许多男士平常为了工作,应酬也是特别多。大家聚在一起肯定是要喝酒的,但是长期喝酒这是对身体很不好的,喝酒很容易伤肝。男士应酬这是无法避免的,但是男士在喝酒的时候,一定要好好保护自己的肝,许多人都在问长期喝酒的男士该怎么护肝?对于这个问题相信不少男士都很困惑,每个人都想拥有一个健康的身体,一起了解一下护肝都需要注意什么?
1、减少喝酒量
这句话听起来可能感觉很难做到,但这个也是护肝最有效的办法,只有减少喝酒量身体才能起到护肝的效果。许多男士都有天生爱好喝酒的习惯,平时即使没有应酬,自己在家也会喝上几杯,这样肯定是不能起到护肝的作用。如果想真的护肝,一定要克制自己的喝酒量。
2、多吃鸭血
动作的肾脏其实是很有营养的,对于长期喝酒的男性朋友来说,多吃一些鸭血对护肝是很有好处的。鸭血有护肝的效果,相信很多人都不是很了解,鸭血还有清肺、补血的功效。建议平时在吃火锅的时候,可以点一些鸭血当做配菜,有益于身体健康。
3、多吃清热型的水果
许多男士在日常生活中,很少想着去吃水果。其实多吃水果对身体是非常有好处的,而且水果的种类多样,它们的功效更是各种各样。对于长期喝酒的男士来说,平时的时候可以多吃清热型的水果,比如:柚子、西瓜、梨 橄榄、杨桃、苹果、葡萄、菠萝、柿子等,这些水果可以起到护肝的作用。
4、均衡膳食
男士在应酬的时候,不要光顾着喝酒,这样是很伤肝的。建议在喝酒的同时要保持均衡膳食,要注意饮酒适量。在喝酒之前搭配一些主食,比如米饭、馒头、面条等,避免空腹饮酒,同时还能减少肝受到伤害!