缺碘、预防便秘吃海带
海带的营养价值是比较高的，如果你在春季出现缺碘的症状，那么建议你多吃一点海带，可以通过吃凉拌海带或者喝海带汤来补碘。
春季人们的肠胃系统功能比较弱，此时人们容易出现便秘的症状，这个时候吃海带也有防治便秘的效果哦。这是因为海带里的藻胶可以滋润肠道，缓解大便干结的症状，从而促进排便。
口腔溃疡、消化不良吃板栗
春季是口腔溃疡的高发期，特别是有过口腔溃疡的朋友更容易反复发作，这个时候吃什么好呢？专家推荐吃点板栗。板栗能帮助人体更好的消除溃疡创面，也能起到消炎的作用。
另外，板栗也有补脾养胃的作用，脾胃功能差的人会出现消化不良的症状，此时吃些水煮板栗可以提高脾胃的消化功能。
防痔疮、防中风吃菠菜
春季的菠菜十分鲜美，人们也特别偏爱它。那么吃菠菜有哪些功效呢？专家表示，菠菜对于预防痔疮有着很大的作用，这是因为菠菜里含有大量的植物粗纤维，这种元素可以促进肠道蠕动，加快排便的速度，从而达到预防痔疮的作用。
老人们也特别适合吃菠菜，因为菠菜里的 大量微量元素可以起到预防中风的作用，而且可以帮助老人维持身体健康。
养肝、清热吃芹菜
虽然芹菜的味道很多人都不喜欢，但是我们不能否认芹菜的营养价值。在中医看来，芹菜有不错的养肝作用。这要归功于芹菜里的大量养肝成分，如果你的肝脏功能比较一般，那么在春季吃点芹菜是非常有效的。
进入春天之后，有些人会感觉身体比较燥热，其实这也是肝火过旺的一种表现，这个时候吃芹菜可以清热解毒，缓解身体不适。
腹泻、肺炎吃山药
山药四季都有，为何一定要在春季吃它？专家表示，春季人们容易出现腹泻、腹痛的情况，山药可以有效增强肠胃的消化能力，起到缓解腹痛、腹泻的症状，另外，山药还有利湿止泻的作用，适宜腹泻不止的人多吃。
