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有关运动的男士时尚精选
做下蹲运动可锻炼你全身器官
河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说,多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形,提高心肺功能,让身体变得更加年轻。在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼,次数不限,可根据自己的情况循序渐......
2023-11-27
做瑜伽运动为自己塑造S身段
瑜伽是一种静态的有氧运动,因此练习瑜伽不会感到很疲劳,效果却非常神奇。做瑜伽不仅有助于改善血液循环,减少脂肪和体重,纠正骨骼和体形,还能带来轻松的感觉和平和的心态,增强自我价值和信心,亦可明显改善睡眠,提高工作效率。......
2023-11-27
阴道运动 让你更“性”福!
除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排......
2023-11-27
飞镖最佳的“办公室运动”
练飞镖三大好处其实,飞镖可算是最佳‘办公室运动’,不占空间、不费时间,对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲劳等都很有效果。首先,投镖时身体放松,要求挺胸抬头收腹,主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。对......
2023-11-27
网球拍应如何选购更适合自己
怎样才能买到自己喜爱的球拍,这很多人都关心的问题。国际网球联合会(ITF)制定的网球竞赛规则中对球拍有如下一些专门的规定,了解这些规定对我们选购是有用的。这些规定是:1、拍框和拍柄的总长不得超过81.28厘米(32英寸),总宽不得......
2023-11-27
运动让你青春永驻
运动的好处:运动能激励乐观的情绪(有氧运动能刺激大脑中5-羟色胺、去甲肾上腺素等使人快乐的神经传递苏增加),有助睡眠(瑜伽或太极能让你控制自己的呼吸,使自己全身缓和放松,能助你在夜晚更好地入睡),平衡体重(地球人都知道,运......
2023-11-27
办公一族轻松运动:伸懒腰
专家介绍,办公一族常常是长期保持同一姿势工作,腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况,长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因,也是腰肌劳损发病的一大诱因。伸懒腰这种简易锻炼方式,对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱其实有......
2023-11-27
小贴士:滑雪前后的饮食准备
美国的户外运动专家给出了如下建议:早餐:抹花生酱或者果酱的吐司面包、酸奶,或者薄饼,配以鸡蛋和水果;午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食,或者土耳其烤肉饼,里面夹上生菜、西红柿等;晚餐:烤鸡肉(或烤鱼)、配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬......
2023-11-27
厨房也运动健身好场所
1.下蹲锻炼部位:腰部、大腿可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。2.转腰锻炼部位:腰部让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近......
2023-11-27
骑士专属的10大装备
骑士除了一匹良驹,还需要一系列专业的装备,挑选合适的装备就是买了一份安全保险。挑选对了骑马装备无异于给自己买了一份保险,但并不是任何良好的装备都适用,适合自己才是最重要的购置准则。1、马鞭马鞭以真皮或纤维制品......
2023-11-27
勿当“药虫”!
我们这个文明古国自古就有药食同源的理念,如今紧跟吃药风自然也不甘落后,并视为时髦的后现代生活。有的白领因为工作累、睡眠少,就把吃药当做一种安慰;甚至编成程序安装在电脑内。有的则以药来代替运动,每天吃上大把的虫......
2023-11-27
健康家居的“健康颜色”
绿色:有益消化,促进身体平衡,并能起到镇静作用,对好动或身心受压抑者有益。自然的绿色对晕厥、疲劳与消极情绪均有一定的克服作用。橙色:产生活力,诱发食欲,有助于钙的吸收,利于恢复和保持健康。此色适用于娱乐室、厨房等处,对......
2023-11-27
近代射击运动起源
15世纪,瑞士举办过火绳枪射击比赛。19世纪30年代早期,美国出现了飞碟射击比赛。大约1710年,打靶射击随着用燧石发火的来复枪传入美国。1897年,第一届世界射击锦标赛举行。1907年,8个国家组成了国际射击联盟。如今,这一有100......
2023-11-27
你知道曲棍球运动术语么?
开球(bully;faceoff)曲棍球运动术语。比赛过程中,每半场开始或每进一球后,均需开球。开球时,球须静止放在场地中间,由开球一方的队员做一个向后传球动作。此时双方其他队员均须站在本方半场内,并与球保持至少4.57米的距离。点......
2023-11-27
拳击防守法
拳击防守法闪躲防守闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中,闪躲被认为是一种最实用的防守方法,因为防守者可以空出两手以便进行反击。闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术,就会使......
2023-11-27
大学最新兴运动你知多少?
选修类似试用装□茵茵23岁研究生体育课里开了拉丁舞选修,一时间这个选项成为女孩子们的选课焦点。由此,我有了跟拉丁舞的第一次亲密接触。第一次课上,拉丁舞曲那种活力四射的旋律,拉丁舞蹈那种热情奔放的舞姿一下子就把我......
2023-11-27
四招让你坚决不当“橘子妹”
★按摩推除法众所周知,人体排除毒素的一个重要管道是淋巴循环,因此,若能使淋巴循环顺畅,便能加速体内毒素、废物和水分的排出,同时使橘皮现象得到改善。最常见的是淋巴按摩,按医学术语来讲应该是淋巴引流。是用手轻柔的在淋......
2023-11-27
根据性格选择健身方式
体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作用不同。现实生活中,有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力,或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷,通过有针对性的适当运动,可以纠正不良性格缺陷,改善心理和精神状态。田川列......
2023-11-27
什么是最好的呼吸运动?
有专家把唱歌也列入运动行列。的确,科学发声方法依赖于正确的呼吸运动,也有益于健康。人们唱歌时能将呼吸频率减慢到4~6次/分。在合唱的循环呼吸练习中,呼吸频率还可以减慢。唱歌使人体三种肌肉得到锻炼(头面部和呼吸系......
2023-11-27
运动袜子不宜选择太厚的
第一,根据具体情况决定选薄的还是厚的。一般来说,脚容易出汗的人,宜选稍厚的;反之,选稍薄的。有的运动,如羽毛球,袜子太厚影响脚感,所以要买稍薄的。另外,如果踝关节有伤,应该穿厚袜子,可以对脚踝起到固定和保护的作用。第二,是......
2023-11-27
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