分手一件令人悲傷的事情，在愛情裏，相信最難面對的就是失戀這件事情了，雖然不愛了，可是分開了心裏還是難免會有些不捨得和傷心，但是隻有揮別錯的，才能和對的相逢，分手並不是誰的對錯，只是雙方互不合適，撥開分手失戀後的陰霾，讓自己儘快迎接美好的明天，接下來本站告訴你走出失戀陰影的方法，忘掉這段痛苦。
1怎麼友好的說分手
話說，“一日夫妻百日恩”，哪怕只是做了一天的戀人，情分也就存在了，同時擁有過愛情的伴侶，我們總是不願意去傷害對方的脆弱的心，那麼，當愛情不再光臨，當愛情已到盡頭，我們又該怎麼友好的說分手呢？
1.慢慢冷落對方
兩個相愛的人一定是習慣擁有對方的這種習慣，如果這個習慣突然沒了肯定會不習慣，這就是我們常說的不適應，所以即使是分手，我們爲了減輕給對方帶來的傷害，也要給對方一個心理緩衝的過程。這就要求我們要學着去慢慢冷落對方，打個比方，假設你以前每天都會和心愛的人打一個電話嘮嗑嘮嗑，那你現在就可以利用太忙爲藉口來減少和對方打電話的頻率，變成每兩到三天一次，等再往後，你就拉大時間間距，變成四五天一次，最後是一個星期一次，兩個星期一次……時間間隔就這樣被慢慢拉大，而在這個過程裏，對方也並不會感覺到是多麼不適應。等到時機到了，你完全可以不去主動聯繫對方，就讓對方怪你冷落了她，有這樣一個“罪名”做鋪墊，接下來友好地說分手會順利很多。
2.當面說出分手
對方一定不是傻子，從你冷落她的行爲來看，她肯定能發現一些貓膩，有的人可能會直接問你是不是不愛了，而有的人卻喜歡去自己找原因，所以這中間肯定也是需要一個過程的。如果她直接問你爲什麼冷落她，你可以沉默，此時無聲勝有聲，她也能從你的閉口不言中看出你的感情淡了，由於之前被冷落也並不是痛徹心扉，她也能懂得強扭的瓜不甜，一般是會尊重你的決定和你分手的。而另外一種找原因的人多半是因爲不想放棄這段愛情而想方設法地想挽回你心意的人，那就需要你狠心一點嚴肅地告訴她，你確實是要和她分手。一廂情願從來都不是愛情，所以你必須得讓她明白，她給你所有她最好的卻不是你想要的，她因爲愛你還是情願放逐你到幸福的遠方。
3.要朋友去安慰
很多時候我們害怕的並不是分手，也並不是如何說分手，我們害怕的是如何友好地說分手，如何讓對方受到的傷害是最小。所以當你和愛你的她說了分手，你一定要決絕地頭也不回地走人，如果你怕她傷心難過，請你找她的朋友去安慰她。如果你留下來安慰她不要傷心，那真是天底下最可笑的事情，這就正如你戳了她一刀你還要留下來幫她撫摸傷口一樣，做了讓她討厭的人爲什麼還要出現在她眼裏呢？有時候爲了彌補，或者是出於同情，你可能會於心不忍，這就會影響你的判斷，你覺得這樣好嗎？
4.不要再有聯繫
都說是相濡以沫不如相忘於江湖，既然決定退出各自的世界，那就必須得一個人生活，不要想着分手以後還要繼續聯繫、繼續曖昧，這是對愛情的不尊重。分手沒有傷害是不可能的，而傷疤也會隨着時間流逝慢慢失去痕跡，所以不打擾纔是最友好的分手方式，你的出現只會揭開她內心的疤。
分離從來都是不捨得，分手從來都是傷心事，我們避免不了受到傷害和傷害別人，我們能做的只是如何友好地分手，我們能做的只是將傷害減到最小。
2分手了失戀療傷的方法
分手後內心的痛楚是很難適應的。它就像寒冷的冬季，萬物枯萎，冰冷刺骨，令人失去鬥志，失去對生活的熱情和希望。有道是冬去春來，我們能夠經歷嚴酷的寒冬，那麼迎接春天也就指日可待。
