30是男人的一個標籤，男人三十之後各種不易，看看三十後的男人的苦、愁、累，感慨生活的不易。
自人類進入父系社會以來，社會就將很多期望傾向男人。男人在事業上一直承受比女人更大的壓力，是爲不易。而自古而今社會又給了男人更明確的要求： 三十而立，就是說三十歲的男人就應該成家又立業，否則將被視爲一個“弱類”，即使在觀念比較開放，人們更爲寬容的今天，30未立或多或少的遭受一些質疑、譴責、無奈的眼神。30是一個標籤，是一個男人成熟穩重的展示;30是一個期限，是一個男人成家立業的“最後期限”;30還是一個巔峯，男人各項生理指標越過這個巔峯後開始下滑。
現在讓我們一起看看幾個三十男人的生存狀態，從這幾個比較典型的個例中你或許會發現男人三十的不易之處。
愁——身體漸衰怎堪憂
世界衛生組織對健康所下的定義是：“不僅是指沒有疾病和虛弱，而且要有完好的身心狀態和社會適應能力。”就是說，健康包括身、心兩方面的完好狀態。男人三十，往往意味着全身各個器官系統功能的減退，大到心肝脾肺腎，小到飲食起居，都在慢慢退化着。很多三十男人已處於亞健康狀態，而肥胖、脂肪肝、胃腸道疾病、失眠、神經衰弱、神經症等等也開始“光顧”三十的男人。
不少三十歲男人體重日漸“突出”、無法控制。對於三十歲的辦公室一族，這個問題似乎尤其突出，長時間久坐辦公，由於工作緊張而缺乏運動;或者因爲心情抑鬱而從食物或酒精中尋求安慰，或是因爲暴飲暴食，使得增長的不只是年齡，體重也隨之日益增加，昔日英俊挺拔的模樣已經失去了原來剛毅的棱角，甚至有了被稱爲“風度象徵”的“將軍肚”。
專家點評：一般說來，男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨着年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在三十歲以後總是要比以前重一些。並且基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對腹部產生影響。
“將軍肚”是可避免的，去掉它不僅更美觀，精力更充沛，還會更長壽。做何種運動沒有關係，只要能使你的心跳加速至少持續二十分鐘，都可有效地減輕體重。鍛鍊的機會到處都有：走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步等。飲食方面，增加植物性食品和蔬菜，避免營養過剩，避免大量飲酒、尤其是啤酒。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。但必須清楚，減肥是一個長期的過程。當然，在醫生指導下同時使用一些諸如減肥茶等保健品可能會收到事半功倍之效。
其實，“將軍肚”還只是冰山的一角，三十男人所面臨的問題遠不只這一點。我們必須清楚地認識到，走向成熟的同時就意味着巔峯過後的衰退。男人三十，往往是個“分水嶺”。上帝在給予你豐富的閱歷、更多的學識、甜蜜的家庭和成功的事業等的同時，並沒有忘記同時要收回一些東西。
個例：龍華，年屆而立，作爲一家廣告公司的經理也算有了一份引以爲傲的事業，各種各樣的應酬自然是少不了，出入酒吧歌廳更是家常便飯。近來他經常抱怨夜間睡眠不滿意，白天精力差，記憶力下降，做事效率低，丟三落四，甚至經常出現上腹部疼痛等。因此他的包裏常備的除了各種文件外，還多了安定、三九胃泰等藥物。
