美國一些醫學院與研究機構共同制定出一項長壽守則，其中有一條就是飯前半小時至1小時之間和清晨起牀後要飲水。水是人體的重要組成部分。人體總重量的55%至75%是由水分組成的，男子佔65%至75%，女子佔55%至65%。水分佔了血......

第一件：深呼吸清晨睡醒後，不忙起牀，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3～5次，隨即起牀到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)......

一天之計在於晨，早上做好保健養生，可以振奮一天的精神。那麼都需要做哪些？溫水漱口經過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起後漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態，防止各種疾病的發生。......

生活中許多人都希望自己能擁有姣好的身材。但是減肥是需要鍛鍊與飲食相結合的。下面給大家介紹起牀後的減肥動作推薦，供大家參考。側面擴胸一隻手拽住屋子裏一個固定的物件，可以是門框之類的。然後雙腿打開兩個肩膀寬，慢......

清晨一支菸，精神好一天？這句話大錯特錯。美國研究人員說，清晨吸菸尤其是起牀後一小時內吸菸，罹患癌症的風險會大大增加。研究人員對4775名肺癌患者與2835名未得癌症的菸民進行分析，結果發現，與起牀1小時後吸菸相比，起牀後31......

英國拉夫堡大學一項研究發現，女性每天需要的睡眠時間要比男性多20分鐘。其原因與女性大腦更復雜、經常一心多用有關。負責本研究的睡眠專家說：在深度睡眠期間，負責語言和記憶功能的人類大腦皮層會和感官斷開，進入恢復模式......

之所以晨練後不要馬上補覺，是因爲在鍛鍊過程中，肌肉骨骼活動加速，機體爲使運動系統各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養物質供給，血液循環隨之相應加速。如果晨練後立刻上牀休息，很快由運動狀態轉爲相對靜止狀態，將使含有......

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。一日之計在於晨，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。但是女性朋友們注意了，早上喝水好，並不是喝......

1、一忌醒後起身小便早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因爲，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。2、二忌戀牀現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其......

氣味對我們的睡眠也會產生影響，最近，有一些新開發出來的睡眠輔助以及喚醒設備正是利用氣味來發揮作用。雖然這些設備的真實效率還未經過獨立科學家們的檢測確認，不過有研究數據顯示這些設備使用的氣味能夠幫助我們調整睡......

相信大家肯定都遇到過早上起來嘴巴很苦的情況吧，早上起來嘴巴很苦雖然不會威脅到我們的健康，但是早上起來嘴巴很苦會給我們帶來非常不舒服的感覺，而且也有可能是疾病因素所致，所以我們一定要弄清除早上起來嘴巴很苦的原因......

大家都知道早上起來喝一杯水有助於排毒養顏，現在又有一個新的說法是早上喝鹽水更加不利於部分人的身體健康。到底人們清晨起牀喝鹽水好不好呢?有專家對此提出了全面的解釋和介紹。晨起喝鹽水易致高血壓專家指出，喝淡鹽......

你是不是起牀後就犯煙癮，剛睜眼就想吸菸?全球影響因子最高的學術雜誌《癌症》(Cancer)最近連續發表兩篇論文指出，起牀後很快就開始吸菸，將顯著增加罹患肺癌及頭頸部癌症的危險。統計結果顯示，起牀後半小時內吸菸和1小時後......

頸椎病：由於頸椎病的一系列病理變化，脊神經根可能受壓、牽拉和刺激，致使手指麻木、發脹。表現爲橈側或尺側，或五個手指一起麻脹，還有可能伴有握力降低現象。神經根型頸椎病會有頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢和手部疼痛。疼......

一到週末，不少人的懶癌就發作了，醒來躺牀上玩手機到中午，但這不利於青少年的發育，是一個不良的習慣。那麼早起牀不能做什麼事情？一、戀牀誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認爲，多睡有益健康，尤其是有利於......

女人最忌諱別人說自己變老了，因此日常生活的保養是必不可少的，其實女人們在起牀後可以細心地觀察自己這些地方，因爲這些地方出了問題，你就必須要接受變老的事實，然後及時去補救。起牀後五個壞現象你會越來越老腸道—&......

都說早睡早起占人體健康的百分之七十，由此我們就可以知道早睡早起對身體的重要性。那麼早上幾點起牀最健康呢?我們白天工作需要釋放能量，晚上睡覺是補充能量，一旦睡眠和工作的時間無法得到調整，身體就會跟着垮了，一般年輕......

老年人每次起牀頭暈是一種常見的症狀，這可能與多種因素有關。以下是一些可能導致老年人每次起牀頭暈的原因。1.低血壓：老年人常常出現低血壓的情況，這是因爲他們的血管變得更加僵硬，血管內的血液也會減少。當老年人從躺着......

鬧鐘響起，不少人會習慣性地關掉鬧鐘，賴在牀上央求着讓我再睡5分鐘吧。這樣的人通常向往自由自在、無拘無束的生活，不喜歡太大的壓力，與人交往時開朗隨性，是大家眼中的性情中人。還有人與之相反，鬧鐘一響、準時起牀。這種人......

健康專家近日提醒大家，早晨起來不要忙着刮鬍子，最好等一段時間再清潔。專家說得是否有道理呢？醫生解釋，早晨起來確實不應急着刮鬍子，否則，可能不到下午就會長出新鬍子茬兒了。最好起牀20分鐘後刮鬍子，才能保持一天的面部清潔......