老年人應該多曬曬太陽
有些老年人在冬天的時候，不喜歡到外面曬太陽，而是坐在家裏，隔着窗戶曬太陽。專家研究發現，那些常在窗前曬太陽但不出門的老人，也同樣表現出維生素D缺乏症狀。研究人員解釋，這是由於窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認爲，在冬季鼓勵老年人多去戶外曬曬太陽，活動一下身體，將有助於預防老年骨質疏鬆症的發生，而且對老年人在冬季出現的抑鬱心情也有一定的緩解作用。
科學研究發現，有的老人在隆冬季節，容易出現精神抑鬱症，表現出精神委靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀。有關研究專家認爲，這除了與冬季活動量較其他季節減少有關外，更重要的原因是與冬天晝短夜長，光照不足有關。因爲陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線“熱”的作用，會使毛細血管擴張，加快血液循環。
因此老年人應該多曬曬太陽，特別是冬天的時候，應儘量多到戶外曬曬太陽，並適當參加一些運動鍛鍊，這有助於預防和減少老年抑鬱症的發生，也有益於使人骨質強壯，身體健康。
一天曬三次身體棒
早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
頭爲諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背爲陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘爲宜。
曬太陽別盲目
首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。
其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。
還要注意，老年人最好不要獨自躺着曬太陽，一不留神睡着了容易着涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。