龍華每天的工作日程基本是這樣的：一天緊張的工作過後，每晚凌晨2點鐘一般要陪同客戶（或工作夥伴、上司、下屬）從酒吧（或歌廳、桑拿或其他名目繁多的洗浴中心）走出來，而且意猶未盡興奮不已;回到家裏再準備好第二天工作所需的各種資料文件;要向妻子交代一晚的行動尋求理解;要向父母盡到一個兒子應盡的義務和責任;要向兒子因不能陪伴左右作一番檢討……案前往往習慣性地擺上一杯濃濃的咖啡。
專家點評：龍華的問題歸咎於工作過於緊張、生活方式不良，他患上了醫學上所謂的“心身疾病”。這種“心身疾病”基本上從三十悄悄爬進男人的身體。因爲象龍華這樣雖然事業小有成就，但畢竟剛年屆而立，事業的發展仍需要很大的努力。凌晨兩點的酒精、激烈音樂以及桌前那杯濃咖啡的刺激使他們入睡前精神過於興奮，大量的腦細胞仍處於興奮狀態，難以入睡，而腦不能獲得充分的休息，長此以往就導致精力不集中，工作效率下降，記憶力下降，甚至會出現情緒容易激動等。同時不良的生活方式、菸酒刺激、精神緊張等因素都容易引起胃十二指腸潰瘍，醫學上又把這種原因導致的潰瘍稱爲“應激性潰瘍”。
要解決問題，須在醫生指導下自己積極參與。首先要協調好工作和生活的衝突，儘量不把工作帶到下班後，減少耗時費神的不必要的應酬;調整作息時間，避免過晚就寢，睡前用溫水泡腳，喝一杯牛奶，或適當做一些有氧運動有利於睡眠，避免喝茶或咖啡等有興奮作用的飲料;少喝酒、少吸菸，學會良好的放鬆方式，比如在感覺疲憊時聽一聽輕音樂，或閉目養神幾分鐘，或自行用手指作頭部按摩等等。至於應激性潰瘍，除了對症服用藥物外，祛除病因纔是關鍵，那就是儘量避免菸酒刺激，避免精神過於緊張，少了這些不良因素，包裏的三九胃泰估計也派不上用場了。
不過，假如情況已經變得比較嚴重，就必須到專科醫生那兒尋求更專業的幫助了，切不可諱疾忌醫，以免釀成後患。
累——四面壓力何其重
社會對男人的期望從他出生的那一刻就開始了，而到了30歲，積壓的要求、期望和現實的衝突矛盾會突然達到一個激化的階段。二十歲剛過完成人儀式，一切剛開始，社會要求你有進步就行，偶爾犯點錯也是“初犯不計，改過就好”;男人“四十不惑”，這時事業上比較穩定，即使四十仍“未立”，心理也比較成熟。而三十歲的男人，應該事業有成，應該成熟穩重，應該有家有口，而這時的他們或許會因爲種種客、主觀原因並未成家立業，但這時的心理素質方面或許並不比二十出頭強多少。誇大點說，用四十歲的標準去要求一個只有二十歲心理年齡的男人，矛盾當然一觸即發。
個例：三十歲讓很多人享受成功喜悅的同時，卻讓鍾凡背上了沉重的精神包袱。在一傢俬營單位擔任部門經理的他，外人眼中始終是兢兢業業、任勞任怨;可是下班走進自己的世界後總是有訴不盡的孤獨與寂寞，他期盼的愛情之神始終不肯眷顧他。
就像自己的名字，鍾凡其貌不揚，平凡的五官平凡的身材，是那種放在人堆裏絕對不會引起別人注意的樣子。但是平凡人對愛情的追求卻有着不平凡的執着，用他自己的話講是“屢敗屢戰”。從讀中專起，早熟的他就對身邊的女孩開始了一連串的追求，可都因自己的平凡而有始無終，他自己的心得是“我愛的人不愛我，愛我的人我不愛”。幾番痛苦之後他便壓抑住那份狂熱的情感衝動，專心讀書、工作。眼看到了而立之年，媽媽催他結婚，給他安排了幾次相親，他也覺得自己現在事業小成而重新拾起了往日的勇氣，不想一次一次均以女方的退出而失敗告終。
多次的失敗經歷使鍾凡經常思前想後，覺得自己處處不如別人，夜裏久久不能入睡，經常惡夢不斷，而清晨往往趕在第一縷晨曦之前醒來;工作效率明顯不如從前，甚至經常有力不從心之感;情緒變得很不穩定，經常無端暴怒，不願與人交流，迴避正常的工作應酬和社交活動;經常唉聲嘆氣，自嘆命運多桀，有時竟象林妹妹一樣獨自垂淚……
