維生素A:魚肝油、肚臍、胡蘿蔔、甜玉米、核桃
葉黃素:玉米黃質、菠菜、羽衣甘藍
維生素C:甜椒 (紅或綠)、 羽衣甘藍、草莓、椰菜、桔子、哈密瓜
維生素P(生物類黃酮):柑桔、櫻桃、葡萄、李子
維生素E:葵花子、杏仁、榛果
硒:蘇木素、發酵粉、海鮮
鋅:牡蠣、牛肉、小麥、堅果