血壓升高與體重增加有密切關係。病態肥胖、肥胖、超重的人就通過減少總熱量和持之以恆的體育鍛煉達到減肥目的。經常測量體重，保持理想體質（公斤）。理想體重的換算公式：理想體重（公斤）＝身高〔釐米〕－105。要想保持適宜體重，限......

食栗子時要細細咀嚼，患胃病人士更要儘量將栗子咬碎才吞下。當主食吃更利減肥冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你：吃了這幾個零食就適當減少主食。致胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、......

鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。其着裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值。鋼管舞健身妙法鋼管舞是世界十大民間舞蹈之一，起源於美國勞動人民自......

很多人認為輕食不含有肉類，大部分採用涼拌等方法制作，覺得這樣的食物熱量很低，可以有效減肥。但是輕食熱量一定更低嗎？這個問題估計很多人都想知道，如果你想知道，建議跟着小編一起來看。輕食熱量一定更低嗎中國醫學科學院北......

許多人都希望保持健康的體重，但很多人卻困惑於如何在一日三餐中控制體重，既能滿足營養需求，又不易長肉。本文將為您分享一些科學的飲食搭配和注意事項，幫助您在保持健康的同時控制體重。控制總熱量攝入：維持適當的體重需要......

夏天來了，也意味着小龍蝦的季節也來了。在這樣的夜晚裏，小龍蝦配冰啤酒，簡直就是宵夜標配了。但是，你知道小龍蝦的熱量有多高嗎?你知道你吃了一頓小龍蝦之後，要跑多少步，走多少路，才能將那些熱量抵消掉嗎?最近有專家稱，一頓小......

口渴了，怎麼辦?喝飲料吧。可是事後，你恐怕後悔得要直掌自己的嘴。糖是那些熱衷keepfit的女人們的天然大敵，因多數飲料中都含有糖分，熱量極高!如1罐可樂含熱量145卡路里，一杯巧克力飲料含熱量100卡路里，因此接下來的事情可想......

年紀比較輕的美眉，因為成長與活動量的需要，所需的熱量也就比較高，通常每天為2000至2400卡。過了20歲，基礎代謝率降低，這時候的女性熱量攝入量一般為1200卡。但因為各人體質不同，熱量的需求也會有所不同。你一定不要簡單模仿......

隨着人們的生活水平的提高和健康意識的增強，越來越多的人開始關注自己的身材和健康。減肥是很多人都想要實現的目標，而蔬菜作為一種健康低熱量的食物，成為了許多減肥者的首選。1、黃瓜黃瓜是減肥蔬菜中的佼佼者，每100克只......

1、米飯白米飯是最常見主食米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。1碗100克（2兩）米飯熱量......

愛美之心人皆有之，沒有哪一個女人是不想年輕漂亮的，看看不老女神劉曉慶，你就知道什麼才是美麗，什麼才是逆生長。由內而外散發的美麗不是靠美容針、化粧品、補品來維持的，要想保持年輕化，就一定要有正確的飲食習慣。逆生長的......

1個蛋卷冰激凌約含糖10克1罐可樂約含糖37克100克牛奶巧克力約含糖59克100克水果含糖量<10g西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃。100克水果中含糖量為11-20g香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋......

少吃一頓首先我們要知道，飢餓與食慾完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人，連樹皮、草根也迫不及待地吃下去。只吃水果蔬菜有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳......

摔跤（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。摔跤的技巧要想摔人先學挨摔摔跤運動是兩人全力以......

稍有醫學常識的朋友都知道，不吃早餐最易患膽結石，其實早餐是一日三餐中較為重要的，它不僅要填補前一個晚上胃的空白，還要積蓄第二天上午的能量，不吃早餐或早餐吃得不當，當然是會影響身材的，但是認清這些易長贅肉的早餐，就可放......

一對老夫妻中暑，幾天後才被人發現，家裏據説沒裝空調&hellip;&hellip;8月23日，有網友發帖稱，南京一高校的退休副教授和老伴在家中暑身亡，幾天後才被人發現。8月23日下午，記者來到這所大學並找到了事發地點職工家屬區。一位住......

減肥是一個過程。但是事實上很多人都在有意無意有些一些，她們把這些自己想當然的東西當做減肥寶典了。這不是諷刺，而是真的有很多人對減肥沒有一個正確的認識，有了認識的誤區。哪四件傻事減肥是最容易做的呢？其實這主要是......

減肥是現代社會中許多人關注的一個重要話題。許多人採用了不同的減肥方法，而其中最受歡迎的方法之一是通過改變飲食來減肥。在這篇文章中，我們將分享一些減肥飲食的注意事項。控制總熱量攝入減肥最基本的原則就是控制總......

隨着社會型態的轉變，有愈來愈多的雙薪家庭出現，使得寶貝們從小就跟着爸爸或者媽媽在外解決民生問題。古有云：吃飯皇帝大，對於您的寶貝而言，吃不只是一種獲取營養、能量的一種手段、一種動作，更是一門通往健康大道的重要方法......

蔬菜水果不可少如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那麼，如果再加上水果，便稱得上是黃金早餐了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均......