不少人在跑步时都会岔气，这是怎么回事？跑步岔气一般是指在跑步过程中出现腹部疼痛现象，最终也因为这种疼痛而不得不终止锻炼。这极度影响了健身的执行。下面我们就来具体了解清楚为什么我们跑步会出现岔气。
一、岔气是什么？
很多人在跑步的时候时不时会在跑步的时候感觉胸腔下方有莫名的针扎感，这种痛不欲生，说不清道不明的疼痛感通常出现在胸腔和右上腹之间，而这种不适也往往是跑步爱好者的心腹之患，一旦发生，别无他法，只能慢走直至痛感消退。
随着研究的深入，有人给这种症状起了个分外学术的名字，“运动引起的暂时性腹痛”，当然，它也有个更接地气的名字，那就是“岔气”。先甭管它叫什么，这讨厌的症状足以让正在风驰电掣的时间不得不停止运动的脚步。
跑步岔气怎么回事
二、为什么会岔气？
我们还没有确凿证据来揭开“岔气”的真面目，不过有不少说得过去的猜测，其中广为接受的一个猜想就是练前饮食与岔气的发生有很大的关系。
此外，不少研究证实岔气普遍出现在游泳和跑步这两项运动中，而岔气的疼痛感通常集中在下腹的左侧或右侧。岔气不可避免地影响运动员的竞技水平，但这与运动者的性别或身体素质并没有什么必然联系。不过有意思的是，随着年纪的增大，岔气的发生率也会降低很多。
很多研究都猜测练前进食时间很大程度上决定了岔气的发生频率。事实上，当研究对象在训练前和训练中摄入浓缩果汁或高糖饮料时遇到岔气的几率大大增加。不过令人惊讶的是，研究对象进食量的大小与岔气几率没有太大关系。
一些研究者对这种解释并不满意，因此他们进行了更加深入的研究，同时获得了更多的发现：岔气的发生是由于运动中人体横膈膜和内脏之间韧带的不断拉伸，而跑步或游泳时喘气的方式决定了岔气是否会发生。通常跑步时我们都是每两或四步喘一下气，而大多数时候会在左脚落地的时候呼气，当然也有少部分人喜欢在右脚落地的时候呼气，不幸的是后者遭遇岔气的几率会大很多。
跑步岔气怎么回事
为什么？这是因为右脚落地时呼气会给位于人体右侧胸腔下方的肝脏产生更大的压力，而此时横膈膜会上移，两者间韧带的反复拉伸会引起横膈膜的痉挛，导致岔气的发生。
三、遇到岔气该怎么办？
在跑步时候碰上了岔气的话很简单，停止跑步，匀速呼吸，并把手放在腹部右侧向上按压。
还有，如果出现了岔气，应该放慢跑步速度或者停下来。用两根手指压住疼痛部位，然后深呼吸，直至疼痛消失。恢复跑步的话先从走路开始，然后再逐渐的提升速度。
