部分女性由於痛經,對工作、學習、生活造成許多不便。有的女性甚至因為痛經,一天都要躺在牀上。這時,女性最想知道的就是如何緩解痛經。如果是想迅速止痛,可以吃止痛藥,不過建議在醫生的知道下服用;如果是想調理好,可以選擇一些食療方。
緩解痛經食療要對症:
在中醫看來,月經病與腎功能、氣血、脾、肝、子宮等有關。同時,痛經有寒熱虛實之分,可以痛感來分類。在平時,痛經者應忌食生冷和酸辣食物,吃清淡易消化的食物。以下是幾個痛經食療方:
1、寒凝血淤型——生薑紅糖水:生薑15克,紅糖適量,用開水沖泡當茶飲。
2、氣滯血淤型——益母草煮雞蛋:益母草30克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟後再煮一會兒,可以吃蛋喝湯。
3、氣虛血弱型——羊肉燉當歸北芪:當歸50克,羊肉500克,北芪30克,吃肉喝湯。
4、肝腎虧損型——川芎丹蔘煲雞蛋:川芎6克,丹蔘12克,雞蛋兩個,加水同煮待蛋熟後去殼再煮一會兒,可以吃蛋喝湯。
5、濕熱藴熱型——絲瓜紅糖湯:老絲瓜250克洗淨切碎,紅糖適量,注意煎湯一走趁熱喝。
推薦:緩解痛經常用的藥膳食療方:
1、元胡益母草棗蛋
材料:元胡10克,益母草30克,大棗10枚,雞蛋3個。
做法:將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮一會兒,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次。
適合人羣:經量少、血淤作痛、舌質紫暗有淤點或淤斑者。
2、馬鞭草燉豬蹄
材料:馬鞭草30克,豬蹄1只,調料適量。
做法:先將豬蹄去毛,洗淨,剁塊;馬鞭草洗淨,布包。取豬蹄在熱油鍋中翻炒一會兒,再下黃酒稍炒一下,而後起鍋裝入陶罐中,加馬鞭草及清水適量,煮至豬蹄熟後,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。
適合人羣:氣滯血淤所致的痛經。
3、當歸益母草蛋
材料:當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。
做法:先將當歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟後,去殼再煮一會兒。接着,去渣取汁,飲湯食蛋,每次1個,每日3次,連服5-7天。
適合人羣:血淤痛經,經血紫暗有塊者。
4、桂附鹿肉湯
材料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,調料適量。
做法:先將鹿肉洗淨、切塊;二藥布包,與鹿肉同入鍋中,加清水適量煮沸後,下料酒、辣椒、大茴、小茴、生薑、川椒、草果等,煮至鹿肉熟後,去藥包,加食鹽、味精進行調味,每日1劑。
適合人羣:陽虛寒凝所致的痛經。
痛經的日常飲食調理
飲食宜清淡
痛經患者在月經來潮前3 ~5天,飲食宜清淡易消化;經期可適當吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以達到緩解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶也可緩解痛經,維生素B 6則能穩定情緒、幫助睡眠,進而緩解腹部疼痛。
吃補血食品
痛經患者平時飲食應注意多樣化,可經常食用有理氣活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡蘿蔔、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等,還可以服用阿膠等補血類藥品。經期還要注意保暖、注意休息、加強營養,儘量避免情緒波動,經期要禁止性生活。
吃蛋黃
據新加坡營養學家指出,魚、蛋黃和人造黃油等食物都富含維生素D,女性需要攝入足量的維生素D,才能保證骨質的健康,如果攝入太少,患慢性疼痛的機率就會增大,特別是孕婦、母乳餵養的女性以及老年婦女應該每天攝取足夠的維他命D,以緩解慢性疼痛。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少痛經。鎂也很重要,因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。