晚上做運動是鍛鍊的最佳時間段，現在越來越多的人喜歡做各種各樣的的運動，運動可以達到很好的健身目的，對於不同的運動可以有效的增強我們不同的肢體能量，減輕疾病的威脅，可能大家對於晚上幾點做運動最好及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起了解一下晚上幾點做運動最好及方法吧。
晚上8點做運動最好。
(一)發展力量素質的方法
力量是指肌肉緊張或收縮時所表現出來的一種能力。力量素質是身體素質的基礎。發展力量素質應根據目的的不同採取不同的方法。一般情況下，發展絕對力量採用重量大、組數多、次數少的方法，發展速度力量採用中重量、中次數、組數少的方法，發展小肌肉羣力量和力量耐力採用重量小、組數少、次數多的方法，具體可參見下表中對應的方法進行鍛鍊：
(二)發展耐力素質的方法
耐力素質是有機體長時間工作克服疲勞及疲勞後快速恢復的能力。按運動的外在表現可分爲速度耐力、力量耐力、一般耐力，按所影響的器官分爲心血管耐力和肌肉耐力等，按能量供應特點分爲有氧耐力和無氧耐力等。練習時，應強調意志品質、呼吸深度和呼吸方法。
1.發展有氧耐力的方法：發展有氧耐力主要是提高心肺功能。運動時間要求在15分鐘以上(至少爲5分鐘)。鍛鍊時負荷強度應達到所能承受最大強度的80%左右(心率大約在150次/分)，經常採用持續負荷( 包括連續負荷法和交替負荷法兩種)方法，如多選用的跑步、跳繩、原地跑、球類、 自行車、溜冰、划船等鍛鍊手段進行鍛鍊。鍛鍊時應注意逐漸增加運動強度和密度。
以上內容爲我們介紹了晚上幾點做運動最好及方法，相信大家對此都已經有了一個更爲清晰的認識，我們每個人需要每天做一些運動，才能夠更好的增強我們的身體素質，減輕各種疾病的威脅，幫助我們過上健康的生活。
