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有關鍛鍊的男士時尚精選
飯後散散步 胃健康到永久
散步的好處十分明顯當人們較長時間坐着,肺的擴張會受到一定限制,影響呼吸的深度。散步時,身體挺直不弓,胳膊擺動自由,使肺的換氣量大大提高。長期坐着或站着工作的人,容易發生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病,原因是身體下部的靜......
2023-11-26
老人健身 徒步走六大注意
一定要按照自己的速度來走:不要逞強埋頭猛走,這樣會大量消耗體力,結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步,最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。科學地衡量自己的體能:開始幾次外出徒步的時候最好堅持走若干個小時,而不......
2023-11-26
強健老人肩關節有六大絕招
以下介紹幾種可以增加關節及周圍組織血流量的常用鍛鍊方法:門框牽拉法患者站立,患肩側手握門框,逐漸下蹲,用自己的身體重量來牽拉肩關節,反覆數次,幅度由小到大。擦背法取立正姿勢,兩腳分開與肩同寬。把一條長毛巾搭在肩上,患......
2023-11-26
二小時舉重健身 瘦身MM必學
女人的最通常的訴苦之一,尤其當我們繼續變老之時,尤其是過了更年期,最常見的訴苦是腹部的肥大。史蒂文特-西博士説,她是堪薩斯州聖路加醫院女性心臟中心的心臟病學家。我最焦慮的是蘋果體形的人。史蒂文特説,脂肪越多,在動......
2023-11-27
中午健身往往“適得其反”
30歲的陳女士剛生完寶寶,身材變形,於是她每天利用午休時間,到健身館鍛鍊。求瘦心切,陳女士一般不吃中飯,空着肚子鍛鍊一個多小時。下午上班也顧不上吃東西,一直餓到晚上才吃飯。上週五下午,飢餓的陳女士正在公司處理業務,突然......
2023-11-26
乳腺癌術後如何調養護養
1.家屬如何配合醫生幫助患者康復?當自己的親人患有乳腺癌時,作為家屬可能比患者本人更痛苦,一方面擔心治療效果,要尋找最好的醫院給患者治病;一方面還要承擔所有的家庭重擔,又不敢在患者面前流露痛苦之情,承受着巨大的心理......
2023-11-26
運動的超強“武器”羽毛球
羽毛球誕生於19世紀的一次宴會,幾位英國退伍軍人將香檳酒的木塞上插上羽毛,然後隔着餐桌對擊,那次宴會的遊戲在BADMINTON莊園舉行。儘管世界上第一次羽毛球比賽在1875年於印度舉行,1878年,英國制定了統一的比賽規則。你喜......
2023-11-27
運動抽筋該如何處理
北京體育大學運動生理學教研室副教授周越説,錘、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環,並沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣,最好的方式是通過勾起腳尖、蹬直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。最......
2023-11-26
每天蹲一蹲,健康添十分
一提起健身,很多人馬上就會想到設施齊全的健身房,或者帶好裝備去做户外運動。其實,只要想運動,就能找到合適的方式,比如下蹲運動,動作不難,鍛鍊效果卻非同一般。下蹲運動不但能鍛鍊肌肉,對關節也很有好處。下蹲時,人體兩個最大......
2023-11-25
生殖器皰疹保健法
一、導致生殖器皰疹的因素1、感冒和日光普通感冒和日光似乎可以觸發口腔皰疹(感冒瘡),但是還沒有證據證明他們觸發生殖器皰疹。2、外科手術身體創傷,如手術,可能導致皰疹症狀的出現。免疫系統功能低下的時候同樣也可能導致......
2023-11-27
糖尿病人鍛鍊要有技巧
鍛鍊能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應,提高健康水平和未來生存的質量。所以如果你患有糖尿病,那麼你就應當對此給予雙倍的重視。下面關於安全鍛鍊的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病,同時也是每個人鍛鍊時需要牢記的......
2023-11-25
領略跆拳道特技的真諦
現代跆拳道,分兩類,ITF和WTF。所謂ITF是最原始的跆拳道,是以上肢的力量為主,下肢的快速攻擊為附的戰鬥方式。而我們現在一般社會上所教的跆拳道,被稱為WTF,即競技跆拳道,是減少了上肢的攻擊特徵,而突出增強了下肢的快速攻擊的......
2023-11-27
適合肥胖老年人的健身方式?
一、初級階段8周:早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下:(1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。(2)放鬆走600~1000米回家。(3)大步走(慢速)600~1000米到公園。以上訓練,運動量因人......
2023-11-26
血糖高者益多走平坦路鍛鍊
究其主要原因,不少糖尿病患者喜歡踩凹凸不平的石子路、遭遇蚊蟲叮咬、足部外傷後經常自行處理,這些都是糖尿病足發生的主要原因。糖尿病患者必須牢記:不要自行使用雞眼膏治療雞眼和胼胝(老繭);不要在公共浴室修腳;不要吸煙......
2023-11-25
中年女性常鍛鍊可年輕20歲
研究人員通過對老年人進行試驗發現,堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。美國加利福尼亞大學的科學家實施的兩項研究發現,絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家喬治·布克斯教授説......
2023-11-26
老年人健身遵循三大法則
大大肌羣參與運動,對心肺功能有較大的影響,並協助調整新陳代謝和神經活動。比如,做手指、手腕活動,心律基本無改變。做肩、肘關節和腰部等活動,這些關節都有大量肌肉羣相附,所以整體運動效果更好。中運動速度和強度都要適中......
2023-11-26
測你是男人中的男人嗎?
什麼樣的男人才算真正健康?最近,美國十幾位健康專家經過長時間的努力,公佈了一張榜單。專家稱,如果這11條中能達到7條,就夠格稱為真正健康的男人了。1、有兩個親密的哥們兒。這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教......
2023-11-26
如何鍛鍊你的股四頭肌?
我選用槓鈴頸後深蹲練股四頭肌外側,用腿舉或肩託深蹲練股直肌和股中肌。此外,要想使股四頭肌稜角分明,還必須用坐式踢腿、剪蹲來分離它。●1、槓鈴前深蹲發展股四頭肌外側的最佳選擇。動作:和頸後深蹲相同,不同的是橫槓放......
2023-11-26
老人健身宜遠離開花植物
昨日下午,在安陽市平原社區陽光小區南端,寬闊的廣場上置有各種健身器材,廣場周圍長着幾十棵大葉女貞樹,樹木長得很茂盛,開着白色的小花,花朵散發着奇怪的氣味。附近散步的3個老大媽指着大葉女貞樹盛開的白色小花説:平時,小區......
2023-11-26
堅持運動輔助治療糖尿病
要達到最佳的運動效果,每週進行3至5次運動鍛鍊是較為適宜的,時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長;如果運動量較小,且身體條件較好,運動後又不疲勞,可堅持每天運動。這個時間頻率對上班族來説,可......
2023-11-26
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