釋放情緒的方式很重要
情緒對我們來說非常重要，如果情緒不被釋放，那麼久而久之就會堆積成疾，對我們自己的身體健康或者身邊的人來說，都將成爲一種困擾。所以對面情緒，我們要及時將它釋放出來，保持一個良好的情緒，會讓我們的生活、學習、工作輕鬆、愉悅許多。
但是，表達情緒可不是大吼大叫或者拿刀砍人哦，情緒表達有非常藝術化、非常徹底的方式。在不傷害別人，也傷害自己的基礎上，深入化解情緒。這是需要方法的。
今天，小編就叫大家幾招簡單又實用的方法個大家，希望能給有情緒的朋友們一點幫助，讓大家都變得愉悅起來，畢竟，生活還是如此美好。
爲什麼情緒一定要表達
情緒一定要表達出來
我們一路以來“學到”的東西形成了我們的記憶，記憶以及想象形成了情緒。情緒是想象藉助記憶對特定事情的一種強烈迴應。記憶（memory）、想象（imagine）、感受（perception）三者構成情緒。所有人告訴你考高分的各種好處，那就是記憶。
當你取得好成績後你開始想象他們知道後該有多高興、會怎麼獎勵你，然後你通過唱、跳、笑、說等各種方式抒發這種快樂，這樣，這個快樂的情緒就得到了表達。假如你不表達這個快樂，發生什麼？你會覺得焦慮、煩躁、抑鬱、不快樂等等。快樂都需要表達，更別說抑鬱、焦慮、憤怒這些不快樂的情緒。
90%的疾病根源於情緒。當情緒得不到表達，就會造成各種身心疾病。但恐懼、憤怒、仇恨、嫉妒這些情緒，是我們不願意表達的情緒。由於一個情緒得不到表達，就產生了更多難以表達的情緒。這些情緒就會污染我們的心靈，導致身體各種健康問題。
情緒堆積的嚴重後果
情緒是藏在心裏的，心（Mind）不在身體的某個部位，它存在於整個的身體。負面情緒也會在整個身體內振動，只要哪個器官虛弱，它就從那個器官發出來，導致疾病。比如一個水桶，水桶底下有個出口，如果你不打開這個出口，一直往水桶裏不斷蓄水，這樣水就會溢出來，所蓄的水長久不放掉的話，就會在桶底滋生細菌，日子久了，桶也將被腐爛。
有了情緒，就要將情緒表達，但是不要傷害別人，也不要傷害自己。讓我們看看這些情緒表達的方式——語言表達、非語言表達、冥想
語言表達：自由書寫、說
將所有情緒用“說”的方式表達出來，不論向誰說，重要的是說出來但有時我們不知道向誰說，或感覺說出來不好，那麼我們可以將它寫出來。比如詩歌、小說等等都是作者的一種表達方式。一旦你寫出來，你的情緒就會減少。
如何正確表達情緒
非語言表達：繪畫、舞蹈
有些情緒難以用語言表達出來，因爲那個情緒太痛苦、太強烈，以至我們不想用語言表達出來，所以我們通過非語言的方式來進行表達。
繪畫
你不需是專業畫家，不需學繪畫，只需一張白紙，一些顏料，不要刻意去畫什麼，容許你的心選擇任何顏色，移動你的手隨意畫，不論畫出來的是什麼，哪怕是線條、圓圈、塗鴉，都沒關係。
如果你刻意去畫某個東西，意味着你在強迫自己的心，而如果你容許心自由表達的話，當你畫完後，你會發現有些情緒已得到減輕。最重要的是允許心即興作畫。
怎樣釋放情緒不傷害別人
舞蹈表達
你不需是舞蹈家，不需學舞蹈，關上門，放上你喜歡的音樂，不論何種音樂：輕音樂、流行音樂、古典、NEW AGE……只要你喜歡的就行，容許自己按自己的方式隨意舞蹈，跳、跑、在沙發上蹦……
非暴力表達——冥想
有些情緒非常強烈，比如有人傷害了你，你恨不得揍他一頓，通過上述四種方式都不能解決問問難題怎麼辦？你可以試試冥想。通常我們的感官是與外部世界連接的，冥想時，我們閉上眼睛，無需放音樂，將感官轉向內，觀察我們自己，不要控制思想/念頭，也不需要觀呼吸，請允許任何思想、情緒、念頭出現。
當我們將感官轉向內後，心就轉得很快，這樣思想、情緒迅速出現，得到表達後就離開了。我們所說的冥想不是集中注意力，不是專注的訓練，而是沒有邊界不加控制地讓思緒和念頭盡情出現。
怎樣釋放情緒不傷害自己
你可以在晚上睡覺時做，不要枕頭，平躺，雙手掌心朝上，如果朝上困難，側放也行，但掌心別朝下，因爲掌心是我們身體能量釋放之地。兩腿平行分開，不要交叉，身體放鬆，閉眼，用鼻子完全吸氣、嘴巴完全呼氣（這很關鍵）。
如果在冥想狀態下睡覺的話，第二天醒來你會發現是嶄新的一天，這麼做幾晚的話，早上醒來，你會發現一些很好的變化，內心的衝突、緊張、糾結等等都會消失。
情緒的及時和正確釋放對我們的身心健康來說是非常重要的，我們一定要在身處壓力的時候，及時的讓自己愉悅起來，繼續面對美好生活。
