既然分手了，感情沒有了也沒必要強求。現在能做的，就是要好好調整自己，該悲傷悲傷，該發泄發泄。接下來就好好整理自己，好好準備迎接下一段感情。接下來，小編就爲您分享本站走出分手的方法和技巧。
一如何正視分手事實
1、 要審視自身的問題，同時瞭解TA的需求
愛情是兩個人的愛情，錯誤也是雙方的錯誤但是挽回者是你，所以你需要做的是，重新審視你們這段感情，想想出現在自己身上的問題，例如TA無法接受的缺點
愛情的本質就是兩個人互相吸引所以挽回愛情的本質就是二次吸引如何實現二次吸引？你需要重新認識自己，從外形性格處事爲人生活質量上逐漸改變自己，並且立刻行動起來！
與此同時，你還要去了解TA想想一起時什麼時候TA是開心的，什麼情況下會和你吵架鬧彆扭，你做過什麼事讓TA感動或者生氣不要以爲這些不重要，愛一個人不是按照你的方式去愛TA，而是按照TA需要的方式去愛TA。
2、正視分手的事實
分手後 正常來說應該是不會再有連絡，更不要說見面。有的關係還不錯，分手後也可以繼續保持聯繫。但你要明白，你們已經分手了，有些東西你是得不到的。例如：電話交談、短信互傳、見面吃飯、約會....可往往在你的心中認爲，那些東西應該還是存在的。所以你會把滿足點拉高，認爲如果對方不給你好的迴應，短信不回，電話不接，就是對方不愛你，不給你機會。把情況越想越糟糕，讓自己越來越淪陷，一直往壞處想。
如果你一直這樣去想，那麼你的挽回只是在浪費時間和精力。
其實情況並沒有你想的那麼糟糕。因爲你是在挽回，你會吃苦，犧牲快樂，這是正常的。不要因爲對方給你的不多，你就開始悲觀，開始沒信心。挽回本來就是要你一個人來承受兩個人的痛苦，解決留下來的問題。你會難過，你會覺得你吃虧，你會覺得自己很賤，這些都是正常的。但並不是對方破壞，而是你自己不願意去提升。
你自身的價值其實就體現在挽回過程中，就在於自己是否下定決心去做改變。比如女生可以多打扮，多認識異性，享受被追求的權利。男生可以努力賺錢，努力發展自己的事業，多認識些朋友....這些都是提升自己的價值的方法。當你有了足夠的籌碼，展現出了自我價值和個人魅力，換來他(她)對你的關注和關心，甚至他(她)來挽回你，這纔是挽回的最高境界。
3、你要給予對方一定的空間
雖然在分手後，你非常思念對方，很想知道對方的行蹤，很想知道對方在做什麼和誰在一起，很想知道對方是怎麼想的，但你要明白，你這樣的行爲只會給對方帶來壓力這樣是非常不利於挽回愛情的，所以必須禁止！
給予對方一些時間和空間，也給你自己一個時間和空間，好好思考平靜你也可以趁此機會努力去改變自己
4、努力過就不後悔。
（就算沒有得到自己想要的結果，也能坦然的面對。因爲你做到了自己對於這段感情無愧於心）如果你能掌握這些原則，調整自己的心態，將會對你的挽回很有利。而不是滿腦子想這樣不對，那樣也不對。分手如何走出困境《愛情曲終人散，爽快分手爲它完美謝幕》
5、坦然的面對TA，自然的表現自己
如果以上的一切你都做到了，那麼，請期待重逢的那一天吧！想到重逢的那一天，你是不是既興奮又緊張？我該說什麼？我不應該說什麼？我應該穿什麼？
STOP！不要那麼緊張好不好？你那麼緊張，TA見到你會很有壓力的而且會讓你之前做的那一切變得沒有意義！冷靜點，聽我說：
你可以把你的開心表達出來，例如臉帶微笑
不要做任何讓TA感到壓力的行爲，例如強迫TA做決定談起往日的感情自然的交流就好，話題儘可能是輕鬆的，就當過往一切清零，你們是新的朋友能聚到舉重若輕就更好了
要做好碰釘子的心理準備，滿足點降低點，你的付出TA能感受到就好不要強求回報，要懂得能夠重新開始已經是非常好的進展了
二分手如何擺正心態
1、提高自身建設
在挽回愛情的過程中，讓自己變得更加有吸引力，更加有內涵修養，是再次偶遇或相約的時候，自身的表現會比身邊朋友說好話更加有說服力。對方會覺得也許在你身上有很多優點忽略了，也會對你有了肯定的態度。
