冬季吃多又懶得動的話,“冬季肥”就會悄悄地上身,成為揮之不去的夢魘。
減肥,其實不難,只要注意:
1.絕對不吃宵夜,少吃零食
2.叁餐都要吃(八分飽即可),但是不要吃的過飽,並注意吃飯時多咀嚼,細嚼慢可以避免吃下過量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食,這些都有着極高的熱量
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)
5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少
6.食物之烹調,減少用油
7.請選擇適合自己的減肥方法,若身體負荷不了,請勿逞強,「瘦的健康」才是我們的理想!