1.跆拳道實戰式實戰的最基本姿勢，兩腳前後間隔一步距離，前腿腳尖向前，後腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。後手拳護胸，實戰當中可以用來護頭，護肋，攻擊對手，前手拳護肋，用法和後手拳一樣。鍛鍊部位：運動是腰部......

靜力性練習前，一般先深吸一口氣，練習時緩緩將氣呼出。下面介紹的是不用器械的靜力性練習法。１．頸部（１）兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下。保持此僵持姿勢８～１０秒或稍長時......

年輕的小夥子都喜歡籃球運動，籃球運動是速度、靈活、力量的結合，人們應該重點通過全速短跑鍛鍊、彈跳鍛鍊和腰腹核心區力量鍛鍊來激發自己的最大潛能，打籃球練彈跳力有絕招。打籃球練彈跳力有絕招針對籃球中最重要的彈跳......

早餐是大腦的開關，其能量來源於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麪饅頭、芝麻醬花捲、包子、......

燒魚：不要早放姜做魚時放姜爲的是去除魚的腥味。究竟什麼時候放姜去腥效果最好呢？實驗表明，當魚體浸出液的PH值爲5~6時，放姜去腥效果最好。如過早放姜，魚體浸出液中的蛋白質會阻礙生薑的去腥作用。所以，做魚時，最好先加熱稍......

近視鏡片會把眼睛縮小、眼球外凸，所以眼妝的手法顯得尤爲重要。將眼睛變大、淡化外凸是整個妝容的重點。眼影鍾愛同系色眼影色彩以同系爲好，豐富的眼影色會減弱眼睛的形象。切忌選擇藕荷、淺紫、淡粉、淡藍的眼影，它們會......

護膚專家談經驗牛爾老師告訴你眼霜怎麼塗1.指腹輕拍，而且每次要拍打120次。輕拍不僅可以加快眼霜的吸收，還能改善眼袋。2.拍打的時候眼睛一定要看向最上方，這樣才能把眼睛下方的皮膚和脂肪拉平拉緊。3.另外，眼角也是容易......

把溝通作爲一種技巧，那麼充分了解溝通對象的特點則是必不可少的。有一個事實也許是誰也不會否認的，那就是這個世界上有一半的人口和你的性別相同，而另一半的人，則屬於你的異性一類了。有人說：婦女能頂半邊天。也就是說，這個......

1、婦科檢查（每年做一次）作宮頸塗片檢查，防止由人乳頭瘤病毒（HPV）引起的宮頸癌。其次是盆腔檢查、乳房檢查及腋下、鎖骨上等部位的淋巴結檢查。2、乳房的自我檢查（每月做一次）養成良好的自查習慣，熟悉你自己乳房的正常形態及......

手法：攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多，常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉，知道對不同支點手應抓握何處，如何使力。根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向，有摳、捏、拉......

1、性生活和諧要以愛爲基礎夫妻性生活的目的，不僅僅是生兒育女，同時也是夫妻整個愛情生活中的一個重要組成部分。作愛的目的就是爲了分享和表達對對方的愛。至於作愛能否出現性高潮並不是最主要的。2、作愛要注重過程有......

1、應該注意自己的儀表，這是人的第一映像。儀表要整潔。不只是相親，一切與交際有關的活動，儀表都是我們首先需要注意的，不妨在出發前花一些時間做一些修飾，裝扮自己，爭取在見面時給對方很好的第一印象。不乾淨不衛生的人到......

怎麼喝果汁才最美容呢？果味道鮮美、營養豐富，成爲mm們最愛的日常飲品。常喝果汁，不但能健康身體，還能美容養顏。但是，要知道，其實喝果汁也有很多講究。正確喝果汁，美容功效事半功倍。小編推薦：日常生活中該如何延緩衰老1、自......

怎麼熬粥纔好喝？熬粥有哪些技巧？教你熬美味粥的6個小技巧。1、浸泡：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處：A、熬起粥來節省時間；B、攪動時會順着一個方向轉；C、熬出的粥酥、口感好。2、開水下鍋：大家的普......

想成爲寶寶的好朋友，心態是最基礎的。與寶寶在一起的時候，爸爸媽媽應該告訴自己我也是個寶寶。只有這樣，爸爸媽媽才能從寶寶的角度去看、去想，與寶寶打成一片，成爲寶寶的好朋友。1.關注寶寶的需要要細緻深入地瞭解寶寶，關注......

雖然專家說孕中期寶寶的狀況較穩定就可以放心行事，不過很多準媽媽準爸爸還是擔心做愛會影響到寶寶。正處在孕中期的小靖就說：我和老公有過幾次，不過每次都是完事後嚇得不行，老公總問寶寶沒事吧？寶寶動了嗎？心理壓力太大了，現......

??1、學名不宜帶稚氣，當小孩長大後，易被人小看。??2、結合五格數理，選定名字的筆畫數。??3、考慮書寫習慣，平時寫字，大家都有簡單化的傾向，故用字不宜太複雜或難寫。在簽名的時候特別注意，注意輕重，平衡字形要有美感。??4、創......

無論是男性還是女性，都有性功能失常的時候，有些是暫時的，有些是長久的。最嚴重的性功能障礙是男性截癱所導致的完全性的勃起功能障礙。社會的現代化導致的車禍偏多，也讓這個羣體的人數不斷增加。其他原因引起的勃起障礙也......

很多女人都有化妝的經驗，一個女人的成長也是隨着自己的化妝技巧地提高不斷成長的。想要打造魅力的妝容，你需要一些化妝技巧。Trick1、眼線筆打側影眼線筆打側影出自阿瑪尼首席臉龐設計師Reza，別人用修容粉來塑造V形小臉，......

>>>推薦：媽咪呵護嬰兒的敏感部位有招穿衣服的講究寶寶的衣服應選擇純棉或純毛的天然纖維織品，因爲天然纖維織品會使寶寶更好地調節體溫。純棉的衣服摸起來手感非常柔軟，要特別注意寶寶衣服的腋下和襠部是否柔軟，因爲這些......