且不說8塊腹肌，六塊腹肌是每個健身男性應有的基本標準。男性有沒有腹肌就好比女性胸大不大一樣，如果你還沒有達到基本標準，就趕緊按照以下的標準趕緊努力吧。練腹肌1周3次不能少仰臥起坐，是鍛鍊腹肌最好的運動之一。開始......

其實想要練好側腹肌的線條，扭轉動作是比較帶勁的，因爲側腹肌的位置本身就是在腹肌的兩側，扭轉的時候可以最大化的鍛鍊到側腹肌，那麼有哪些扭轉動作對鍛鍊側腹肌有效呢？不妨一起看下吧！鍛鍊側腹肌的方法1、俄羅斯轉體動作要......

近年來，許多人都希望自己能像那些健美愛好者一樣擁有腹肌，但是由於工作時間等原因影響，往往不能專門的抽時間鍛鍊腹肌，那麼有沒有什麼其它快速有效的方法能幫助我們達成呢？下面爲大家介紹如何快速有效的鍛煉出腹肌，供大家了......

所有的腹肌訓練等運動都只能讓你的腹肌得到鍛鍊而無法消耗腹部脂肪。事實上每個人都有腹肌，之所以看不見是因爲它們被一層厚厚的脂肪蓋住了，只要你減掉了那一層脂肪，剩下來的就是各種炫腹了！今天我們只關注如何吃出腹肌來......

如一天的多數時間裏讓腹部處在鬆垂狀態，那所有的腹肌練習都不會有效果。《腹部預防》的作者之一朱麗葉說，人類的腹肌就是被設計成全天工作的，保持你的身體筆直，而不要弓腰或懶散。如果你的腹部開始增大、加重，試試下面這個......

仰臥起坐，每個人都會做，而且大家都知道的是仰臥起坐可以練腹肌，但是你知道仰臥起坐最正確的方法麼？告訴你，錯誤的方法可沒有鍛鍊腹肌的效果哦！下面跟隨小編的腳步一起來看看如何正確的做仰臥起坐吧！什麼時候做仰臥起坐好人體......

很多人都屬於鬆弛型小腹型。其實缺乏運動是個很重要的因數。Step1取一面紙盒直立於地面，雙腳平行肩膀站在面紙盒右側。Step2雙手叉腰，擡起右腳，膝蓋擡高到接近腰部。Step3右腳跨過面紙盒後放下，小心別把面紙盒踢倒了。Ste......

好看的側腹肌是需要鍛鍊的，那麼側腹肌怎麼練呢？隨着健身行業的興起，身體的很多部位都可以依靠健身運動來進行鍛鍊的，那麼鍛鍊側腹肌的動作有哪些呢？一起來學習下！相信對練出側腹肌是有幫助的！怎麼練側腹肌1、拉力器伐木者式......

不管側腹肌還是腹肌核心肌肉羣，它都有很多鍛鍊的方式可以選擇的，那麼練側腹肌的方法有哪些呢？大家也明白健身避免不了出現拉傷的情況，那麼側腹肌拉傷怎麼辦呢？一起看下吧！怎樣練側腹肌1、俄羅斯轉體動作要領：注意力集中在腹......

我們都知道，基本的地面腹肌仰臥起坐已經是老生常談了，而我們本文的重點是要你要把核心訓練提升到更好水平。這是一個不錯的選擇，因爲幾乎所有的日常行爲都需要核心力量（是的，即使你坐在辦公桌前）。中國人平均每週的坐下的時......

腹肌的鍛鍊方法有很多，但引體向上會是其中的一種嗎？相信很多人都想知道真相吧！那麼引體向上能練腹肌嗎？正確的引體向上怎麼練？練習引體向上過程當中需要注意什麼呢？一起看看吧！引體向上能練腹肌嗎不同握距的正握引體向上能發......

春天都到了，眼看夏天也要來了，如果你還在爲啤酒肚苦惱不已，一直爲找不到好的健腹方法而頭痛的話，根據自身的強度合理安排健身時間，堅持下去。1.6分鐘腹肌急速鍛鍊每個星期練習3-4次，每次6分鐘，保持短時間內的高強度訓練，兩個......

在家進行腹肌的鍛鍊是有很多方法可以的幫助你的，那麼在家如何進行腹肌的鍛鍊呢？腹肌是應該幾天鍛鍊一次最好呢？練習腹肌又該注意什麼呢？一起看下吧！希望對大家腹肌鍛鍊是有幫助的！在家腹肌鍛鍊方法1、雙腳不要移動，雙手左右......

很多的男性朋友都希望自己可以擁有一個完美的身材，這樣可以更吸引異性的目光，男人完美的身材肯定是少不來腹肌的。那您知道鍛鍊腹肌的最佳時間是什麼時候嗎？您知道練腹肌最有效的方法有哪些嗎？今天小編就爲您帶來了腹部肌......

前天和昨天，第19屆杭州市運動會體操比賽在陳經綸體校體操館舉行，來自杭州五個區縣市的近50名小運動員參與角逐。代表餘杭區出戰的陳憶成爲最大贏家，一人奪得6枚金牌和1枚銀牌。10後萌娃換衣服驚豔全場本屆市運會體操比賽......

很多人儘管大肚子沒有那麼的明顯，但是側部贅肉較明顯的。那麼如果減掉贅肉，練出好看的側腹肌呢？今日小編推薦兩種鍛鍊腹肌的好方法，下面跟小編一起來學習和了解下，相信練出好看側腹肌不難！怎麼鍛鍊側腹肌1、仰臥斜身單擺直......

腹肌是人類身體比較能展示魅力的地方之一，但是如何擁有比較健美的腹肌是比較考驗健身功力的！腹部鍛鍊的選擇是多樣的，但是小編整理的以下五個動作是高效的，趕緊收藏起來吧！腹肌鍛鍊五大動作1、仰臥起坐。平躺於地上，雙腳着......

男人哪些部位最讓女人喜歡呢?1、屁股對於全世界女人來說，男人形狀好的屁股是男人身上最重要的部位。爲什麼會是這樣呢?生理學家說，臀肌讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力，這意味着這樣的男子有更好的生育機會，這對性特......

很多人常常苦惱自己的腰圍太粗，太臃腫，爲了要減去肚子，拼命的做仰臥起坐，卷腹，有氧運動。但是他們卻忽視了一個決定腹部形態最關鍵的因素，那即是腹橫肌的鍛鍊。腹橫肌——決定你腹部形態的關鍵腹橫肌是位於腹部深......

到了海邊，看到各色身材健美的男性，你是否覺得特不好意思呢，沒有性感的身材，連秀一秀的機會都沒有。其實想要練出完美的腹肌，堅持以下八個動作就能實現，還等什麼，趕緊試試吧。鍛鍊完美腹肌的方法第一組：仰臥起坐(一)平躺於地，雙......