1.夏季失水多，應多喝水
●喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯（每杯200毫升左右）白開水。
●水在人體內起着至關重要的作明，維持着人體正常的生理功能。
●人體的器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分。
●夏季失水會比較多，不及時補水會影響健康，加速人體衰老。
●因此，身體要隨時保持水分和補充水分，另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
●夏季則宜晚睡早起，中午儘可能午睡。
●切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
●更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲。
●吹的時間過久會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。
3.保健要“養陽”
●《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，
●炎熱夏季，很多人會患空調病，白天夜裏都開着空調，
●萬物華實。夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所 內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷 陽氣。愛在外，此夏氣之應、養生之道也。”
●因此，要注意居住環境不要過於潮溼，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
4.飲食清補，多吃“苦”
●在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化溼爲原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
●甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、
●健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
●祛暑利溼、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔
●苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、
●熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食慾
●苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒，健脾利胃。 燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增食慾、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
