擁有一對傲人的雙峯在現代這個以性感爲美的時代是很多女性的夢想，如果你天生擁有那麼實在是一種幸運，如果你天生沒有，那麼就需要通過後天的努力獲得，豐胸的方法有很多，小編今天就教教你豐胸的四大訣竅讓你改善胸部外擴下垂。
抗地心引力吃膠質、雌激素食材
地心引力是引起乳 房下垂的重要原因，想要預防乳 房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支託，運動時也應該穿上運動內衣幫助乳房固定。
此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力;
至於富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對於更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。
抗鬆弛健胸霜按摩
乳房下垂與胸部肌膚鬆弛有關，好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況。
有的健胸霜成分還有助刺激體內膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。
要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別，記得要選用的產品應該是有助於緊實、促進膠原蛋白增生的成分。
在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助“護型”效果。
如果經濟預算許可，也可以選擇自體豐胸或者假體豐胸，通過專業醫療美容手段快速安全豐胸，效果更佳。
按摩讓胸型更好看
另外，平日多爲胸部進行深層按摩，亦可激發深層肌膚組織，刺激皮膚中的纖維原細胞，有效改善胸部鬆弛，對豐胸尤其有幫助。可於每天晚上睡前塗上適量胸部專用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內推按。再用指腹由胸下圍往上推按，至上胸、頸部的位置，反覆數次，能讓胸型更緊實好看。當然，利用先進儀器配合高效產品作深層按摩，能令豐胸效果更明顯、更滿意。
在日常生活中配合豐胸食療及多做美胸按摩，有助令胸部線條更優美，要大而堅挺、小而圓渾，只要用得其法，豐胸也不再只是夢想！
抗下垂擴胸、舉重運動
雖然乳房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關系，但乳房是附着在胸部肌肉上面，透過運動來鍛鍊這部分的肌肉，對於胸部的堅挺效果極佳。
此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。
何時豐胸效果最好
想最有效令胸部變得豐滿堅挺，就要好好把握女性荷爾蒙分泌的週期。女性荷爾蒙最旺盛的時候就是生理期，利用這週期變化能達到豐胸效果。
一般來說，在生理期來之後的第11至13天亦即排卵前，還有第18至23天在排卵後這兩段時期最好，因爲此時的雌激素與荷爾蒙分泌較多，對身體的影響較大。只要能這段期間攝取營養豐富的豐胸食物，想要增加胸部的尺寸，絕非難事。
