无糖饮食是给糖尿病人生产的一种不含糖的食物，因为糖尿病人是因为血糖升高导致引发一系列的慢性疾病，而这些慢性疾病的发展远比糖尿病本身更可怕，可以发展成糖尿病眼病，最终导致双目失明，还可能导致糖尿病足，可能要截肢，还可能导致糖尿病心脏病、脑病、肾病等等，而最终人们往往是被这些并发症夺去了生命。因此，人们是想法设法控制糖尿病的进展，所以，商家也是看到了这样的商机，生产了很多无糖饮食，给糖尿病病人提供饮食上的方便。
无糖饮食还适合很多非常肥胖的人选择，因此，这种饮食还是有一定的市场。但是这种饮食对健康真有有益吗?最近，专家告诉我们这种无糖饮食对健康没有益处，反而会危害健康，这又是怎么回事?
其实糖就是碳水化合物，是7大类营养素之一，也是人体不能缺少的，无论是我们的大脑还是我们的心脏和肝脏，都需要有糖的摄入，如果缺少糖的摄入，这些器官同样会受到损害。已经得了糖尿病的病人，尽管可以少摄入糖，但是绝对的禁止糖的摄入，会让很多器官更快的走向疾病和衰老，任何时候人的营养是讲究均衡的，少了什么都会出问题。
我们来了解一下一些食物的含糖量，以便可以更加心中有数，适当的选择适当的摄入，对健康有益。正常人每公斤体重每天可以吃0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。具体量化，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1根冰淇淋含糖约10克。
接下来我们再来探讨一下，无糖饮食有哪些副作用?这些副作用对健康也是不利的。
1.无糖食品增加食欲：因为没有加入糖，所以，怕胖的人或者糖尿病病人就觉得可以放心吃，但是这并不等于对人有好处。因为吃的过多，反而还可能具有刺激食欲、促进肥胖作用。
2. 来自美国的一项报告指出，喝下太多无糖饮料的人更容易遭遇肥胖和新陈代谢综合征。表现为积聚的腹部脂肪、高血压和胰岛素抵抗，并可能有头晕、头痛、腹泻、记忆丢失和情绪不稳定等副作用。
3.无糖饮料的人工甜味剂会使人嗜甜的口味越来越重。
专家告诉我们：无糖食品并不等于低热量食品。因为无糖食品只能保证没有添加糖，而依然含有大量淀粉和脂肪等高热量成分。只要有糊精或来自大米白面的精制淀粉，就会有热量，就会升高血糖。
因此，不要走进误区，对于糖尿病人选择无糖食品并不是最合适的。
