摄氏三十八度,据瑜伽练表示,高温瑜伽非常适合初学者。由於在身体未热的情况下就练习瑜伽,很容易受伤。尤其是对......
2023-11-27
在办公室里疯狂健身
镇静交替呼吸法坐直,右手大拇指放在右边鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔,抬起大拇指用右边的鼻孔吸气五秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔,屏住呼吸五秒钟,然后放开左边鼻孔,呼气五秒。再用左边......
2023-11-27
腹部练习普拉提的动作
有一个大肚子其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器,因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每一节里把你肚脐拉向你的脊椎,这项运动可以帮你最大限度的帮你抚平你......
2023-11-27
简单瘦身让你做回健身房靓女
现在,你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法,收紧线条,然后重回健身房,穿上漂亮的运动衣。就算只是运动,也要做健身房里的靓女!瘦身学前班:站姿要挺拔!锻炼不仅能够使人拥有好身材,也使人心情放松,造成人与人之间视觉年龄上......
2023-11-27
运动健身内衣应该怎么选择呢?
在健身时,身体各部分的活动度增大,因此要求内衣必须有较好的弹性,尤其是承托性能要好,这样可以避免身体上下起伏时乳房颤动过度。还有,健身时一般都穿紧身衣,内衣的设计应突出人体自然曲线,且不能从紧身衣外一眼就能看出内衣......
2023-11-27
何为柔道
柔道,起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体,创立柔道。同年在东京永昌寺开设讲道馆。1884年设立柔道段位制。1890年开始女子柔道训练。1900年制定柔道竞赛......
2023-11-27
冲浪:挑战人类极限运动
冲浪运动起始于澳大利亚,由于澳洲四面环海,气候温暖,多日照而少阴雨,有利于水上运动的发展,故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前,这里的土著人,乘独木舟浮海时,就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰,忽而滑向浪谷,这就是冲......
2023-11-27
太极分三大修炼法
太极拳是内求人体本具功能的智慧——所以,反求诸己(现代人称之为内向性思维、内求法)就显得特别重要,这其中,不管有多少太极拳方式训练,必须以内求为根本,这是太极拳与外家拳的最根本的区别,亦是获得太极拳真谛的最......
2023-11-27
羽毛球鞋应该如何选购?
选一双合适大小的羽毛球鞋羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,上网时可起到缓冲作用。一般来说,羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码,不过记得要穿专业的羽毛球袜,一双袜子半码,留半码给脚,刚刚好......
2023-11-27
男子做瑜伽可以减压
1.坐在地上,右腿伸直放在地上,左腿伸直向上抬起,用左右手抓住左脚脚心,尽量把左腿贴近身体,眼睛看着左脚脚尖。保持数秒。2坐在地上,双腿伸直抬起,用双手抓住左右脚脚尖,双手和双腿都呈一直线,眼睛看着双脚脚尖。保持数秒。3躺......
2023-11-27
直板反胶打法的技术秘笈
正手与反面的关系直板反面技术经过多年的创新和发展,已经成为直板反胶打法必须具备的重要技术。但是反面技术的广泛使用也带来新的矛盾,直板运动员往往会出现左来左打、右来右打的情况,像横板一样形成两面攻,这就失去了直......
2023-11-27
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