古人云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”說明人的腳部變化能夠反映身體旺盛程度與衰老變化。中醫有“腳爲精氣之根”的說法，腳部有衆多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。腳部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環情況。中醫認爲，氣血以動爲貴，經絡以通爲要。經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血氣運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。加入不同的藥物浴足，更可發揮不同療效，達到外用內治的作用。這裏給大家推薦泡腳方法，堅持做下去，會有意想不到的保健效果。下面跟隨瞭解一下吧！
艾葉泡腳。
艾葉辛、苦，性溫，既可作爲中藥內服，又可做成藥膳，如艾餈、艾葉煎蛋等，艾葉煎水泡腳有勝似內服的療效。1、溫經散寒。艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，促進血液循環、經脈通暢，還能祛黑眼圈。2、除腳癬、腳氣。艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。3、治風寒感冒。艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對於風寒感冒有一定療效。
白醋泡腳。
白醋主要以糧食爲原料釀造，中醫認爲白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。1、促進血液循環。白醋加入溫水後能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合徵等。2、軟化角質。白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。
檸檬泡腳。
檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。1、促進新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。2、去除腳氣。經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。
生薑泡腳。
生薑味辛，性微溫，能溫經散寒。1、驅散寒氣。生薑泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷症狀，對風溼寒痹效果很明顯。2、防治風寒感冒。生薑有解表散寒作用，可有效預防治療輕症風寒感冒。
花椒水泡腳。
花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋裏用水燒開後，雙腳先薰等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
小蘇打加鹽泡腳。
小蘇打加鹽泡腳，可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。
杏仁茶葉方：苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，餘下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天爲1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。
當歸桂圓方。
當歸40g，桂圓肉25g。將上藥加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁，與2500ml開水一起倒入盆中，先燻蒸擦洗面部，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡40分鐘。可養血益顏。適用於黑色素沉着、皮膚老化等。
山楂當歸方。
山楂、當歸各16g,白蘚皮、白蒺藜各15g。將上藥加清水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁取一杯代茶頻飲，餘液與2000毫升開水—起倒入盆中，待溫度適宜時泡洗雙腳，每天1次，每次薰泡40分鐘，10天爲1療程。補血疏肝，散鬱祛瘀。適用於面部黃褐斑。尤其適用於產後服用避孕藥而使面部長黃褐斑的婦女。
告訴您正確的足浴方法：
洗腳的熱水，水量以淹沒腳的踝部爲好，水溫以42℃～45℃，暖和舒適爲宜。
要邊洗邊加熱水以保持水溫(呵呵，洗完了，半盆水就變一盆水了)；雙腳浸泡10至15分鐘，不能時間太短，但亦不可遍身大汗淋漓，以防耗散正氣。
同時，用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳，先腳背後腳心，直至發熱爲止。這樣，能使局部血管擴張，末稍神經興奮，血液循環加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
出盆後用乾毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。
經常泡腳可防病治病，還可改善體質狀況，但也需辨證使用，一些泡腳事項平時要多加註意。浴足桶宜用木桶或浴足專用桶；孕婦浴足一般情況不加藥物，可加粗鹽；老年人如感覺胸悶、頭暈等，應暫停浴足；浴足水溫不宜超過45℃，時間20分鐘左右爲宜；飯後1小時內不宜浴足。
