打沙袋（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。新手正確的打沙袋方法：打沙袋時，我們時常會看到新......

減肥是很多朋友都比較注意的一個問題，他會給我們身體帶來非常多的困擾。人體一旦肥胖了之後很有可能會出現脂肪肝等一系列由於肥胖引起的疾病，所以減肥也變得非常的重要，減肥當中最普遍的一種方法就是跑步，很多朋友都不知......

打掃馬路（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：4.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。延伸閲讀：不出門做家務活也能瘦擦桌子洗碗沒錯，......

減肥其實是很平常的事情，大多數女生都會覺得自己胖，想要自己瘦到九十斤以下。不過很多人在進行減肥運動的時候，常常會出現那種，減到一定程度，體重就怎麼都下不去的情況，這其實就是平台期，為什麼減肥會出現平台期呢?一起來了......

有些人想要減肥想要變的瘦一些，但是總是邁不開腿不願意運動，於是就採取最簡單粗暴的方式，不吃飯，要麼一天就吃那麼一點點的食物來墊墊肚子。這種不靠譜的減肥方法在網上一搜一大堆，比如過午不食減肥法、不吃早餐減肥法或者......

現代女性，由於工作與應酬的生活因素，在外就餐的機會越來越多，晚上通宵達旦，吃吃喝喝的，身材走樣過後，看到鏡子裏的自己，不禁黯然。前一晚飲食過度後，第二天抓緊時機做做輕鬆簡單的普拉提，刺激包圍在內臟周圍的深層肌肉，活化腸胃......

第一式：龍爪初探去油脂方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居於小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細緻，揉捏時若感到疼痛，代表肝......

夏天來了，也意味着小龍蝦的季節也來了。在這樣的夜晚裏，小龍蝦配冰啤酒，簡直就是宵夜標配了。但是，你知道小龍蝦的熱量有多高嗎?你知道你吃了一頓小龍蝦之後，要跑多少步，走多少路，才能將那些熱量抵消掉嗎?最近有專家稱，一頓小......

一天當中什麼時間段運動減肥好呢？有人説是早上，有人説是晚上。但是近日美國一項研究表明，傍晚時段人體熱量代謝達到峯值，燃脂比其它時間段都多。美國《當代生物學》雜誌刊登哈佛大學的一項新研究稱，傍晚時段人體熱量代謝達......

長笛（強度：低）消耗熱量：120大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.0MET，屬於低強度運動千步活動量時間：15分鐘，做該運動15分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。首先，自學長笛很不容易，但也不是不可能，其中必需非......

肚皮舞(強度：中)消耗熱量：270大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：4.5MET，屬於中強度運動千步活動量時間：7分鐘，做該運動7分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。如何利用肚皮舞正確的減肥肚皮舞能減肥，但......

深蹲（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：4.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。深蹲減肥的正確方法深蹲時一個非常普遍的錯誤就是......

很多人都認為運動減肥只要三十分鐘就足夠了，其實運動半小時後，能量消耗才開始動用脂肪，運動的時間越久，脂肪消耗越多。這6大類球類運動最消耗熱量，是運動減肥的好方法。枱球世界上第一張枱球桌出現在1400年，此前，枱球活動的......

枱球(強度：低)消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重為參考)運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。打枱球可以減肥麼?打枱球也是一種快樂輕鬆......

性生活（輕鬆）（強度：低）消耗熱量：68大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：1.1MET，屬於低強度運動千步活動量時間：26分鐘，做該運動26分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。經常過性生活可以減肥嗎人在過性生活時，全身......

打牌（強度：低）消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：1.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。現在提供大家賭博、娛樂的地方很多，大到澳門賭場，小......

乒乓球（強度：中）消耗熱量：240大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：4.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：8分鐘，做該運動8分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。打乒乓球減肥嗎1、注意強度打乒乓球既是一種體育......

吹長號（強度：中）消耗熱量：210大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：3.5MET，屬於中強度運動千步活動量時間：9分鐘，做該運動9分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。長號初學者口型方面需要注意什麼？長號口型的認識......

可能很多人都不知道做愛可以減肥，其實性生活就像平常的運動一樣，是可以消耗體力的。性愛過程可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，一次性愛，相當於兩公里的慢跑。據計算做愛半小時可以減少腰臀......

劈叉（強度：低）消耗熱量：150大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：2.5MET，屬於低強度運動千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。劈叉的正確姿勢橫劈叉練習橫劈叉時，腿左右分開成......