追溯求源擁有千年歷史的瑜珈流傳至今，在6大主流派系的基礎下，更已變化發展出數十種不同的類別。其中尤以必須在攝氏369け40度高温環境下進行的熱瑜珈最受矚目。其盛行的程度，可從歐美各地有如雨後春筍般，不斷開張的熱瑜珈......

練習瑜伽能刺激身體裏的能量穴道。不只使你外表看起來健康和美麗，還會使你內部的柔韌性得到增強，這會使你擁有更好的性生活。性肌肉區性核心肌肉包括骨盆、臀部、腹肌和一組稱作恥尾骨肌羣，或稱PC肌羣的內部肌羣。瑜伽練......

跳傘又稱為勇敢者的運動，是國防體育運動中的一個項目。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽項目有：男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......

如何合理安排訓練計劃非常重要。一般來説，要遵循以下原則：訓練週期保持在4～7天。嚴格來説，雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位，無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易......

反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。1、反手快帶：右腳稍前，手臂自然彎曲、外旋，拍面前傾,稍向後引拍。迎球時，肘關節內收，將球拍引至身體的左前方。在球的上升期，藉助腰、髖的力量，手......

這項研究其目的在於：探討對於改善身體狀況，人們到底需要多少運動就能見效，以及運動增加幅度對效果的影響如何。研究者對464名已絕經的女性進行了試驗，她們的共同特點是：超重或者肥胖；都有一定程度的高血壓；在試驗前沒有健身......

關於跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別，誰練比較好，都是我們想要知道的。起源的區別空手道：源於日本而空手道，則是一種由古老的格鬥術和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由於融合了中國......

説起瑜珈，人們可能不會陌生，但是練習瑜珈的朋友們，不知道高温瑜珈你們有沒有嘗試過呢？高温瑜珈（Bikram'sYoga）是由印度瑜珈大師BikamChoudhury及其妻子創立的(也有説是美國人)，後來傳到歐美並流行起來。高温瑜珈除了將過往......

(1)跑步機是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭的最佳選擇。有跡象表明未來幾年跑步機仍會持續增長。(2)爬梯器在成為健身俱樂部不可缺少的健身器材之後，會很快進入家庭。使用爬梯器與使用健身車一樣屬於易學的有氧......

近距離探尋熱瑜伽的奧妙難度：因為大多數會員為初學者，90分鐘的時間裏，教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差，平時缺乏運動的人而言，開始學習時，有些動作不能一步到位。温......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閲讀或長時間打麻將牌.頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脘子痛.下面介紹一......

瑜伽這個詞，是從印度梵語yug或yuj而來，是一樣的讀音，其含意為一致結合或和諧。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。練習瑜......

輪式：1、仰卧墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯卧於媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。2、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從......

廚房健身運動1、負重體側屈練習練習時兩腳左右開立站穩，右手提住一個較重的水壺置於體右側，目視前方，左手屈肘置於頭或放在左腰側(也可自然垂下);先將上體向持水壺一側傾斜;然後再向左側屈上體，從而充分拉伸右側腰腹部肌......

>>>推薦：公開夫妻兩人白頭偕老的祕決1、戒壞天氣參加運動老年人大多反應較慢，壞天氣可能引發種種事故，特別是高温，奇寒，颳大風，下雨，下雪等時。2、戒急於求成剛開始鍛鍊的老人，不妨逐漸增加運動量，每週參加鍛鍊至少3次，每次不要......

腿部及平衡能力訓練仰卧健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了......

有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰卧......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

度假時，你很容易扔掉一直堅持的鍛鍊和飲食計劃——你想要的，只是舒舒服服躺在沙灘上，美美地享受手裏的冰鎮飲料，接着晚上享受那些令人垂涎的風味自助餐和各種各樣的甜品。假期裏是該好好休養，但這不意味着你應該......