航空公司取消免費餐之後,乘客上飛機可以自帶哪些食物呢?筆者建議,在登機之前最好提前自制一個健身餐的便當,這樣方便帶出門吃,還比較健康又營養,熱量低又不容易發胖,現在年輕人都開始養生了。那麼,便當餐裏的食物,比如水果和蔬菜,準備什麼好呢?
航空公司取消免費餐
海帶芽,超低熱量食物。奇異果,改善便祕、富含維生素。蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚,可促進新陳代謝,排出體內宿便積水。秋葵,高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物。筊白,熱量低、纖維多、水分高,易飽足感蔬菜。黑木耳,可促進腸道蠕動。
上飛機可以自帶哪些食物
木瓜,整理腸道助消化。芹菜,膳食纖維刮洗腸壁。冬瓜,內含丙醇二酸,利尿清熱。薏仁,降低血脂血糖。綠豆芽,富含纖維素,讓小腹變平。紅棗,促進腸胃蠕動,降低膽固醇。
如果要帶飲料的話,有什麼環保的選擇嗎?
自制健身餐便當
白開水,代替碳酸飲料,每天可以降低好幾百卡路里的攝入。蔬菜汁,含有和果汁一樣的營養物質,卻只有其一半的熱量。低脂牛奶,既達到補鈣的效果又不攝入熱量。黑咖啡,不含熱量,並富含抗氧化物。綠茶,通過植物化學反應來刺激消化。