這種改變很快引起同事和家人的注意，於是在朋友的陪同下，鍾凡走進醫院的大門：他患了“抑鬱性神經症”。
專家點評：其實，人們在日常生活中總會遇到這樣那樣的挫折，積極的人生態度就該及時調整自己的心態，勇敢面對生活的挑戰。進入青春期，隨着生理髮生的變化，男女開始朦朧地渴望愛戀之情，男人到了三十這種渴望表現得往往更強烈。“成家立業”，儘管現在大家更接受“立業成家”這個順序，但三十的男人不管從生理角度還是社會“三十成家”所產生的心理壓力，三十歲的男人的確需要一個“執子之手，與子偕老”的戀愛對象或者婚姻對象。然而戀愛雙方相互吸引的不只是動人的外表，心靈的歸宿感可能更是讓雙方走上紅地毯的理由。換個角度來看，幾次失戀的經歷給鍾凡留下的應該不只是教訓，更多的應是一些經驗，告訴他該如何完善自己、如何揚長避短，如何在茫茫人海中尋覓屬於自己的“朱麗葉”。然而鍾凡沒有看到這些，反而患上了抑鬱性神經症。
抑鬱性神經症，也稱爲“心境惡劣”，是多由生活事件、工作挫折、精神刺激等不快經歷所誘發的一種精神疾患。患者往往情感比較細膩、不穩定，處理各種挫折的方式不夠成熟，通常表現爲生活缺少愉快體驗，失眠，多夢，反應遲鈍，工作效率下降，喜獨處，唉聲嘆氣等，病人往往對自己的上述表現有充分認識而主動求醫。
心境惡劣患者生活無愉悅感，因而嚴重影響其生活質量，應及時就診，在專科醫生指導下，使用抗抑鬱藥物合併心理治療，多可在較短的時間內即收到良好的療效。
俗話說：退一步海闊天空。遇事不鑽牛角尖，從不同的側面看待問題，多給自己留些選擇的餘地，善待自己，才能更好享受生活的樂趣。適當地用一下“酸葡萄效應”，或者來一點兒“阿Q精神”，有時候倒不失是一件好事。
以上是一個三十男人還單身的例子，下面讓我們看看圍城裏的三十男人，他將向您訴說一個三十男人面臨的另外一個令人尷尬的難言之隱……
苦——難言之隱上心頭
個例：王海是一位實驗師，剛滿三十，每天在幾十平方米的實驗室裏奔波，那兒是他自己的“小天地”。外人眼中他的工作輕鬆，收入固定，又沒有風吹日曬，不勝豔羨。可是令人羨慕的工作近來卻讓小王有了無奈的感覺。
說來可笑，妻子不知道哪根筋不對頭，近幾天屢次往實驗室打電話，妄圖找出她所懷疑的“她”。妻子因爲不滿他在牀上的表現而懷疑他的小天地裏有了別人，甚至還動用了電視劇裏的情節——盯梢。
其實實驗室裏除了王海，就是進進出出的各位教授和走馬燈似的輪換的學生，根本就不存在妻子懷疑的“她”。研究所裏那麼多教授，課題申報後收集的各種樣本就那樣丟到實驗室，同時留下“月底給我試驗結果”、“下個月我拿這個結果參加國際交流”之類的話，後面的所有工作全壓到了王海的腦袋上，加班加點早成了王海的家常便飯，還要不厭其煩地指導一撥一撥走馬燈似的對試驗所知不多的學生。長時間的超負荷工作，讓他在“逃離”實驗室回到家裏後只想重重地把自己拋到舒適的席夢思上好好地休息一下，美美地睡一覺，牀第之事想都沒力氣去想了，或者有時勉力而爲也不能令雙方盡興，甚至還出現過一次勃起障礙。王海心想是不是累得“陽痿”了，後來行魚水之歡的時候總沒以前自信，加上身體的疲憊就對妻子的要求多少有些敷衍。女人是很敏感的，於是便爆發了開頭的一幕。
專家點評：男人三十，對於大多數來說可能性方面的問題還不是很嚴重，然而就是這本身不是很嚴重的問題卻會嚴重影響自己的生活質量和滿意度，因爲性功能障礙影響的是整個家庭而不僅僅是自己。
三十男人面臨的性功能障礙大都爲功能性的，常見的有勃起障礙（陽痿）、早泄等，前者尤爲常見。國內外男科學的病因學調查表明：心理和社會因素是勃起功能障礙（ED）發生的主要原因。而在三十男人的羣體中，心理因素、工作過於緊張、過度疲勞、過量菸酒等都是性功能障礙的重要原因。只要針對原因進行有的放矢的干預，大都能順利解決。像王海就是由於過於疲勞、緊張引起的勃起障礙。
