1、規律飲食在飲食上儘可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。2、主食吃什麼主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。3、果蔬為輔要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類......

目前已經有越來越多的研究顯示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。不過要提醒大家，購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比較......

產後減肥方法1:產後健身操大多數產後媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時，腹壁肌肉被過度拉......

近日，劉詩詩現身機場，這也是她產後為數不多的一次非公開亮相，值得注意的是，此次劉詩詩的裝扮凸顯出了自己的苗條身材。女明星生完孩子好像都沒啥差別，是有什麼祕訣嗎？產後如何恢復身材呢1、注意恢復時間一般來説，產後的半年......

很多新媽媽產後坐月子胖了很多，看着身上多出來的肉肉，恨不得馬上瘦會原來的樣子，但是如果減肥的話又怕寶寶沒有奶水喝，那麼，怎麼可以營養又不會繼續發胖呢?產後儘早下牀活動孕晚期及分娩後的一段時間內，身體中的血液處於高......

產後的你是否還在為發胖的身材感到煩惱呢？不要着急，下面就讓小編慢慢為你們介紹，產後吃什麼可以減肥？1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、紅蘿蔔、西洋芹。作法：哈密瓜洗淨，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿蔔去除外皮......

產後肥胖是很多女性的煩惱，而且在坐月子期間，還要大肆的補充營養，導致肥胖的一發不可收拾，那麼，產後應該怎麼減肥呢？在減去體重的同時又能汲取營養呢？下面就跟小編一起來看看吧！一、產後減肥先解決水腫和便祕兩大難題產後的媽......

產後減肥誤區1：生完孩子就節食寶寶出生後不久，有的新媽媽就開始着手產後減肥計劃，堅決不碰高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。這樣的節食方式會使身體變得虛弱，還容易出現嚴重貧血症狀，使乳汁分泌越來越少......

產後的寶媽們，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看現在肚子上的救生圈，真是欲哭無淚啊。這些你不經意間做着的事，是你減重路上的障礙。1、口味鹹香吃飯要求要有下飯菜，下飯菜又鹹又香，一不小心就容易吃上一大碗米飯，能量也跟着升上......

星期一早餐：一杯水果脱脂酸奶和30克五穀餅乾。加餐：20克普通餅乾。午餐：兩個煮雞蛋，菠菜拌鷹嘴豆（或其他豆類），一個小麪包。加餐：一個水果冰激凌。晚餐：火雞肉或雞肉（80—100克），涼菜或白水煮蔬菜大量，加上玉米或豆類，用一小勺......

維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。如果你想最大限度獲得蔬菜中的營養，不妨生吃蔬菜，專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身!1、黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口......

對於減肥的人而言，糖乃萬惡之源，是發胖的根本。許多人減肥，總是努力做到一點糖都不沾。然而，脱離甜食的減肥方式對於吃貨媽咪們來説，簡直就是一種折磨，難道減肥就必須要遠離糖分，遠離甜食嗎？吃糖導致發胖？沒有根據英國的營養專......

天底下最幸福的女人要數準媽媽了，因為她們可以享受各種美食，而且不會因發胖而煩惱。可惜，幸福時光總是一閃而過，當寶寶降生以後，看看自己臃腫的身材，那真是欲哭無淚了，沒事，今天為大家分享一套產後減脂瘦身操，讓你做回性感的女......

產後減肥第一招：受刺激法原理：讓自己面臨美味佳餚，正欲狼吞虎嚥之時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾。做法：肥胖者可以在冰箱旁，貼上自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯。......

產後怎麼減肥更健康？很多媽媽有這樣的疑問。其實，產後六個月是新媽媽減肥的最佳時間段。因為那時新媽媽的生活習慣還未定型，加上新陳代謝又高，所以減肥的效果是最好的。如果在產後六個月後任未瘦下來，那麼新媽媽們也不必擔......

對於台灣月子餐，我覺得實在太荒謬。我兩次月子每天都喝了一大堆水，沒吃過台灣月子餐，瘦身都挺快的，月子裏就瘦了30斤，而且我的奶水非常好，兩個寶都是純母乳，除了每天寶寶吃的1000ml奶量，還有滿滿一冰櫃的存奶，即使給寶寶斷了奶......

1.別當孩子的垃圾桶媽咪，我吃不下了！，這個好難吃，我不要吃！聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不説就將孩子餐盤裏的東西照單全收？你知道嗎？這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機，從今天開始......

船式產後恢復瑜伽運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。難易度：★★★★★改善對象：1.大腿內側較多贅肉，肌肉鬆垮、線條不佳者。2.腰腹鬆軟無力者。3.下腹部明顯突出，有水桶腰的人。分解步驟：1.坐姿，膝蓋彎......

產後練習瑜伽的優勢在於骨盆底的支持組織、韌帶都處於比較鬆馳的狀態，更容易完成某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生......

1、新媽媽的肥胖——V字形坐姿：雙臂與雙腿儘量伸直，保持呈V字形狀。正常產婦在產後一個月即可根據自己的身體狀況進行瑜伽塑身，練習前，在音樂背景下先做呼吸運動：仰卧位，膝關節彎曲，深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上，......