STEP1站姿，雙手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同時左腿向地面屈膝，直至膝蓋離地面15釐米左右，保持3秒鐘。然後換腿進行。重複該動作10次。STEP2躺在牀上，雙腿併攏，屈右膝，雙手緊緊抱住膝蓋，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿與身體呈直角，......

秋天已經來到，適當的健身運動是對身體有好處的，但你知道如何健身嗎？你瞭解秋季健身有怎樣的好處嗎？相信很多人都不是很瞭解吧，不妨跟着小編來一起好好的看下，希望大家秋季健身也不要放鬆！秋季健身怎麼做1、健身前後要多喝水......

女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。專家認為缺碘可引起甲狀腺腫大，還會誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等，因此建議婦女要適時補碘，多吃些海藻食品。海藻食品含蛋白質、脂肪少，具......

變奏一：健身房鍛鍊變適當户外鍛鍊李女士一直在健身房做高温瑜珈，效果不錯。近日，有點感冒的她仍在堅持。不料，前天在練習高温瑜伽的過程中大汗淋漓，頭昏，到醫院檢查發現是脱水。武漢市第一醫院急診室劉霖醫生提醒，急性病患者......

以下是跑步能給你的生活帶去的25個驚喜。你遇見一個一起跑步的傢伙，深深地墜入愛河，在剩下的生命時光裏你們一起跑馬拉松。你遇到鼓勵你的朋友，他讓你集中注意力，並帶來快樂。你的大肚圈減肥成功。你完成了不可能的偉績。......

調節血壓運動健身對血壓有良好的調節作用，能明顯改善全血及血漿的黏度，改變自主神經興奮性，使血管通透性增大，起到疏通血脈的作用。同時，通過運動，心臟迷走神經緊張性增強，而心臟交感神經緊張性相對減輕，心律明顯減慢，從而使心......

在去健身房之前，我想你應該要了解一下健身的常識，比如什麼運動最消耗能量？正確的運動流應該是怎麼樣的等等。下面小編就為你分析5種健身觀念的對與錯。1、有氧運動最耗熱量錯大多數人的觀念認為，有氧運動排汗量大，最消耗熱......

冬天到了，你是經常出去鍛鍊呢？還是怕冷躲在家裏呢？健身不但能夠提高記憶力，還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些，一起去了解一下吧！據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示，近年來我國全民健身事業快速發展，同......

水上運動不只是游泳，其實水上運動包括步行、跑步等，最近天氣炎熱，很多人選擇去海邊或者水邊去玩，很多人去了只是在水上游泳，其實水上運動不只是游泳，其實水上運動包括步行、跑步等，那麼，水上麼好處呢？一般人以外，包括關節炎、小......

健身飲食確實需要大家多些瞭解，比如對於健身飲食的一些誤區，希望大家不要觸碰！那麼健身飲食的誤區有哪些呢？健身吃什麼食物比較好呢？不妨看看。健身飲食誤區飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔......

頭部活動。以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字長壽。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。擴胸活動。姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈......

每週鍛鍊三次能輕鬆健身西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛鍊，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛鍊也會讓身體感......

小步中速冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴不要以為只有在夏季你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保温的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝可以多穿......

很多人會選擇騎自行車上下班，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，一定讓你在上下班的途中得到最有效的鍛鍊。力量型騎車法即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自......

小動作之一：打哈欠打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號，表明興奮即將或已經達到最高點，提醒人們此時應該休息一下。另外，打哈欠有助於放鬆眼部肌肉，促進眼部血液循環，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家......

特別是很多人選擇下班後在晚上進行鍛鍊，運動後已經超過8點半。這時候如果吃晚飯，則擔心距離睡眠時間過近促進脂肪合成;如果不吃晚飯，則飢腸轆轆難以入眠，該怎麼辦呢?據研究，研究者把56名健康年輕男子分成三組，每週進行5次鍛......

現代社會，人們的工作壓力越來越大，抑鬱症也就成為了現階段人們特別容易患上的一種心理疾病，但是即便是患上這種病，我們也大可不必擔心，因為我們完全可以進行適當的健身，適當的飲食治療等等來治癒這種疾病。接下來小編就和大......

發表在最近出版的《神經學》期刊上的這份研究報告稱，美國愛丁堡大學的研究人員對460位年齡為79歲以上，但未患痴呆症的蘇格蘭老人進行了研究。數十年前，在這些年長者才11歲的時候就做過智力測驗，內容包含語言推論能力、一......

NO.1坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。NO.2......

1、騎馬這些年已經很火了，不然怎麼造就了甘南的火爆。草原上天高雲淡，策馬奔馳，實在是愜意、浪漫。2、擊劍是在國內怎麼也火不起來的運動，這種中世紀的歐洲貴族運動其實對反應能力、身體柔韌性等都很有幫助，但還是收費比較......