1.勇敢面對失戀過後的感覺
面對兩個人曾經的親密無間，每對情侶在分手的時候都會感覺內心都有一個巨大的空洞，令人難以承受。這是正常現象，說明我們曾經用心去完完全全的愛過對方。有些時候，因爲分手過於讓自己難過，感覺度日如年，由此會產生千方百計去挽回對方，去聯繫對方的想法，並不由自主的去執行。既然內心的空洞無法避免，那麼就勇敢的去面對它吧。用其他的事物去撫慰自己受傷的心靈：讀書、旅行、健身、遊戲等等，將悲傷化爲動力。以此爲契機，在其他方面的領域獲得進步，去更加豐富自己的生活，把失戀的傷害逐步擠出自己的視野。
2.分手並不是誰的對錯，只是雙方互不合適
很多人在分手時都會覺得自己不該當初和對方在一起。看到對方這樣、那樣的不足，十分後悔自己的選擇。其實呢每一個人都有優缺點，也許他的缺點正好與自身的優點相沖突，導致這中間出現了矛盾。愛情其實是一個從包容到融合的過程。每個人的所見所聞不同，生活方式也不一樣，就造成了某些方面兩個人很難融合在一起。如果我們換一個角度，從優勢互補的視角來看，將對方的優點吸收彌補自己的不足，那麼還是有所收穫的。
3.需要一些“比下有餘”
人們一直不提倡“比上不足，比下有餘”的做法，認爲這會讓人失去鬥志，更加安於現狀。不過，有些事情並不是可以通過個人的實力進行改觀的。可以說在面對困難的時候，適當的有些阿Q精神是很重要的。舞步學院告訴你面對內心失衡情況，自我安慰會避免做出一些更加不理智的行爲。阿Q精神作爲一種潤滑劑，可以化解當前內心所造成的很多負面影響。所以我們可以想一想自己現在的遭遇，比起其他人來，是不是最不好的呢？既然他們在更糟糕的環境中依然努力，分手這件事相比來講，又算得了什麼呢？
4.沉思
我們能夠成爲今天的自己，都要歸功於周圍的人讓自己更加明白事理。首先，我們應該感謝前任給自己帶來的這一段感情，讓我們知道了愛情不僅僅是一種滋味。其次，是對方讓自己明白了內心真正需要的感情是什麼樣子，真正想要的是什麼樣的生活，從此可以按照自己的想法繼續尋找下一段感情，無形當中促進了未來感情的融洽。再次，與前任的感情讓我們真正的明白了自己在某些方面的優勢、劣勢，可以更加行之有效的進行自我的完善。最後，經過了沉思，我們的目的會更加明確，行動會更加有效，做法會更加得體，利用這些優勢向着下一段愛情出發。
5、充實自己
以填補失戀帶來的空虛。失戀之後人往往會覺得失去了生活下去的動力，總覺得自己不管做什麼都好像失去了意義，整天都是渾渾噩噩的在混日子，但是一旦全心全意投入到某件事上面，至少在那個忙碌的期間可以暫時減輕失戀帶來的打擊。許多人選擇用工作麻木自己，高強度長時間的工作確實能讓人沒有那麼多心思去胡思亂想，但是工作結束之後呢？所以並不建議採取通過工作來麻木自己，以尋求走出失戀的方法，這隻會加重痛苦，因爲身心都沒有得到釋放。當然，生活要繼續，工作也不能放下，只是在工作之餘，我們完全可以通過一些有益於身心健康的運動，來充實自己的生活，例如，去旅遊、運動、去做自己愛做的事……總之，你不能讓自己閒下來，而你所忙的事情也是真正能讓你發泄的和身心舒暢的事。
6、走出自己的世界
