誤區一：別人做什麼活動都爭相去學。這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。誤區二：飯後散步。不少老人把飯後百步走，活到九十九這......

孕媽媽選擇散步這種運動方式是明智的選擇，每個階段的孕媽媽都可以散步，散步可以幫助孕媽媽穩定調節情緒，幫助促進食慾，也可以幫助之後的生產。但是要如何正確的散步纔是最好的呢？一是選擇正確的散步時間。孕媽媽每天都應該......

結束一天繁忙工作，晚餐後抽出時間散散步，對身心健康非常有益。不過，飯後胃中食物還沒完全被消化吸收時就散步，易誘發功能性消化不良。同時，飯後食物存留胃中，加重了胃的負擔，這時如果快走，還會造成胃下垂等疾病。走的時間應在......

婦科專家強調，預防卵巢良性腫瘤的祕訣十分簡單，就是良好的生活習慣和積極的心態。當然除此之外，積極檢查和就診也是必不可少的。因此，在日常生活中要特別注意以下事項：1、避免體重過重。2、接受治療。3、加強運動運動有利......

我國有句老話：飯後百步走，活到九十九但現代科學分析並非如此。因爲餐後食物集中在胃裏，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。此時，需要適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。如果餐後馬上散步......

首先，隨意走走停停地溜達不能算散步。因爲運動量過小，達不到有氧代謝，就起不到運動的效果，就如同做家務不能算做鍛鍊一樣。例如，一位65歲的老人，散步時的心率應保持在每分鐘105次爲宜。散步時微微出汗、呼吸順暢，就達到了鍛......

澳大利亞墨爾本大學的一個研究報告稱，人們只需每週有規律的散步三次，就可以有效地預防老年癡呆的發生，可能與散步可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙發生有關。勞斯查格是臨牀博士，同時也是該研究的負責人，爲了弄明白物理......

在治療糖尿病時常常遇到一個十分棘手的難題，那就是單純依靠口服降糖藥或者皮下注射胰島素，常常難於將血糖，特別是餐後血糖降至正常水平。其實想要解決這個問題並不難，患者只要在每餐飯後半小時開始行走5000步，同時配合飲食......

>>>推薦：緩解女性痛經專家來支支招飲食防過敏春天百花競放，在空氣中形成了過敏源。春季是天氣忽冷忽熱、風沙多、溼度大，使這些過敏源的擴散量很大。加上春天人們戶外活動增多，使具有過敏體質的人容易在春季發生疾病。預......

人類花了300萬年的時間從猿進化成爲能夠站着走路的人。可以說，人的整個身體結構在這個時候是最適合步行的。有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人，並不適合跑步、......

傳統的養生習慣告訴我們說：飯後百步走，活到九十九，飯後一個果，不上衛生所……不過隨着科學的一步步發展，這些舊觀點遭到挑戰。實踐證明：飯後散步、飯後小睡、飯後吃水果、飯後刷牙、飯後喝湯均是不利健康的習慣......

最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究，發現在平常生活中有意識地活動身體的人，和連續6個月、一週5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發現，日常生活的......

散步是最適合老人的鍛鍊方式之一。但老人散步也有講究，掌握正確的姿勢和強度，才能對健康有益，達到鍛鍊效果。首先，要保證正確的姿勢，散步時千萬不要弓腰駝背，駝背會破壞身體平衡感，降低運動效果。再次，要做到收腹，否則，無論你走......

散步的好處大家都清楚，比如吃完飯後適當地散步，可以幫助你消化，更重要的是，經常散步，還可以幫助你減肥，特別是減掉你的粗腿。所以散步也是瘦腿的一個好方法。可能你會以爲散步不過是件很簡單的事，邁開步子走就是了，其實不然，正......

生命在於運動，老話還得聽聽，辦公室裏再忙，仍要堅持爲鍛鍊留點時間，消除疲勞。一、搓耳耳廓上有很多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激分佈在耳廓上各種穴位。次數多少也是視各人情況而定，一般以20次左右......

循循善誘如果你注意到寶寶情感上的一些細微變化，就告訴寶寶：你好像還在爲剛纔操場上的事生氣，對吧？注意，你的語氣聽起來不能像是在指責（比如好了，到底怎麼了？還爲那事生氣嗎？耐心冷靜作爲父母，看到自己的寶寶傷心焦慮，你自然也會......

飯後緩行以動助脾專家指出，脾爲後天之本，人類健康長壽與否，與脾胃有直接關係。而養脾有補與動等方式，飯後散步緩行，以助脾胃消化功能，這是以動助脾的養護後天之道，因爲中醫理論認爲，脾主四肢，脾主肌肉，運動四肢就是運脾。飯後半......

最佳運動項目：散步。對於肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。此外，散步能散心。夏季天熱容易使人上火，出現急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不......

1、血壓高，挺胸脯腳掌着地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應以中慢速爲宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，應選擇晚飯後。因爲一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。2、關節差，別背手拐......

散步的好處1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。2．散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉......