長斑是很多女性都有的情況，雀斑、色斑各種斑都會讓人很困擾。那麼如何才能預防長斑呢？下面就爲大家支招。
女人容易長斑
曾經有一項針對女性長斑的調查，通過微信、QQ、街頭問卷等方式，對500多位女性進行了隨機調查。其中近6成女性表示，她們正被雀斑、色斑等多種色斑問題困擾。
黃褐斑造成的損傷
在臨牀上，黃褐斑對患者造成的傷害也就是出現黃褐或者一些深褐色斑片。有時候也會牽連到眼眶周圍、前額、上脣和鼻子這些部位。而且，色斑的深淺會收到季節，日曬，內分泌等因素的影響。另外，長期精神壓力過大，熬夜，過度勞累等都會加重皮損。
預防色斑這樣做
1、爲了面部皮膚的白皙，夏季最需要做的就是防曬。每天出外時最好隨身攜帶遮陽傘、遮陽帽等防曬用具；防曬用品不能省，防曬指數最好達到SPF30；若反覆暴露於烈日之下，每隔數小時要補擦防曬霜。
2、不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，儘量不要使用快速美白產品，一年四季都要注意防曬。同時，要找到適合自己皮膚的保養要點，針對自己的膚質選擇產品。食用含維生素c的多點蔬菜和水果，維生素C有美白、保溼、改善皮膚暗沉的功效。富含維生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大棗，西紅柿、芹菜、黃瓜等。
3、常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等，這些食物裏的感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象，建議不要過度食用或是出門前不要吃。建議女人們多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出；禁止菸酒等刺激性食物的食用，儘量少喝咖啡、茶等含有咖啡的飲料。
4、保證每天充足的睡眠時間，愉快健康的心情，堅持不熬夜、遇事不急躁，好的心理和充足的水份對色素排除有良好促進作用。要有充分的補水，經常攝取維生素C含量高的美白食物及水果。
預防黃褐斑這樣做
1、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。
2、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以後可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。
3、多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。
4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
