忍住口腹之慾。
之前嘗試過很多瘦身方法,但如果不能管住嘴,幾乎都白搭。因此,關鍵就是要忍住口腹之慾。當然也不是不吃,一定要根據情況定量吃,多一口都不能吃。
跑步、跳舞。
瘦身一定要配合運動,一有時間就在家裏的跑步機上跑,每天1小時。如果在外地工作,就用游泳代替,同時還跟老師學跳舞,每次跳1小時。最初覺得很辛苦,後來發現跑步和跳舞對保持身材很有幫助。
“罰站”。
1.背部挺直,緊貼牆壁站立。2.雙臂側平舉。3.雙腳輪流慢慢提起至90度,保持10分鐘。以上動作重複做30分鐘,再輪流抱膝15分鐘,背部要一直緊貼牆壁。
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適當加大工作量。
人最怕閒着,人一閒嘴就饞,而且犯懶不願意運動。如果用工作來填補空閒,就沒有時間去考慮吃什麼。
一定要持之以恆。
瘦身不是一朝一夕的事,一定要堅持。其實這個過程也是養成健康生活方式的過程,因此一定要堅持。
不靠藥物。
曾經有朋友從外國買了減肥藥給她,的確瘦得很快,但上廁所的頻率大大增加,時間長了有損健康。藥物減肥是最不可取的方法,不僅使皮膚變得暗淡無光,人也缺乏生氣。
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