男人到了中年後，會容易出現性能力下降的現象，這時就要引起重視才行。而提高性能力的最佳方法之一就是飲食。在這裏，一起看看中年男人吃什麼可以提高性能力吧。
男人性能力下降的徵兆
視力減弱。
視力的減弱，排除了眼睛本身存在的問題之外，還有可能是性功能下降的一個提示。視力下降說明了血管方面出現了一些的病症，身體血液循環受到影響，視覺神經代謝障礙，因此引起視力的減退。而男性的勃起需要的是充足的血液，關鍵時刻流向生殖器官的血液不足，會影響男性的勃起。
脫髮。
進入中年之後，不少男士都面臨着脫髮的問題，開始謝頂，變成地中海等。中年之後，男士的事業一般進入了人生的高峯時期，精神和心理上所承受的壓力都非常大，容易引起內分泌和血液循環的紊亂，脫髮問題逐漸顯現出來。
聽力下降。
內耳聽神經血液循環不好，就會導致聽力下降的問題，另外現在的城市生活裏充斥着各種的噪音，而年輕人又喜歡長期戴着耳機聽歌，對於耳朵會造成一定的損傷。過了30歲之後就會逐漸的感受到聽力下降。
肺功能下降。
體力變得大不如前，稍微爬個樓梯就氣喘吁吁的，運動也容易感覺到累。這些其實就是肺功能下降的一個表現，而體力的下降對於性生活質量影響相當大，性愛過程中斷等，影響情緒。科學的研究發現沒有科學鍛鍊習慣的人，20歲之後肺功能就會開始有所減弱了。
提不起性趣。
男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環不暢，都會帶來勃起障礙。
接下來，不如就來了解了解男人提高性能力應該吃什麼吧。
男人提高性能力吃什麼
優質蛋白質：
含有參與生殖細胞構成的氨基酸（如精氨酸等），主要來自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物。
膳食膽固醇：
在一定程度上參與了性激素的構成，主要來自動物內臟（如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等）和雞蛋黃。
膳食脂肪：
在攝入上述富含膽固醇的食物的同時，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長期素食者可能會影響性激素的轉化，引起性慾下降，影響精子的生成。
部分微量元素和礦物質：
如鐵、鋅、鈣等。嚴重缺鋅，可導致性器官發育幼稚，精子數量減少，畸形率增加，性慾減退，甚至不育。牡蠣、動物內臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來源。
部分維生素：
如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利於精子的生成和提高精子的活動度。維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人提高性慾吃什麼
韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激性慾。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
中年男人在日常生活中還應該要保持樂觀積極的心態，這也很重要哦。