改變自己，改變自己的外在形象，提升自己的內在涵養，讓對方感受到其實你可以更好，既然一個人與生俱來就會有很多的優點缺點，需要自己把缺點，錯誤改過來的同時何不嘗試在自身建設中讓自己更完美，讓對方看到的是更多優點的你。這會對挽回愛情的過程中有了畫龍點睛的作用。
2、保持樂觀積極、向上、進取的心態
許多朋友錯誤地認爲，表現出沮喪或悲觀的心態會使挽回對象同情自己，從而回心轉意，跟自己複合。
這是不現實的。他不會對你有一點兒的憐惜。分手就看《被束縛的戀情 不如破繭從蝶般的分手》他只會覺得你很頹廢、很沒用、很窩囊、不能勇敢地面對失敗。更使他自己覺得作出分手的選擇是正確的。
因此，你可能會問：“是不是一直不能在他面前表現出頹廢的一面？”我會真誠地回答你：“不是不能在他面前表現出消極的一面，而是在所有人面前都不能表現出消極的一面。但，一個人除外，就是你的情感導師。”
3、拒絕聽情歌或者悲傷的歌
在你們難過或者傷心的時候，一定要切記不要聽悲傷的歌，因爲你們會觸景生情，會想起和他在一起的點點滴滴，你就會越來越難過，所以不要聽。
4、提升戀愛等級
雖然你提高了自身建設，但這並不意味着挽回就萬無一失，你們之間仍處於高地位的關係中，你還是低位，對方還是高位。在提高自身建設的同時，還要提高你的戀愛等級，才能讓挽回萬無一失。
那要提高戀愛等級是不是要你多談戀愛？也不是，其實要提升戀愛等級需要學習兩個板塊的內容，理論加實踐。關於理論，相信你在挽回時已經看過很多有關戀愛技巧和如何提升吸引力的內容，這就是理論當中的要點，相關資料可以到挽回學院裏閱讀。
相對比理論，實踐是更爲重要，沒有實踐，就算理論再好也是白費功夫。但是不要認爲實踐就是讓你去和另外一個人談戀愛，其實普通朋友交往也是一種實踐的方式。要知道人際關係是研究怎樣與他人交往，而男女關係是研究怎樣與異性交往而已。
5、決心提高自己
在你保持樂觀自信的同時，還需要不斷地自我增值。你要針對分手的主要原因，對自己從內到外進行全方位改造。
例如，重新審視自己的外形，外貌、着裝、打扮等。又如，你需要多看書，提升自己的文化素養；在工作上，不斷地提高自己的能力；在爲人處世上，更懂得與人交往。總而言之，你需要提升自己以增加自身的人格魅力。
6、看勵志大片或者災難片
分手了你就會覺得自己很慘，覺得世界都塌了，這個時候，你可以看一些勵志片，看着裏面的人跌倒了，他們仍然堅強地站起來，你就會覺得自己被激勵了；看一些災難片，你就會覺得世界上比你可憐的人還有一大堆，你是幸福的了，起碼你還有家人，有朋友。
7、歸零的心態
所謂歸零心態，就是完全放下自己。在這個世界上，這種人一直活在過去，其最大的特點是拿原來拿昨天和今天來比較。沉浸在過去不能自拔。念念不忘，不堪回首，特別是失戀的人，跳樓上吊，要死不活的。就是不能很快的放下自己。經驗固然是好事，是財富，可以避免一些彎路和損失，但是我們不能死死不放，最重要的是要注意放下自己。特別是在我們做培訓的時候，很多人都是抱着挑剔的心態去上課，他們談的最多的是和以前的培訓做比較。分手就看《分手分得乾淨利落，魚和熊掌都要顧及到》到最後竟然不知道今天培訓的是什麼。我們要問自己三個問題：1.我想做什麼? 2.我能做什麼? 3.我該做什麼? 把自己一步步的進行規劃，踏踏實實的走好每一步，所有成功的人，無不是靠自己的努力一步一個腳印慢慢開拓出來的。
8、展示優質狀態
當你的各方面都得到提升了，是時候讓對方看到這麼完全不一樣的你，從而促成下一步的操作。當對方看到你的改變後，會開始好奇，會開始反思，當初分手是不是一個錯誤的決定，從而更加關注你。
9、可以去旅遊散散心
如果你想自己一個人安安靜靜地呆着，你可以選擇你旅遊散散心。去旅遊你可以自己很安靜地思考一下自己以後的路該怎麼樣走，可以理清一下自己的情緒，更加可以放鬆一下自己，可以放縱自己。
10、付出的心態
人都怕失去，沒有人不想得到，關鍵是要先付出。林偉賢老師說過一句話：人生是算總賬的過程，不要計較眼前的得失。當你成功的時候，老天會把你的一切都還給你。放眼開去，這一條路那麼漫長艱辛，能時時付出，不計得失，難能可貴。這一定要有大智慧，或有佛家的寬容大度。你認爲什麼樣的人生纔是最有價值的人生?答案是：能夠爲別人服務的人生纔是最有價值的人生
