難以抵擋的健身誘惑普拉提，如同它的名字一樣神祕，吸引着健身者走進它的世界。什麼是普拉提德國人約瑟夫·普拉提從小體弱多病，他將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融匯貫通後，加之自己設......

一些小運動可以幫助你更好的展現你的身材，想要前凸後翹的身材，你應該做好以下的4種減肥運動！Step1提臀骨盆體操在日本，骨盆體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞説因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別......

瘦腿運動，健身運動有很多，我們在做健身運動的時候也要根據自身情況來制定計劃，選擇最適合自己的健身方法。如果你想塑形瘦腿，那就應該做瘦腿運動。很多人都認為運動出汗才有效果，下面我們就一一瞭解這些知識吧！瘦腿運動有哪......

不要以為只有健身房才能鍛煉出好體形，一些不花錢的小運動可以幫助你塑造好身形，零成本“塑身”，HOLD住！step1：提臀骨盆體操在日本，骨盆體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞説因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴......

跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。在達到瘦身的同時，還能有效地塑造體形。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一......

塑身鍛鍊需要注意什麼事項呢?請看下文的詳細介紹.減肥塑身一族尤其是女性總是面臨着這樣的擔心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價後，想找回纖細身材，可就難了。重複鍛鍊一個部位，減肥效果可能不錯，但是你沒辦法阻止肌......

專家們普遍認為街舞所具有的即興、率真、輕鬆與激情活力的特徵有助於身心的放鬆，這與街舞動感的節奏、盡興的翻騰和寬鬆的着裝有關。它沒有特別固定的風格和模式，每個人跳出來的感覺都不一樣，容易釋放自己。首先在身體上......

有氧運動是讓一個身形勻稱的最好方式，男士想要塑造完美身形，有氧運動一定不能少。以下3項塑造完美身形的鍛鍊方法，十分有效的，誰試誰知道。運動是持之以恆的，只要你確保你能定期進行這些運動，你就能收穫不錯的運動效果。這......

(1)轉腿功用：使臀部減肥坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。(2)跨腿功用：使大腿和臀部減肥右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶......

很多朋友都很困惑早操可以做那些運動呢？今天就讓小編為大家推薦幾款運動早操吧。減肥運動早操1、晨跑晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或牀上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

纖瘦的V字型香肩，温潤細膩，是美女不可缺少的條件。覺得自己的肩膀不夠美的女生可以練練這套美肩操哦，效果不錯的。我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動，所以，它們很值得我們去做一下力量加強練習。肩膀或者説......

很多喜歡健身的男性朋友，都是下班回家前去健身房。通常情況下都是晚上7-8點，距離午飯已有一段時間的距離。如果空腹去鍛鍊，感覺很沒力氣。但是上班時，又沒法提前吃晚飯。不少人就問訓練前吃些什麼呢？今天我們就來講講，訓前......

減肥的最佳狀態就是去除身體多餘的脂肪，並且擁有美好的肌肉線條，讓整個身體看上去纖細但結實。激烈的有氧運動的確是減肥的首選，但是我們更推崇拉筋練習，這時形成身體美好曲線的基本。一天的工作，讓全身的肌肉緊繃，血液循環......

夏季要説運動很多人第一想到的肯定都是游泳，夏季游泳減肥不僅可以減肥還可以消暑，確實游泳是運動減肥效果最好的一種，趕緊來看下吧。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動,使其消耗身體多於脂......

氧踏板操(StepAerobics)1968年起源於美國，很快風靡全球。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身運動。有氧踏板訓練身體協調有氧踏板主要為健身有......

對於很多人健身人士都想要通過鍛鍊讓自己的身材變得更好，體形比例更加高看，當然或許大部分人覺得這很困難，但是今天要告訴的是，其實塑造體形也是可以很簡單，這是跟着下面動作一起做！塑形懶和高效動作動作1：平板撐地。這是鍛......

日常生活就能進行的簡單小運動，不僅不需要高端的運動設備，在日常生活中就能進行運動，而且助你塑形的同時又能保健，可謂小家庭必備的運動良方。下面就讓你看看這6個簡單小運動都是什麼吧？1.做家務家務是每個人在生活中都必......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或牀上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

男性體型要好養成運動習慣不可少，經常運動的人一看就精氣神十足，魅力大增。身形決定精氣神，男士想要塑造完美體形變型男，一定要多加運動。做有氧運動男多男士開車上下班，工作繁忙，容易有大肚腩，這個時候一定要擠出時間來運動......