克拉拉，一個顏值和身材都長在我審美上的女明星，當初看《情聖》的時候着實被她驚豔到了，穿紅裙在鏡子前隨着音樂擺動身體的那一幕，估計俘獲了不少人的心！
其實克拉拉在《情聖》之前就已經很出名了，04年獲得了韓國第一屆網絡美女照片競賽第一名，十年後又榮登全球百大美女亞軍，成爲了亞洲第一美！
克拉拉的美不僅出於她的容顏，也來自於她的身材，168cm的她體重只有48kg，雖然瘦，但因爲熱愛健身，並沒有弱柳扶風的感覺。身材比例很棒，雙腿看上去十分修長，腰部纖細臀部挺翹，側身線條堪稱完美！
作爲一位愛豆，克拉拉相當自律，基本保持着每週5次健身打卡的頻率，除了女生比較重視的臀腿訓練，她還會進行背部、手臂、腰部等部位的力量訓練，全方位塑形身材纔會更完美。
運動項目有很多種，克拉拉尤其熱愛瑜伽普拉提。這兩種運動都是很好的塑形運動，經常練習不會讓你增長過多肌肉，但是會讓你的肌肉線條很好看，同時針對性的練習還可以改善腿型、含胸駝背等問題，提升你的體態。
在飲食上她也很講究，低糖低鹽，以蔬菜、水果、高蛋白肉類爲主，日常喜歡吃各種沙拉。清淡的飲食不僅有助於她維持身材，同時還能減少對腸胃和身體的刺激，緩解肌膚長痘出油等，讓她在鏡頭前時刻保持良好的肌膚狀態。
最近克拉拉在wb分享了一組節後健身美照，身穿修身瑜伽服的她，側身線條玲瓏曲線美，新換的髮型也超好看。感覺歲月在這個34歲的女人身上一點痕跡都沒留下來，小練實名羨慕！
克拉拉的好身材和十幾年如一日的容顏離不開她的自律，尤其是對於健身的堅持。很多妹子怕做力量訓練，平時只是跑跑步拉拉伸。跑步有益於身心健康，但減脂塑形效果一般般，想要擁有好看的身材曲線，還是要把力量訓練+拉伸結合起來，兩者缺一不可。
以下分享幾個克拉拉平時做的力量訓練，可以跟着女神一起練~
01
核心力量薄弱的姐妹可以在平地上練習，側身幅度小一點，不用像克拉拉這樣兩頭墊高，用核心力量擡起翻轉擡起臀部。
02
經典的臀腿訓練動作，注意屈膝擡腿時膝蓋向反方向提，核心收緊發力，做完後你會感覺腹部和臀腿都有痠痛感。
03
這個動作適合虐腹，槓鈴片可以換成其它重物，練習時核心收緊，用腹部帶動上半身左右扭轉，別用手臂和肩膀代償。背部向後傾斜45°左右即可，感覺困難的姐妹可以在墊面上練習，雙腿保持不動。
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