：眾所周知，現在的都市白領生活節奏非常快，生活壓力也非常大，因此造成了健康狀況每況愈下，每年公司的體檢報告都讓白領們膽戰心驚。白領們不注重健康，不但造成個人財富的巨大浪費，也給國家和社會造成了很多不良後果，所以白領們......

麪包牛奶族早餐常吃菠蘿麪包、豆沙麪包、奶油麪包，然後喝瓶牛奶，有時候搭配咖啡。因為方便省事，不少家庭的早餐採用這個模式。營養師點評：夾餡的麪包不論鹹或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經過精緻加工，營養價值不高，作為......

久坐族因為工作等原因讓你的頸椎不舒服，那麼不妨試下這些小動作讓你的頸椎更健康。久坐族不妨試一下吧。肩胛牽拉：背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放鬆，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛......

屏幕臉——六大妙招建立輻射隔離盾輻射無處不在，尤其是辦公室OL一族，不光有電腦輻射，還有打印機、微波爐等帶有輻射的電器，而輻射對人體是有害的，長時間接觸對於身體健康有一定的影響，同時也會影響女性白領的容顏......

扳機指扳機指又叫彈響指，醫學上稱為手指屈肌腱鞘炎。特指手指在彎曲及伸直的交替動作中，肌腱在手掌和手指相連的關節處受束縛，產生彈響聲的疾病。由於這時患者手指的動作好像扣手槍扳機，所以又叫扳機指。這種病多發生於需......

如何預防脊柱側彎?以下幾點也許對您有所幫助。1.提醒電腦前工作的職員，端正坐姿很重要。操縱電腦時要保持正確坐姿：請確保坐着時整個腳掌着地。使用讓您的腳部平穩着地的可調節工作台、椅子，或者使用腳墊。2.假如使用腳......

一、左右壓腿：取坐姿兩腿分開（130度―150度），左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次，然後交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意：上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內，防止手......

日常過敏很常見，對於引起過敏的因素中，塵蟎是一個重要因素，所以平時採取措施清理塵蟎能有效減少過敏性疾病的發作，辦公族具體可以做好以下措施。1.經常保持室內通風良好，保持通風乾燥。蟎蟲在濕度低於15%的乾淨環境中就會......

要想知道頸椎病的治療必須先知道造成頸椎病的原因，造成頸椎綜合徵的原因有：1、睡眠的不良體位：因其持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的失調，加速頸椎退變。2、工作的姿勢不當：處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強......

繁忙而緊張的辦公族，常常出現用腦過度的情況，從而導致頭痛、失眠，甚至因此而患上神經衰弱。那麼，辦公族用腦過度怎麼辦，應該怎樣緩解大腦疲勞呢？專家表示，用腦過度不僅會導致大腦疲倦、思維變慢，還可能因此誘發某種疾病，如失眠......

辦公族常做五種隱形運動有助減壓瘦身，下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1.放鬆眼睛閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望......

看書、看電腦時間久了，你是否會覺得眼內出現乾澀或是燒灼感，或者是眼部發紅，出現異物或磨砂樣感？如果出現了這樣的症狀，那你就需要格外警惕，因為這很可能是乾眼症纏上你的標誌。俗稱的乾眼症，準確的説法應當是交角結膜乾燥症......

頸椎病多發於辦公族，危害辦公族的健康。所以對於辦公族來説，不妨採取以下措施讓你遠離頸椎病。從解剖學的角度來看，每兩節頸椎的椎體之間都有一個椎間盤。這個由纖維軟骨構成的盤狀物，四周為環狀纖維，中間是一個類似滾珠狀......

很多辦公族喜歡喝咖啡，那麼對於白領女性來説，在喝咖啡解乏的同時，不妨選對咖啡，也可以幫助瘦身哦。A：午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。B：下班前在喝一杯咖啡並配合......

辦公族用腦過度怎麼辦，應該怎樣緩解大腦疲勞呢？專家表示，用腦過度不僅會導致大腦疲倦、思維變慢，還可能因此誘發某種疾病，如失眠、神經衰弱等。用腦過度怎麼辦呢，推薦如下的小體操，幫助大家改善大腦，防治神經衰弱。1、坐在椅......

有研究表明，剛剛度過長假投入工作，容易感到頭痛。度過五一或者十一後回到辦公室的你是不是覺得萎靡不振，工作沒有心情?就讓專家給你出幾招。一、辦公室勤開窗封閉的寫字樓裏缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的......

青光眼不僅僅是老年人的疾病，青年人也容易患上，尤其是經常使用電腦工作的白領，患上青光眼的機率很大。如果患了急性青光眼，症狀會比較明顯，多數會感覺眼痛、眼脹、視力急劇下降，當眼壓升高到50-60mmHg（正常情況下12-21mmHg）時......

胡蘿蔔汁胡蘿蔔汁含有豐富的β胡蘿蔔素，這些營養素能提高人的食慾和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。建議：每天以一根鮮胡蘿蔔配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可......

常年在辦公室中工作的人員，由於活動量小，非常容易發胖。現介紹幾種減肥操。圖書操用書做器械，鍛鍊胸部、背部線條美。（1）兩手拿書，手臂放鬆。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，而後左臂向前，右臂向後用力振臂；（2）上體前屈與地面平行，兩腳分......

就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體......