运动健身

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；2、手术后半年和女性生理期不宜......

棒球比赛中杀法很多，中国棒球协会2003年最新审定的《中国棒球竞赛规则》中下列杀的术语帮助您充分了解杀的学问。一、触杀：守场员用手或手套牢固地将球握住，同时以身体的任何一个部位触垒或持球的手或手套碰触跑垒员的防......

跳伞又称为勇敢者的运动，是国防体育运动中的一个项目。跳伞运动是利用降落伞从高空跳下的一项体育运动。包括伞塔跳伞、氢气球跳伞和飞机跳伞。飞机跳伞竞赛项目有：男、女高空、长时间延迟、特技和600米、1000米、1500......

钢管舞类型：运动减肥主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等减肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循环运动量：500卡路里/小时减肥力度：★★★★★钢管舞在人们过去的印象中是欧美的夜总会或者成人俱乐部流行的性感舞蹈。舞者凭......

如何让慢跑更有趣？沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式，沙上跑来源于沙滩跑。在英国，很多人喜欢在海滩上跑步，边跑边呼吸新鲜空气，享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动，提倡人们经常到海边跑步。去年......

哪种精油最适合使用?使用精油前必须确定所选的精油是正确的，一般搭配瑜伽练习时使用的精油有：乳香、檀香、岩兰草、雪松、没药等。可帮助澄清思绪、消除疲劳，达到舒畅身心的目的。为什么需要精油?练习瑜伽的过程，搭配薰香......

想学潜水，首先多方咨询找一个好的俱乐部，这个俱乐部要有好的教练员，这是非常关键的，其次才是学费和取证费。然后根据对潜水员的要求进行体检，身体不能有不适合潜水的疾病，象中耳炎、鼻窦炎、癫痫、心脏病、肺病等等，这是很重......

接发球技术接发球的判断判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。1、观察对方发球前的引拍方向。2、就对方发球时的站位决定......

神鞭头顶水平转，打时用力动作连。手肩并用成一体，倾斜引身向上旋。遇头旋转到后边，鞭鞘打准螺腰间。鞭走一条线，横扫一大片。鞭音响亮声声脆，陀螺飞舞转的欢。烦事愁事齐消散，宣泄压力猛打鞭。人人常打能体键，专治顽症肩周炎......

1.瑜伽下载一些瑜伽教程，开始你的健康减肥之路吧。要注意：瑜伽减肥中最重要的是呼吸的调整，如果有不懂的地方，可以去咨询家附近健身房的教练，他们一定会热情为你指点的。2.室内瘦腿操平躺在健身垫上，如图所示，双腿在空中做蹬......

美腰体位--曲线扭转式站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊......

下面我们将与奥运冠军王丽萍共同分享她的健走心得：自从退役以来，我深深的爱上了健步走这项运动———竞走，专业性高，难度大，而健步走的特点是，简单，易普及，是更适合大众的健身方式。记得有位朋友说过这样的话：......

摩托艇运动是驾驶机动艇在水上进行的一种体育运动。摩托艇运动是一种极富刺激性和冒险性的水上运动，参赛者在运动中不仅要克服各种困难，还必须具有一往直前的的勇气。此项运动起源于19世纪末，世界上第一艘摩托艇是由德国......

准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：1、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移......

划船器优势：比较全面地整体练习，趣味性较强。局限性：需要一定时间才可以掌握正确技巧；训练中需要停止运动才能调节阻力；占地较大。#p#副标题#e#跑步机优势：可以让你的全身有全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的冲击力......

联邦德国1950年，联邦德国出现将室外曲棍球政在室内进行的球类运动，称室内曲棍球。场地长37—47米、宽18—23米。球门宽3米。双方各出6人。所用曲棍与室外相似，但规则有些更动，如只许推击球、无远角球、无越位等......

轮式：1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从......

下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项，供各位朋友参考。1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中......

厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。1.踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚......

了解脚踏车调整的重要性适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到......

1、注意太阳出来再上山冬天天亮得晚，摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去......

女人的最通常的诉苦之一，尤其当我们继续变老之时，尤其是过了更年期，最常见的诉苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士说，她是堪萨斯州圣路加医院女性心脏中心的心脏病学家。我最焦虑的是苹果体形的人。史蒂文特说，脂肪越多，在动......

投掷标枪是古老的项目之一。原始的标枪构造很简单，把石头磨尖装在木杆的一端即为枪头。随着生产力的发展，才改用金属做枪头。有的部落逐渐搞起掷标枪的比赛，比赛中最优秀的人，就被众人推选为部落的领袖。比赛不公比远而且......

1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。（练腰腹，使身体有形）至少6星期后再去瘦身有英雄母亲之誉的辣妹，在生下第三个儿子之后三周的时间就基本上恢复了以前的体形，成为不少年轻妈妈们......

爬楼梯注意事项:现在的中老年人都有着不同程度的骨质疏松，而且身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，对于这部分人一定要掌握好爬楼梯的速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，过了一段时间适应后，可以逐步加快速......