曾經因患癌鬱鬱寡歡每天早晨或傍晚，市民總能看到一位步履矯健的老人，紅光滿面地走在石坪橋到楊家坪的人行道上。老人叫楊應奎，今年71歲，老人最喜歡一邊步行一邊伸伸胳膊、揮揮膀子，全身上下都洋溢着活力。我曾經把確診癌症......

散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高。長期坐着或站着工作的人，容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜......

科學家發現，如果女性每天步行90分鐘，患乳腺癌的機率就會減少30%。科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式，其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。這些女性要記錄一週的運動時程，包括步行、家務勞動、有氧......

方法簡單易行：在平坦的地面劃出一段長達30.5米（100英尺）的直線距離，兩端各置一椅作為標誌。患者在其間往返走動，步履緩急由患者根據自己的體能決定。在旁監測的人員每2分鐘報時一次，並記錄患者可能發生的氣促、胸痛等不適。......

扭着走據北京市科學健身專家講師團祕書長趙之心老師介紹，有效地扭着走(有點像競走)，可以促進排便，防止便祕，特別是對於減少直腸癌的高發會起到一定的作用。趙老師解釋道，人的內臟器官在胸腔、腹腔內由極細的網膜懸掛着。當......

我國有句老話：飯後百步走，活到九十九但現代科學分析並非如此。因為餐後食物集中在胃裏，這時需要大量的消化液和血液來消化胃中的食物。此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化。如果餐後馬上散步，血......

世界衞生組織早在1992年就明確指出，世界上最好的運動之一就是步行。步行是既簡便易行，又不需花錢的健身運動，所以雙腳勤走路的觀念在美國很流行。祖國醫學認為，人老腳先老，一個人的腳力強弱可以反映出身體的好壞。步行帶來......

多走路有益健康。因此不妨試下以下的步行健身方法讓你的身心健康。所以對於步行健身人羣來説，不妨試下以下步行健身方法讓你身心健康。現代醫學研究表明，多走路可提高機體代謝率，飯前飯後步行還能防治糖尿病。輕快的步行......

對上班族來説，最好的減肥方法是什麼？推薦走路上下班。醫學專家表示贊同，並列舉了步行上下班的6大益處。最好的減肥方法走路保持良好體形步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從......

英國的研究人員發現，採用類似步行或騎車這類主動的模式去上班與肥胖和糖尿病的低發生率密切相關。根據倫敦帝國學院的理工科碩士AnthonyLaverty和他同事説，與開車或打車相比，步行上班與肥胖風險下降20%和糖尿病風險下降4......

1、擺臂散步法散步時兩臂有節奏地向前後襬動，可增進肩帶胸廓的活動，適用於有呼吸系統疾病的人。2、摩腹散步法一邊散步，一邊按摩腹部，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。3、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分鐘......

步行減肥應該説是日常生活中我們最容易做到的事了，那麼怎樣利用步行減肥呢？與其為自己制定一個不切實際的減肥計劃，還不如從簡單出發，對減肥更有效。強令自己去健身房。加大運動量、節食，似乎都有些被動，而抬步走，卻是你每天......

步行也是一種鍛鍊方法，它強度低適合所有的人，但是要達到鍛鍊的目的，必須要每天堅持，時間最好半小時以上。那麼為什麼要步行鍛鍊？步行的好處有什麼？古話説的好，人老腿先老。這是因為人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的......

世界衞生組織提出：最好的運動是步行。這是因為人是直立行走的，人類的生理與解剖結構最適合步行。步行可按每分鐘70~90步開始，約每小時步行3~4千米的速度，持續10分鐘，主要適用於無運動習慣的患者作為一種適應性鍛鍊過程，以後......

高速公路上是嚴禁行人和非機動車通行的，然而，有人卻不顧自己的生命安全，走上高速。前兩天下午，南京交警在寧揚高速六合東收費站附近，就發現了一名行走在應急車道內的年輕男子。沒錢買票去揚州當時這名男子在高速上已經走了......

其實上班族減肥方法有很多，其實步行就是很有效的方法，利用上班班時間走一走，即能減肥又能省下公交錢。步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度......

寒冷的冬天來臨的時候，你也許會因為那刺臉的寒風，而決定放棄走路，選擇宅在家裏。如果再能喝上一杯熱騰騰的巧克力，那才是神仙般的日子呢。這也許是個不錯的選擇，但絕不是正確、健康的選擇，因為寒冷並不意味着你必須停止室外......

步行能對人體起到3個益處加強心血管功能步行能增強心臟功能，使心臟跳動得慢而有力；增強血管彈性，對調節血壓有一定的輔助作用；加速人體血液循環，減少甘油三酯和膽固醇在動脈壁上的聚積以及血凝塊的形成，降低心肌梗死的發病......

英國《每日郵報》1月6日報道，英國維珍公司完成的一項最新研究發現，每天走路上班可消耗更多熱量，其鍛鍊效果相當於在跑步機上運動20~30分鐘。新研究發現，走路上下班者如果每天路上平均耗時57分鐘，或站立19.24分鐘，上下台階32......

職場白領如何進行步行減肥？對於整天忙於工作的白領族來説，在辦公室內或上下班路上就能減去多餘的脂肪，那就真是美不勝收了。在這裏有幾種走路的方式，讓你隨時隨地減肥。1、辦公室滿腳走法所謂滿腳並不是腳尖着地，而是整個......