想要減肥的朋友先要懂得減肥的原理啊，而不是純粹的減重而已，是要減掉多餘的脂肪纔對!要減肥的朋友請避開這5大減肥雷區，明白以下減肥的原理，會讓你輕鬆的瘦下來哦。
1. 節食減肥
很多要減肥的朋友，嘴巴總愛掛着什麼都不可以吃就能達到減肥的效果，從早到晚最好是少吃爲妙。其實這減肥法是不正確的，不吃飯等於減肥基礎代謝率會隨之降低，減肥的效果越來越難達到。節食減肥造成你營養不良，也會導致姨媽丟失。過了一段日子，如你按照慣例飲食，很容易就反彈，導致瞬間發胖，後果不堪設想啊!
2. 對減肥的期望過高
對減肥的期望過高的朋友，想在一個月就瘦個十斤，感覺是不可能的事情。你按照合適的健康飲食和運動，一週的時間挺多讓你瘦0.25至1kg，每月瘦2kg左右，已經是很好的成績了。你減肥快速的話，減掉的多數是肌肉和水分，並沒有減到脂肪。減肥就是要減掉多餘的脂肪，所有堅持不了三個月以上的減肥都是沒有意義的。
3. 吃減肥藥
吃藥減肥法是不存在的，就別浪費錢了。如果吃減肥藥有效的話，爲什麼這世界上還有那麼多胖子呢?爲什麼這世界上的朋友還忙着運動減肥呢?想減肥的朋友還是按部就班的，按照時間表定時的做運動減肥就好，這纔是健康減肥法。
4. 吃水果減肥
吃水果，喝果汁減肥是對的，可以只喝果汁或者吃水果減肥，你就錯了。如果你大量的吃水果甚至把水果代替飯來吃，很快的就會增肥而不是減肥，因爲某些水果的含糖量是很高的。大家應該適量的吃就好，這纔對健康有益無害。
5. 減肥只看體重
減肥不是隻看體重而已，多數的人都認爲體重沒降就是沒瘦，其實這是錯的。減肥其實是減脂纔對，減輕了體重不等於可以稱上減肥成功。有三大因素會照成你的體重有改變，第一：生理期的變化，第二：身體水分的流失，第三：不要一直量體重，要量也要量體脂。要知道你到底有沒有瘦，最簡單的一個方式就是穿衣服的時候，發現變鬆了，這就證明你真的瘦了啊。
大家明白該怎樣減肥了吧?多做適當的運動和多吃對身體健康的食物，這樣就有助於減肥的效果了。
