在很多人看來，運動就一定包括打球跑步或者是去健身房去，但事實上我們都知道很多時候，在工作生活當中比較的忙碌，很多人也沒有太多空餘的時間，特意的去健身房裏面運動鍛鍊，所以針對這個現象，下面我們來爲大傢俱體推薦一下，通過......

抵禦三高，管住自己的嘴、別讓體重超標是重要的一環。可美食的誘惑確實難擋，近日，美國健康日網站報道的一項新研究給了我們新建議：註明吃下的食物熱量需要多大運動量才能消耗掉。美國得克薩斯基督教大學的研究人員招募了30......

大提琴（強度：低）消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。所有的樂器都是越早學越好，好在哪裏呢？好處有2條......

腹部肥胖，也就是俗稱的大肚腩困擾着很多人。消除大肚腩，除了要在飲食上加以控制之外，最有效的措施就是運動，其中最簡便易行的是使用站立法。近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。德國慕尼黑大學的一項研究表明，人站着要比坐着......

夏季游泳減肥的正確方法是什麼？游泳是最消耗能量的一種運動，也是最適合夏季的一種運動，那麼怎麼游泳減肥效果最好呢？游泳是最消耗熱量的運動，比起有氧運動和室外運動，很多人都會喜愛游泳吧，那麼游泳減肥需要注意什麼呢？下面就......

定向越野定向越野（強度：高）消耗熱量：540大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：9.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：3分鐘，做該運動3分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。定向越野技巧1、概略標定越野圖上的方......

踢鍵子(強度：中)消耗熱量：300大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：5.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：6分鐘，做該運動6分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。踢毽子屬於有氧運動，如果運動時間夠長，強度......

有些來診的病人認爲工作太繁重，尤其是用腦過度、腦筋或腦力消耗太多，慢慢地就患了神經衰弱。這種說法有一定的道理，一般認爲長期工作繁重而且缺乏休息，兼職過多，形成角色衝突，加上個人不能左右面臨的困境，超過了神經系統所能......

1.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完後就會逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。開始前先塗上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍！3.口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運動，一定很痛苦，記得準......

有氧運動是最常見和最有效的減肥方法之一。而爲了真正開始消耗脂肪，需要明確運動的時間和強度。下面我們就來詳細瞭解一下，有氧運動多久開始消耗脂肪。在有氧運動中，我們的能量消耗分爲兩個部分：氧化糖原和氧化脂肪。在高......

爬泳(強度：高)消耗熱量：480大卡/每小時(以60kg體重爲參考)運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。爬泳也就是自由泳，從表面上看，自由泳依靠划水......

有些人想要減肥想要變的瘦一些，但是總是邁不開腿不願意運動，於是就採取最簡單粗暴的方式，不吃飯，要麼一天就吃那麼一點點的食物來墊墊肚子。這種不靠譜的減肥方法在網上一搜一大堆，比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者......

想要足不出戶也減肥，是件很容易的事情。譬如你討厭去健身房，嫌去健身房浪費時間，但是你也可以在家鍛鍊，甚至還可以減肥。邊看電視邊做些運動，不僅可以消耗卡路里，還可以讓你生活更健康。不浪費時間，何樂而不爲呢?1.仰躺在沙......

競走（強度：高）消耗熱量：390大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.5MET，屬於高強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。競走減肥的正確方法競走運動是一種長距離、長時間，......

轉呼啦圈一小時能消耗多少熱量？呼啦圈是一種很好的運動減肥手段，那麼你知道呼啦圈怎麼樣才能減肥嗎？轉呼啦圈不僅是個很有趣的運動，而且也是很方便的運動，可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身以及清除體內的垃......

精液是在性生活中男人身體產生的一種物質，性生活的好處有很多，那麼愛愛一次男人消耗多少精液呢？愛愛一次的精液消耗有生育力的正常男性一次射精量爲2-6毫升，平均3.5ml。一次射精量與射精頻度呈負相關。若禁慾5-7天射精量......

劈叉（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。劈叉的正確姿勢橫劈叉練習橫劈叉時，腿左右分開成......

減肥是很多朋友都比較注意的一個問題，他會給我們身體帶來非常多的困擾。人體一旦肥胖了之後很有可能會出現脂肪肝等一系列由於肥胖引起的疾病，所以減肥也變得非常的重要，減肥當中最普遍的一種方法就是跑步，很多朋友都不知......

打羽毛球一個小時消耗多少熱量，打羽毛球能瘦哪些部位？打羽毛球是一項受歡迎的運動，它不僅可以帶來樂趣和挑戰，還是一項有效的有氧運動，有助於消耗熱量和減肥。本文將探討打羽毛球一個小時消耗多少熱量，以及打羽毛球能瘦哪些......

騎自行車（中等速度，19.3-22.4千米/小時）（強度：高）消耗熱量：480大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：8.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。騎自行車減肥的注......