核桃芝麻牛奶(補腦益智滋潤肌膚)芝麻1小匙、核桃10克，牛奶200毫升，黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放人果汁機中打成果汁。南乳花生豬手煲(豐胸美胸)豬手(豬蹄)1只、花生仁60克，南乳......

植物油就是維生素E很好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。維生素A：維生素A......

桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養，甚至會讓身體受到危害。豬肝+菠菜作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(......

>>>推薦：蜂蜜和醋老人養生的佳品別以為健步行走就是一個簡單的下肢運動。目前已有許多研究證實，規律的健走可有效鍛鍊身體各部位：腿腳。健走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。肺部。增加肺活量，降......

l.辣椒：尤其是紅辣椒，富含維生素A、C、E，是強有力的抗氧化鬥士。2.蘆筍：富含具有抗氧化功能的維生素C、硒和胡蘿蔔素，生吃或輕炒皆宜。3、鱷梨：富含維他命E和豐富的健康脂肪，是天然的黃油，抗氧化鬥士。4.芒果：富含維生素A、C、......

口水是人體內的寶貴液體據現代科學研究證實，口水除含有水分外，還含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸膽鐵、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈣、氯等多種成分。這些都是對人體有益的物質成分。口水對人體養生......

一、散步平心靜氣地散步１０－２０分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。二、開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於......

美國一項最新研究證明，喝葡萄汁同樣有益健康，有助減緩甚至防止記憶衰退。研究人員説，葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚是其中的祕密武器。果汁試驗美國辛辛那提大學研究人員找到12名75歲至80歲、有記憶力喪失早期症狀的......

每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。#p#副標題#e#每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。女性晚間最佳就寢（睡眠）時間為22：30。#p#副標題#e#不要久......

高温來臨，吃幾塊西瓜，既解渴又消暑，難怪人們將它譽為瓜果之王。中國園藝學會西瓜甜瓜協會常務理事、西北地區科研生產協作組組長張顯教授告訴《生命時報》記者，西瓜含有豐富的維生素、蛋白質、鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等多......

1、除斑禿生薑汁外塗能治斑禿。2、驅寒生薑味辛辣，含有0.25%～0.3%的揮發油，主要成分為薑辣素、姜烯酮、姜酮等，具有發汗散寒作用，臨牀用於治療初期風寒感冒、外感咳嗽等。3、鎮痛生薑具有明顯的鎮痛作用，其原因在於，姜的有效......

女人防衰老有奇招：常搓8個部位延緩衰老1、搓手：雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。2、搓額：左右輪流上下搓額頭50下，......

鋅是許多酶的組成成分與活化劑，並參與生殖、性機能及免疫功能。人體若缺鋅，人的性成熟及生育機能將受到影響與抑制，同時使腦細胞的能量代謝發生障礙，味覺和嗅覺異常。中藥何首烏的含鋅量最高，達421微克/克，比一般中藥的含鋅......

首推養心五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事儘量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該捨去便捨去，以保持心神的虛靜狀態。每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，這兩......

1.一杯豆漿女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣就會加速體內的鈣質流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆漿，能增加人體雌激素的及時補充。早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能......

1、抗衰老：綠茶所含的抗氧化劑有助於抵抗老化。因為人體新陳代謝的過程，如果過氧化，會產生大量自由基，容易老化，也會使細胞受傷。2、抗菌：研究顯示，綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌......

愛美是女人的天性，如今日子越過越好，保養的方法也層出不窮。很多人，花了大把的時間和金錢，卻眼睜睜的看衰老爬上自己的臉龐和身體。內心充滿了憤怒、失望、悵惘……其實，三陰交穴就是我們的父母留給我們的鉅額......

補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果......

1、雞骨對皮膚有重要作用的硫痠軟骨素，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能消除皺紋，使肌膚細膩。2、水果蔬菜如香蕉捻爛後，加半湯匙橄欖油，攪拌調勻，塗在臉......

>>>推薦：美容護膚和抗皺應吃啥?1、留意β胡蘿蔔素β胡蘿蔔素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體中轉化成維生素A以生成新的細胞。可以從杏、桃子、油桃、甘薯、胡......