想要一双美腿，除了加强腿部锻炼外，在此再教吃圆白菜瘦腿的妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。喝牛奶的八大坏习惯圆白菜瘦腿方法：准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬......

白菜+米醋瘦腿偏方除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。做法：将切好......

性感细腿集结号吹响了，爱漂亮的MM们注意了，每天只要抽出一小点时间练练四步曲，迷你短裙任你穿!首先，记着锻炼之前要热身哦。因为热身不仅能有效地避免锻炼造成的伤害，而且由于身体相关部位升温，关节灵活，它会使动作更充分，锻......

经期护膝修腿练习一：内收法膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。经期护膝修腿练习二：外展法不过，韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经......

在中医的角度看来，经脉均匀分布于人体各部分，气血按照经脉分布流动循环，新陈代谢。小孩子的气血非常充足，这从他们闪亮的眼睛和响亮的声音可以看出来。当然，先天不足的小孩除外。但是随着人体慢慢成长，受到外界的干扰，精神分......

>>推荐阅读：告别大象腿冬季瘦腿的8种方法１、奇异果：（奇异果减肥法）奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。２、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双......

1.桔枣茶(利气化痰、消油脂)材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。2.昆藻......

简单瘦腿按摩术方法：每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。(这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。)辅助用品：1、一般......

快速击退腰腹赘肉两腿并拢席地而地，膝盖弯曲90度左右，身体稍稍后倾，两手臂向上伸直。两手慢慢平放于胸前，收缩小腹保持此动作10秒。再慢慢举起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直线上。反复10次。改善腿部曲线侧躺后双脚并拢，左......

瘦腿是女人纤体的第一步，为了美美地展现自己的双腿，务必从日常生活习惯中做起，每天坚持做简单的小动作，才能有效瘦腿。A、三分钟晨操一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，......

瘦腿的方法一、粗盐瘦腿法粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要......

下面我们就一起来看看甜心教主王心凌的瘦腿方法，一起来学学怎样才能拥有纤细美腿。王心凌的瘦腿方法：短裙是王心凌的最爱，她那瘦美美的腿之所以能尽收FANS眼底，短裙功不可没。不过，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展现，其......

告诉你骑单车的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦！三种运动姿势坐式：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹。适用：短程运动(10至20分钟目的：有效锻炼腰背肌肉，修饰腿部线条。交叉式：趴式和坐式交叉运动，单纯的坐式......

专家指出大家可以通过按摩来让你在短期内就能达到一个比较好的瘦腿效果。那么就来看看应该怎么做吧！小腿按摩术的重点1、感觉有点痛但是非常舒服，这种力度是刚刚好的。刚开始时不要过分勉强，可以从摩擦轻柔开始，慢慢的再......

１．坐姿曲髋动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持５到１０秒。再换右侧，重复５次。２．助力弓箭步下蹲动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下......

方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除......

爬楼梯是有氧运动爬楼梯主要运动大腿部位，但又是锻炼全身的有氧运动。有氧运动让身体发热，增强新陈代谢，消耗体内食物转化的ATP。全身性的有氧运动，加快整个身体中的血液循环，帮助大腿部位的脂肪代谢。爬楼梯瘦腿方法瘦大......

你是不是总是担心，一个不注意，身材线条就越来越走样呢？是的，曲线的变形就是日常生活中一点一点累积出来的哦！所以想要维持、塑造美丽的曲线，就要从日常生活的小习惯开始努力！今天的主题是，如何赶走萝卜腿，变成美腿的达人！10个让......

1.多吃瘦腿食物平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不......

1.以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2.膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3.双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀部的距离。抓住以后，上半身......