研究結果表明，男性性能力的高峯期是二十歲，以後隨年齡增長則會緩慢衰退。偶爾出現的勃起功能障礙並不可怕，可能多數三十男人都經歷過。但可怕的是性知識缺乏，對這種偶發現象不能正確認識，而給自己戴上沉重的精神枷鎖 “我陽痿了”，以至於內心焦慮不安，在下次性交時總會被既往失敗的陰影所籠罩而導致新的失敗，從而使他們終日處在抑鬱、煩惱、恐懼、焦慮的不良心境中，這常常會加重“病情”，處於心與身互爲作用的惡性循環中。這樣的惡性循環是造成多數三十男人勃起功能障礙的真正原因。
另外，資料表明，過量菸酒是性能力的最大殺手，應避免酒後性行爲。酒精能擴張血管，能降低陰莖勃起的堅硬程度，甚至可能造成勃起不堅或陽痿。
一旦發生勃起障礙，不應該給自己以沉重的負擔，而應該理智地和配偶一起探討可能的原因，尋求對方的理解，也可用一些非性交式的性行爲，比如擁抱、撫摸、親吻等，同樣可以獲得心理的滿足。然後對症下藥，創造不受外界影響的良好環境，松下長期緊繃的心絃，使疲憊的身心得以充分休息，避免過量菸酒，做好充分的前戲，摒棄一切和性愛無關的其他想法，全身心的投入到令人心醉的性愛中去。
翻看一下男性科門診資料，三十男人的就診原因最主要的還有慢性前列腺炎。性功能障礙多爲功能性而非器質性原因所致，經過適當治療後多可恢復“生龍活虎”;而慢性前列腺炎則棘手得多。
據調查，慢性前列腺炎在門診病人中的發病年齡有逐漸提前的趨勢，可能和現在男性工作學習的緊張狀態有很大的關係。慢性前列腺炎本身無嚴重後果，不影響生活和工作，但其伴隨出現的性功能障礙及生殖障礙如勃起功能障礙、早泄等所引起的精神負擔，則往往超過疾病本身。
對於男性來說，要特別注意工作的勞逸結合，否則，慢性前列腺炎可能悄悄來到身邊。前列腺是男性身體中的重要腺體，它分泌的前列腺液和前列腺素都是男性所必需的。引起慢性前列腺炎的主要原因是前列腺在長期的充血狀態下引起的炎症。尿急、尿痛、下腰部疼痛等症狀都有可能是由慢性前列腺炎造成的。雖然慢性前列腺炎有自愈的可能，但仍然會影響病人的生活質量。要想保持前列腺的健康，減少前列腺的局部充血狀態是非常重要的，比如：不要進行太過劇烈的運動，不讓身體處於非常疲勞的狀態。對於從事腦力勞動、經常伏案工作的白領一族來說，長時間保持坐姿和憋尿都會對前列腺造成很大傷害，要特別注意避免，最好在工作一段時間後起來活動一下。另外，遠離菸酒等不良刺激，固定性伴侶和注意良好的衛生習慣也是保護前列腺的要素。
現代社會的快節奏使得男人長期生活在超負荷的運轉狀態，三十的男人由於年齡、社會要求的一些特殊性，使得所面臨的壓力比較突出，有社會的，有家庭的，有外部的，有內部的，有生理的，有心理的……不少三十的男人在這檻上打了個趔趄，甚至摔了一跤，但也有很多人順利的跨過了這一檻，比如李嘉誠，30歲那年建起了第一座工業大廈;楊元慶，30歲出任聯想微機事業部總經理;王志東，30歲創建四通利方網站……
日本暢銷書作家中谷彰宏說：“三十歲確實是一道坎，有人依然生龍活虎，有人則垂垂老矣！”面對三十，不管是身體的疲憊、心靈的創傷甚至是性的問題，歸根是心理素質和平時生活習慣的原因，只要保持好的心態和生活習慣，三十這檻不拆自去。
2003年，國家計生委作出決定，將2003年的10月28日首次設立爲“男性健康日”，讓我們在傾聽三十男人訴說酸甜苦辣的同時也呼籲全社會關注承受着大部分社會壓力的男性健康，爲男人也撐起一片燦爛的天空！
