熬夜的壞處在人們的印象中無疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不會存在什麼危害，其實近幾年來，出現熬夜猝死的例子屢見不鮮，所以大家一定要重視！
長期熬夜身體這幾個部位要當心
心臟
晚上在十一點之前休息則心臟也會隨着休息，如果人在晚上十一點後還處於工作、學習、娛樂的狀態之中則會導致心臟超負荷工作，從而使心臟功能不斷衰弱導致心臟疾病的出現也是較爲正常的。
胸部
不管是男性還是女性，經常性熬夜對身體胸部的傷害是較大的。因爲工作壓力及緊張的情緒會使導致乳腺增生，從而導致乳腺增生疾病的出現。所以，對於女性而言最好減少熬夜的次數。
大腦
熬夜對大腦的傷害視角搶的，不但會刺激中暑神經溼氣興奮，而且還會導致頭昏腦漲及記憶力減退的現象出現。
熬夜對生殖器官的影響
不管是男性還是女性，長期熬夜會導致生育能力的降低，因爲熬夜會導致男性精子分泌出現異常，從而影響其存活率，女性則內分泌出現紊亂的現象，體內的荷爾蒙及卵子的品質都會受到相應的影響。
提前入睡可保健身體健康
對於喜歡晚睡的人羣，建議最好將睡覺時間高在十一點之前，這樣就可以避免熬夜的危害，同時也不耽誤夜生活，如果只在不能在十一點之前睡覺的人羣可以嘗試這幾種方法。
如何促進睡眠
按摩
按摩的方式很簡單可以對太陽穴進行按摩即可，這可以起到舒緩神經的功效，使人快速的進入睡眠之中。
泡腳
泡腳可以促進血液循環，起到活血的功效，不但舒緩整個身體，而且對促進睡眠的功效也是相當不錯的。
聽說舒緩的歌曲
睡前聽舒緩的歌曲可以起到促進睡眠的功效，因爲它可以是神經放鬆，建議歌曲可以以輕音樂爲主，千萬不要選擇傷心及激情的歌曲，傷心的歌曲易導致情緒激動，使人陷入悲傷的情景之中，而激情的歌曲會刺激中樞神經，從而使人越來越興奮。
雖然很多上班族晚睡的現象非常普遍，但爲了自身的健康，建議改掉這樣的睡覺時間段，最好以上文中所說的一樣在晚上十一點之前睡覺，另外多做些促進睡眠的工作，這對自身的健康有較大的好處，大家不妨嘗試一下哦！
