生活健康小常識
養生是每個人一生中必須的課程，其實養生除了飲食調養，許多生活習慣問題也決定了人們的健康，如果一個人長期處於不良的生活習慣時，身體容易出現一系列的疾病，如缺乏運動、如廁看報、連續使用電腦3小時以上、彎腰搬重物等。下面，我們一起去看看生活中的小常識。
1、缺乏運動
中國至少有百分之八十沒有的人運動量不足，或者缺少鍛鍊。其實運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3―5次，每次30分鐘。建議選擇慢跑的方式進行運動。
健康生活小常識
2、如廁看報
如廁看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病機率越高。醫生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰|鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣纔能有效防治痔瘡等疾病。
另外久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血迴流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈羣關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。還有，廁所裏一般光線不充足，在裏邊看書。讀報，也容易損害眼睛。所以不要如廁看報。
日常生活小常識
3、連續使用電腦3小時以上
由於，現在生活中離不開電腦，眼睛長時間盯着一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應，另外，有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。
所以建議不要連續使用電腦3小時以上，最好每個一個小時眼睛離開屏幕3分鐘，還有平時多吃含維生素a的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。另外，枸杞茶對眼睛的功效也是很大。
日常生活健康小常識
4、彎腰搬重物
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極爲常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰骶部的損傷。
最好的姿勢，先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。不過，建議女性還是不要彎腰搬重物，我們身邊不是有很多男性嗎？可以藉助他們哦。
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5、用力排便
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。
那麼，爲什麼不能用力排便，由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛裂等其他肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報道。