三分手如何儘快走出陰影
1、轉移注意力重點關注職場與發展。
職場是生存的前提因素。所以，失戀後要轉移注意力重點關注職場與職業發展。特別是職場中與自己專業相關的工作目標，可以通過努力去爭取完成的相關項目，要全力以赴的以項目爲導向，向着目標前進。這是走出失戀陰影比較有效的方法之一。
2、坦然接受現實，接納痛苦
坦然的接受並面對失戀的事實。你可以對自己說：“我現在失戀了，我很痛苦，但是我允許自己痛苦。”“失戀是我人生中的一個經歷，是寶貴的財富，因爲我可以在失戀中學會堅強。”“相信在痛苦過後，我也一定能夠找到屬於自己的幸福。”
3、空餘時間參加運動調節低落的情緒。
在工作以外的空餘時間裏，積極參加各種運動，可以幫助失戀的人很快的走出陰影。通過運動可以調節低落的情緒，全身將會充滿朝氣。可以參加如登山、游泳、打球、跑步等各類有氧運動，在強身健體的同時，也重拾了一個滿身正能量的自己。
4、轉移注意力，發泄情緒
失戀後，很多人都會反覆地把注意力集中在失戀的痛苦中，這樣反而導致更多的痛苦。因此，學會轉移注意力，緩解不良情緒是非常重要的。調節的方法很多，比如說，放聲大哭、寫日記、看喜劇電影、聽音樂、運動、向知心朋友傾訴等都是很有效的宣泄方式。
5、放縱要適度
很多失戀的朋友會借酒精或者是其他的東西來麻醉自己，一醉方休，那個晚上，你是很容易睡着了，然後到了早上，你又一次陷入到痛苦之中，每個失戀的人都必經這個階段，我並不反對你去放縱，當放縱過後，你會發現，同樣不能解決問題，痛苦依舊，所以在放縱的時候，要適可而止，不要讓自己留下太多的遺憾了。
6、用知識武裝自己通讀名著汲取精華。
書中自有黃金屋。用知識來武裝自己，依託先人的精華來去除失戀帶來的糟粕。可以通讀名著，向先哲學習汲取其中的精華部分；也可以通過晨練散文，學會發泄自己的不良情緒。學習讀書和寫作，既增加了知識面，又同時提高了文學造詣，還遺忘了以前的失落。
7、多參與社會活動，擺脫孤獨感
戀愛中的人們往往沉溺於甜蜜的情感世界，對於外界的活動等就會缺少關注。所以，隨着失戀的發生，就會造成一定的陰影。身邊再也沒有對方的陪伴，所以很多人都產生一種孤獨感。每個人都有歸屬與愛的需要，當你積極地參與社會活動，積極和他人交往，並付出真誠的關心和幫助，你不僅可以產生自我價值感，也會獲得愛的迴應，從而給自己帶來更多的信心。
8、業餘時間從事自己感興趣的項目。
下班以後的業餘時間裏，可以從事自己感興趣的項目。如烹調、綠植、手工等等。聚精會神的去做一件有興趣的事情，這個過程本身可以忘卻周圍的一切人和事，拋棄所有的煩惱和痛苦。慢慢的，有興趣的事情越來越有趣，失戀的陰影也會越來越小了。
9、不要馬上開始另一段戀情
失戀者會錯誤地開始了第二段感情，爲以後帶來更大的煩惱，正確的做法是，讓失戀後半年，或者一年之後，能夠真正放開之前的感情，再去考慮新的感情。
10、特別不爽時與好友一起聊天排解。
如果還是感到特別的不爽，可以約上好友，一起去一個清靜的地方，聊天排解心中的鬱悶。許多事情如果不好向父母傾訴，就可以找一個無話不說的好朋友，只要好朋友願意成爲你傾訴的對象。通過聊天，鬱悶的感覺會被釋放出來。那時就會覺得天空又是碧藍的了。
11、學會反思
生活中的一些挫折可以幫助我們提升自己。想想，你爲什麼會失戀？通常雙方都會有一定的責任，但是失戀後，痛苦的人們往往只會想到自己或對方的錯誤，並沒有客觀地認識雙方在戀愛中的不足。所以，失戀後，不僅要從對方身上找原因，也要從自己身上找原因。當你理性、客觀地思考自己的情感問題時，各種消極負性的情緒也會隨着減少。
12、積極尋求家庭親友團的溫情支撐。
失戀的時候，家庭親友團的親情支撐是非常重要的一部分。父母的寬慰，兄弟姐妹的理解和支持，都可以讓失戀的心找到依靠的港灣，同時會使失戀的心重拾生活的信心。在家庭親友團的溫情支撐下，失戀的陰影將會很快的煙消雲散，重新站在父母們面前的是，對未來生活充滿嚮往的活力四射的孩子。
