發怒，是人遭到挫折時產生的一種緊張情緒。其程度有不滿、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發怒損害身心健康。
甚至引起心身疾病。因此，需要用心理學方法巧妙婆？
1.躲避法：在生活中遇到怒的刺激時，就儘量避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
2.轉移法：當發怒時，有意識的聽聽音樂，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點的制怒方法。
3.主動釋放法：把腦中的不平和憤怒向認爲適合的人全盤托出，平時與人相處不可能不產生意見、隔閡，經常交換意見，把話說清楚，也是平怒和增強團結的方法。
4.意識制怒法：是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發生或降低強度。以自己的內部語言爲媒介，如在發怒時心中反覆默唸“別生氣”“不該發火”等等。常會收到一定的效果。
5.昇華法：把怒氣化爲從事科學、文化、藝術、體育等活動的力量。司馬遷說：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩三百篇，大抵聖賢發怒之所爲也”。就是昇華的典型例證。
