充足的睡眠對老年人的健康是十分重要的。據有關資料表明，老年人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的禁忌：一、忌睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節......

注重養生保健的老年朋友越來越多，並且他們都很願意嘗試各種的保健方式，例如刮痧、足浴都是老年朋友喜歡的保健方式。想做好這些保健就一定要準備相應的保健工具，本文中提到了最熱門的老人保健養生方式以及需要的保健工具......

隨着養生意識的增強，越來越多的老人開始注重養生，學會保健了。確實，如今老人的健康問題直接影響着家庭的喜怒哀樂。因此只要老人健康，作為子女的就會開心。那麼你知道老人平時應該怎麼做才能避免疾病找上門來嗎？怎麼做才能......

1、搓臉早晨起來之後，先用雙手的中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反覆搓臉20次，有促進面部血液循環，增強面部肌膚抗風寒的能力，有醒腦和預防感冒的功效。......

隨着現代社會生活節奏變快，壓力越來越大，除了緊張的工作之外，人體的衰老進程也會排上生活的日程表。下面介紹中年時開始要着手的5個抗衰老方法。抗紫外線和防乾燥。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線......

先漱口古代醫學家張仲景指出，食畢當漱，令齒不敗而口香。漱口能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內細菌的數量，從而降低胃腸的患病機率。正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然後鼓動兩腮與脣部，使溶液在口......

轉頭：取站位或坐位，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部按順、逆時針方向各轉動10圈，每日次數不限。此法有防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵等功效。但頸性眩暈時要暫緩施行，否則會使眩暈症狀加重。轉肩：即藉助上肢運動，轉......

大家都應該知道危害身體的疾病有很多種，但如果不注意的話是會給人們的生活照成很大危害的，當然對於老人的身體狀況人們也要時常的瞭解，在摸清楚狀況了之後也要好好的處理和治療。那麼老年人常有的疾病有哪些呢？老年人日常......

每個人都希望在這個世界上多活一點，因此老年之後對於身體的保健也更加的明顯。然而生活中有不少的保健品案例殘害了老年人。隨着老年保健意識的增強，市面上各種推銷保健品的手段也在不斷的更新，老人購買的到的假保健品的......

1.每天保持1.5小時的無意識體力活動，而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件並不優越的地區，然而就是這種艱苦的生活環境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了......

吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。我們也不難發現，現在積極鍛鍊的都是老年人，雖説如此，但是不少愛鍛鍊的老人身體並沒有好到那裏去，反而更容易生病了，這是為什麼呢？愛鍛鍊卻身體差，這是怎麼回事？吃飯比運動重要得多。那些運......

夏季養生，保健防病是老人要做的工作。老年人夏天要注意預防一些疾病，下面我們就來了解一下是哪些疾病。心血管疾病老人的高温適應性較弱，夏天血壓波動大，容易引起腦梗和腦出血；尤其是性格比較急躁的人，天氣熱的時候，容易引起......

我國現代養生學專家提出，保護智力的關鍵在於勤用腦，大腦器官是越用越靈的。所以，老年人在工作、學習和生活之餘應該適當玩玩具，包括拼七巧板、玩九連環、搭積木、打撲克和下棋等項目。以前，一般人都認為，玩玩具是孩子的專利......

老人快走可以鍛鍊心功能通常情況下，人體安靜狀態下的正常心率為60～100次/分鐘，而運動時，心率會增加，但最大心率應控制在220減去年齡範圍內。爬樓梯、快步行走、打太極拳等有氧運動方式都能有效地鍛鍊心功能。對於中老年人......

老年人的生活中應該具備一些能夠保健的小工具，可對自身的保健有很好的益處。但是保健的工具不能太複雜，操作步驟必須要方便。太平車。清代曹庭棟所著《老老恆言》中對太平車有詳細的記載：骨節作酸，有按摩之具曰‘太......

我們的身體在經歷一定的時間消磨後都會出現一定的不適，而如果想把這些不適降到最低，就應該是多多鍛鍊自己的身體，減緩其衰老的速度。下面我們來講一下有效的保健動作有哪些？老人日常有效的保健動作1、頭部平時應多按摩頭......

但是隨着年齡的增長，老年人的身體肯定會有或這或那的困擾的，因此掌握科學的養生常識對於每一個老人而言都非常重要。保持平和的心態研究發現動不動就發火的人比正常人得心臟方面的疾病的機率要高出三倍。日常老年人還要......

老年人運動應該不僅僅是户外運動，有時候在室內的按摩也是一種很好的運動方式。中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有......

據報道，南京軍區福州總醫院心血管內科副主任醫師曹小織介紹，中老年人每天進行兩三次抬高雙腳的練習，每次5—10分鐘，對心臟、頭部大有裨益。取坐、卧姿式都可，將兩腳抬高於心臟，就會使全身受益。睡眠時可以適當頭高腳低......

健身運動簡單易行、適用性強，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率;還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎。而健身運......