一、保持臥室安靜，關燈睡覺。有人開燈睡覺，是不良習慣，應改正。二、要養成定時睡眠的好習慣。目前認爲晚上10時至凌晨3時是最有利於腦力和體力恢復的睡眠最佳期，所以大家應在晚上10時入睡爲宜。當然，各人應根據自己的學習......

睡前的生理衛生。睡前過飢過飽都不利於睡眠，因爲過飽過飢時從胃腸道發出的衝動會興奮腦幹網狀結構，進而興奮大腦皮層而影響睡眠。睡前飲水過多或飲用酒類、咖啡、濃茶和其他興奮性飲料，容易興奮神經，也會導致難入眠。最好......

專家提醒，不同類型的失眠需要不同的治療手段，並非單純依靠安眠藥就行，否則，患者甚至可能有生命危險。不少人反映受睡不好問題困擾已久，有的人有三年甚至五年之久，但主要靠土辦法和經驗來對付失眠。很多人去藥店買點號稱能助......

中醫嘉賓保衆堂堂主趙世立一年之計在於春，肝臟是生命之源，養護好肝臟可以爲一年的健康打好基礎。春季生髮宜養肝臟中醫講究天人合一，人體的生長、健康應跟隨大自然的生長規律。自然界春生夏長秋收冬藏，因此人也應春夏養陽......

一.減肥當人體脂肪過度積聚，體重超過正常標準20％以上者即稱爲肥胖。但必須區分單純性與繼發性肥胖兩類。所謂單純性肥胖指不伴有顯着的神經、內分泌形態及功能變化，但可伴有代謝調節過程障礙，這一類肥胖在臨牀上較爲常見......

◆睡眠呼吸障礙者。安眠藥能加深中樞抑制，所以呼吸道阻塞性疾病或睡眠呼吸暫停患者不宜服用安眠藥。◆急性閉角型青光眼及重症肌無力患者。這些患者服安眠藥症狀會急劇惡化。◆喝酒後不宜服用安眠藥。酒精和安眠藥一樣......

蓮子是食品也是藥品，產於溫暖地區的湖塘中，產於湖南稱湘蓮，產於江蘇稱湖蓮。蓮鬚爲蓮花中的花蕊，可補腎清心、止血固精。荷葉爲蓮的葉片，可清熱利溼、止血涼血，現代研究發現其對降血脂、降血壓有一定作用。蓮房是蓮子的花托......

由於人到老年後，睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個小時，但白天打盹，累計下來，一天的睡眠量也接近8個小時，成年人一般每天睡眠5～7小時，最多也就是7個半小時。許多探討睡......

據美國國家睡眠基金會的調查顯示，30歲到60歲的女人，四人之中就有三個人每天睡不到八個小時，而必須出門工作的媽媽們，也有3/4總是感到疲倦。在由法國賽諾菲-萬安特集團組織召開的世界睡眠日專家座談會上，專家呼籲：失眠的嚴重......

現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解爲什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。應該注意的......

歲末年關，單位開始進行各類總結、評優、應酬、人事變動等算總帳的活動，導致有的職場人士感到無聊無助、煩躁恐慌，甚至出現注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康症狀。這就是年關綜合症的由來。這樣的情況......

晚上失眠多夢帶給人的危害是多方面的，有發生在身體內部的(如心臟、血管方面疾病)，也有呈現在身體外部的。有數據顯示，晚上失眠多夢、睡眠不足如果長期出現，除了會讓人百病叢生外還會加速衰老。特別是女性，由於生理、心理等......

1.戴乳罩睡覺乳罩白天對乳房起保護作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發乳腺癌。研究發現，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的危險比短時間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由於乳房長久受壓，淋巴液迴流受阻，有害物滯留乳......

1、酸棗仁湯的功效與應用組成：酸棗仁15g，茯苓12g，知母10g，川芎9g，甘草4g。功效：養血安神，清熱除煩。主治：虛煩不眠證。失眠心悸，虛煩不安，頭目眩暈，夜間盜汗，咽乾口燥，舌紅，脈弦細。用法：水煎服。酌情加減：睡眠驚醒，心悸夢多，舌淡，脈弦細......

夏天睡不好的人特別多。睡不好，白天精力就有限，就沒有胃口，沒有了胃口，人的力氣少了，就更加睡不着，形成一個惡性循環。現在醫學界都清楚了，睡眠跟免疫功能是直接相關的。睡不好，免疫功能就差，什麼毛病都有可能發生。特別是老年......

失眠症患者的三大症狀1、失眠症患者一到夜晚就害怕，擔心漫漫長夜如何打發。上牀難以入睡，或早醒或中間間斷多醒。2、多夢、噩夢，似睡非睡；或通宵難眠之外，白天還會昏昏沉沉，神疲乏力，頭暈或脹痛，健忘，口乾，口苦，心慌，易怒，或烘熱，汗......

蜂蜜粥蜂蜜適量，和粳米50～100克煮成稀粥。蜂蜜粥有潤腸通便、養心安神之功。百合粥用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量即可食用。蓮子粥蓮子30克，粳米250克，共煮粥，加少許糖漬......

如何通過飲食改變一直困擾你的失眠，下面，就讓我們一起來看看究竟是9種些食物具由如此神奇的功效！小米小米熬粥有代蔘湯之美稱。這是因爲小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.......

藥粥治療失眠並非像吃安眠藥那樣立竿見影，要有一定耐心才行，還應根據具體情況仔細挑選才能取得良好的效果。如果天氣太熱，也可使您心煩而失眠，這時您可選用百合綠豆粥，取百合20克、綠豆20克、大米50克，先煮綠豆至半熟，放入百......

糖尿病本身的病理、生理等特點，嚴重影響着患者的睡眠質量，如因糖尿病引起排尿次數增多、尿急而造成睡眠中斷;因控制飲食而進食較少，造成夜間飢餓，導致睡眠中斷。北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧在接受記者採訪時表......