多參加社會活動。很多時候當你覺得難以釋懷的事情在聽過別人的經歷之後會覺得什麼也不是，失戀的人也是如此，每個失戀的人都覺得自己是全世界最苦逼的人，沒有人比自己更慘，他們早已經把自己的想法禁錮了起來。所以這個時候，失戀的人如果能走出自己的世界，跟別人多交流，一來當局者迷旁觀者清，身邊的人會爲你解答一些深深困擾你的問題；二來失戀的人何其多，當你聽多了別人的事蹟，你會突然發現，失戀也不過如此，這只是人生必經歷程罷了。當然分手後也不能一直讓自己沉浸在失戀中，分手後你可以看看《男人失戀後如何開啓第二春》。最簡單直接走出失戀的方法一定是開始一段新的感情，隨着時間的推移和新感情的到來，你的傷口會慢慢癒合。當然，短時間你可能很難接受重新開始一段感情，但是你可以試着去跟別人接觸，畢竟沒了愛情還有友情嘛。去參加社活動不僅能讓你接觸新的人，每個人都有自己的特點和相處方式，你遇到的人越多，你的想法會隨之越來越成熟，他們教給你的東西也會越來越多。
失戀並非魔鬼，它雖然給人痛苦，但是也帶領人成長，只有真正經歷過失戀的人才真正領悟愛情的真諦，只要你有走出失戀的勇氣，只要你失戀後採取正確的做法，時間會給你最好的答案。
3如何走出失戀陰影
失戀了，心情低落到極點，很想把自己封閉起來，告別往日的悲歡離合。然而無論怎麼做都走不出情緒的低谷，這個時候該怎麼辦呢？
一：看一個感興趣的電視劇
很多時候人們總覺得電視劇無趣，但是不要忘了這可是很好的精神娛樂。當你遇到什麼事情不能放下的時候，不妨去追劇。不要以爲電視劇就低調無趣，好的作品有時候也會讓你對人生有新的看法，而且最重要的是能夠讓你放鬆心情，調節自我。有時候一旦你進入電視劇情節，你就會發現生活中還是有很多美好的。這種消遣雖然看似無趣，但是卻能夠讓你轉移心思，把心情放到電視劇中，跟着主人翁的心情跌宕起伏，總比你自己沉浸在悲痛中要好的多。人總是要經歷點事情，才知道自己是否有韌性和意志力。學會自我調節，本身就是一種生存方式。尤其在悲觀的時候能夠目光長遠，更是一種勇氣和魅力。
二：找你的哥們去小住時日
在你心情最低落的時候，自然需要有人陪你，這個時候去找你的哥們或者閨蜜去小住時日，你會發現他們的生活方式和你截然不同。在他們的生活裏，你可以看到很多快樂和悲傷。你可以跟他們激情地傾訴你的悲傷和難過，處於同樣的年齡階段，相信他們一定懂得的。你可以和他們一起去感受這個美好世界的一草一木。當你明白了這些，你就會懂得每一次創傷都是強大自我的途徑。失戀療傷也要讓自己學會釋然，推薦看看《分手後如何做一個拿得起放得下的男人》。當你該說的也說了，該傾訴的也傾訴了，你就會感覺到輕鬆很多。告別壓抑就不遠了。畢竟逝去的有種懷念，這說明你重情。但是不代表你不可以走出這段感情。要相信有時候我們自己也不瞭解我們自己。
三：找個兼職能獲得收入的事情
去找一個兼職，能獲得收入的事情做做。讓自己去感受下社會。讓自己感覺到自己還是有價值的。人這一生情感的痛苦需要在現實中消化。如果在現實中你沒有像你想的那麼強大，那麼在情感中就更不要自以爲是。因爲這個社會太現實。人生難有幾回醉，不要輕易因爲一個人的離開而失去你所有的自信，那麼將來你回憶的時候，你也會看不起你自己。如果真的是勇士，就應該明白，一個人的離開，有意無意都是註定的。不必強求誰，自然而然留在身邊的纔是最深的懷念和眷戀。
失戀的痛苦無法用言語衡量，但是時間一定可以治療所有的心靈創傷。當你懂得了這一點，就會努力讓自己的心情走向陽光。當你懂得自我調解，你便明白，其實所有的一切，無論喜憂，只是爲了把你塑造成爲一個更好的人。
