女性朋友順利生產以後在飲食上就要多加註意，哺乳期間如果吃一些核桃對身體是有更好好處的。那麼，具體有哪些好處呢？
女性哺乳期間吃核桃的好處
1、促進乳汁分泌
女性生產完以後是要給寶寶準備充足的奶水的，但是有些產婦的奶水不足，甚至是一點奶水也沒有。這個時候可以適當地吃一些核桃。因爲核桃具有通乳的作用，另外核桃裏面有豐富的磷脂，可以促進寶寶腦部和神經的發育，對增強寶寶的記憶力也有不錯的效果。
2、提升寶寶免疫能力
核桃裏面所含有的營養成分很多。女性在哺乳期間吃些核桃，不僅可以補充身體因爲生產所流失的營養物質，幫助快速恢復體力外，還可以將這些營養物質通過母乳傳到寶寶身上，從而提升寶寶免疫能力。
3、避免皮膚乾燥
女性生產以後身體裏的水分會大量地流失，因而很容易出現皮膚乾燥脫皮的現象。而核桃裏面含有大量的油脂，女性食用以後就可以鎖住皮膚底層的水分，緩解皮膚乾燥現象。
4、預防三高
隨着人們生活水平的提高，飲食方面容易變得不規律，因而三高人羣變得越來越多。但是平時有吃核桃的朋友，相比其他人羣患三高的風險較低。這主要是因爲核桃裏面含有不飽和脂肪酸，可以抑制腸道對膽固醇的吸收，還能降低血糖，加快血液的新陳代謝。因此平時常吃核桃有助於預防三高。
女性哺乳期核桃食譜推薦
1、小米銀耳核桃粥
準備材料：小米、大米、銀耳、核桃、白糖
做法：先將小米、大米、銀耳、核桃幾種材料分別洗淨；銀耳用清水泡發後撕成小朵；小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下；接着將所有材料放入高壓鍋中，加水開火煮沸以後轉成小火煮，大概煮15分鐘，等壓力降下以後開鍋再放入白糖攪拌均勻即可食用。
2、核桃玉米奶
準備材料：核桃、玉米粒、牛奶
做法：核桃剝掉外殼取核桃仁；玉米粒倒入豆漿機中，再放入核桃仁加水到達水位線；接着按下啓動鍵打成玉米汁後再過濾一下，接着倒入牛奶，撒上核桃碎末即可食用。
