經常進行體育鍛煉能讓身體得到很好的緩解作用，但是在生活中有很多人由於工作的原因，沒有時間進行運動，其實如果我們能夠掌握一些簡單而且不影響他人的運動也能夠讓身體得到很好的鍛鍊，其中槓鈴深蹲就是最常見的一種運動方......

對於常鍛鍊肌肉的小夥伴，有一定的瞭解就是立姿槓鈴彎舉給肱二頭肌增加頂峯和寬度的。它通過身體的晃動來完成，更好的保持腰腹與上身的穩定來加大刺激。並且雙手同時用力可以比啞鈴彎舉承擔更大的重量。那麼標準的立姿槓......

槓鈴是卧推絕佳的搭配，但是卧推舉槓鈴應該怎麼做呢？而對於想要提高卧推水平的小夥伴，又該如何展開呢？不妨跟着小編一起認真的學習下，相信卧推舉槓鈴不再是難事！還不趕緊學起來！卧推舉槓鈴怎麼練發達胸大肌的主要方法是槓鈴卧......

對於久坐一族，練習瑜珈可以緩解身體壓力，如果再加上一些運動器材的話就能讓減肥達到更好的效果哦。半蹲式槓鈴瑜伽目標部位：臀部、大腿和腹部雙手各握住一個啞鈴，兩腿併攏站立，手臂放在身側，肩膀下沉。閉上眼睛，進行3次深呼......

常見的錯誤1.負荷過大，動作變形，也會形成含胸弓腰。3.提拉槓鈴至極限時腰背後仰。2.提槓鈴時含胸弓腰，原因是對動作要領沒有掌握好，形成不規範的動力定型(習慣性錯誤)。動作要領雙腳呈八字形站立，槓鈴放於體前，屈膝俯身，雙手......

發達的胸大肌主要的方法就是通過槓鈴卧推舉來進行治療，其他的鍛鍊方法都是輔助性的，因為練肌肉的體積跟舉重的重量成正比，卧推槓鈴的重量相對來説要比啞鈴大得多，如果使用大重量啞鈴做卧推舉的話就是比較困難的，正常情況下......

説到如何做槓鈴卧推，大家或許想到的槓鈴卧推方式各有不同，不過不需要擔心，今日小編分享給大家是最全面的槓鈴卧推技術要領，相信大家掌握之後是對練好槓鈴卧推有幫助的，值得一學！槓鈴卧推技術要領1、史密斯機平板卧推躺在平......

任何健身運動都有一定的鍛鍊價值和好處的，那槓鈴硬拉的好處是啥呢？怎樣才能做出正確的槓鈴硬拉動作呢？今日不妨跟着小編一起來學習下，槓鈴硬拉應該怎麼做？槓鈴硬拉能練什麼？槓鈴硬拉的好處1、硬拉讓你變的精壯在你減脂及長......

近日，俄羅斯硬漢米哈伊爾(MikhailShivlyakov)在參加於美國俄亥俄州哥倫比亞舉辦的阿諾德體育節錦標賽時上演了戲劇性的一幕。當時台下觀眾大聲喝彩鼓勵他舉起將近半噸的槓鈴，舉重運動員米哈伊爾在完成67英石(約425.5公......

任何健身方式都有其動作要領，對於槓鈴深蹲這項運動也是如此！那麼槓鈴深蹲要領是什麼？槓鈴深蹲能練什麼呢？儘管槓鈴深蹲存在一定的危險性，但是槓鈴深蹲帶來的好處也是明顯的，值得推薦！槓鈴深蹲動作要領槓鈴位置：嚴格來講槓鈴可......

槓鈴提踵，顧名思義就是利用槓鈴來實現提踵練習，但很多人不知道的是，其實槓鈴提踵有兩種不同的鍛鍊方式，一個槓鈴放在腿部，一個則是頸後。那具體都是怎麼做呢？不妨一起學下！槓鈴提踵動作要領第一種：1、在平椅前放一個塊狀物體......

槓鈴划船是背部訓練的王牌動作，如果你想擁有一個倒三角的背部，槓鈴划船是你絕對不容錯過的訓練。不過想要完成一個完美的槓鈴划船是非常不易的，你需要做很足很多細節。槓鈴划船主要鍛鍊我們的背部肌羣(背闊肌，斜方肌，菱形......

2018年4月25日訊，環球網綜合報道據英國《每日郵報》4月22日報道，現年10歲的小女孩布魯克林(Brooklyn?Sittner)來自美國蒙大拿州比林斯，她自從6歲時在父親的健身房愛上舉重這種運動後就開始了舉重訓練。經過4年的刻苦訓練......

你知道彈力到槓鈴卧推是怎樣的嗎？如何才能做好彈力帶槓鈴卧推嗎？現在跟着小編一起好好了解關於彈力帶的使用注意事項以及如何練彈力帶槓鈴卧推！相信有過了解之後，你會對彈力到槓鈴卧推有深刻的瞭解！彈力帶槓鈴卧推主要鍛鍊......

進行槓鈴硬拉絕對是值得嘗試的，因為槓鈴硬拉的作用是相當給力的，那槓鈴硬拉的作用都有哪些呢？你知道槓鈴硬拉能夠鍛鍊哪裏嗎？今日小編會一一為大家解惑，希望對大家是有幫助的！槓鈴硬拉的作用1、減脂你可以不用像健美選手專......

深蹲健身是重要的訓練動作，當然其困難程度也是不小的，因為槓鈴深蹲是能夠很好鍛鍊到全身肌肉的，還能增加肌肉的體積。不過要做正確的槓鈴深蹲動作才有效果的，怎麼做才是正確的槓鈴深蹲動作呢？槓鈴深蹲正確動作1、準備姿勢：......

選擇槓鈴卧推，一般做幾組是最佳的呢？相信很多人並不清楚，不過要正視！那麼槓鈴卧推多少組是最合適的呢？選擇槓鈴卧推運動哪些肌肉羣呢？練好槓鈴卧推又有哪些技巧可學習，一起看看！槓鈴卧推一般做幾組槓鈴卧推是基本的練胸動作，2......

女性更青睞槓鈴操槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，並重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分......

槓鈴硬拉肯定是能夠鍛鍊到不少身體的部位，但是槓鈴硬拉主要練什麼呢？想必有關注過槓鈴硬拉，知道其分為直腿和曲腿兩種硬拉方式，那麼槓鈴直腿硬拉和槓鈴曲腿硬拉都是怎麼做的呢？一起了解下吧！槓鈴硬拉練哪裏硬拉通常分為兩類......

之前有介紹過站姿槓鈴彎舉怎麼做，今日為大家介紹一下坐姿槓鈴彎舉的正確做法！那麼坐姿槓鈴彎舉應該怎麼練呢？進行槓鈴彎舉應該如何去選擇鍛鍊的槓鈴重量呢？小編帶大家認真品讀一下！怎麼做坐姿槓鈴彎舉起始姿勢：坐在一長凳上......