一、初級階段8周：早晨起牀後到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下：（1）大步走（慢速）600～1000米到公園。（2）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（3）放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運動量因人......

老年痴呆症，指的是一種持續性高級神經功能活動障礙，即在沒有意識障礙的狀態下，記憶、思維、分析判斷、視空間辨認、情緒等方面的障礙，下面介紹預防老年痴呆的十個祕訣。第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天......

意大利研究人員發現，老年人只要每週4次，每次走路15分鐘，就能使早死的風險降低40%。研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。在10年研究期間，有三......

一、不想年齡。年齡逐年增長是不可抗拒的客觀規律。一個人的生理年齡是客觀存在的，而一個人的心理年齡是受心理、精神狀態影響的。人常説人不思老則老將不至，而經常思老，一心怕老的消極心態是健康長壽的大敵。二、不想怨......

●老年高血壓患者不要把降壓目標定得太低。對高血壓合併體位性低血壓患者而言，收縮壓控制在130~150毫米汞柱最為合適●建議晨起空腹温水送服降壓藥，降壓藥不要和葡萄柚汁或葡萄柚同時服用72歲的陳大爺起牀如廁時，突然感......

普通散步法速度以每分鐘60～90步為宜，每次20～30分鐘。適合患冠心病、高血壓、腦出血後遺症、呼吸系統疾病的老年人。逍遙散步法老年人飯後緩步徐行，每次5～10分鐘，可舒筋骨、平血氣，有益於調節情緒、醒腦養神、增強記憶力。快......

1.注意精神衞生。老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，説話行事要光明磊落，想得開，少生氣。2.動靜結合。老年人退、離休後，應每天堅持户外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同......

足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的第二心臟，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療，即熱水洗腳，加之一些科學的腳部按摩。實踐證......

腰椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是誘因。突出的椎間盤可導致脊椎間隙明顯變窄，壓迫到神經，就有了發麻、發脹、四肢無力、疼痛的症狀。另外，椎間盤突出還可......

晚年要健康長壽，不只是吃的好，睡的香那麼簡單。還應該經常要七個伴相處。1、與動為伴老人應做適量運動，有利於身心健康。2、與美為伴老來俏可增加愉快感，自信感和滿足感。3、與友為伴朋友圈廣的人平均延壽七年。因此，退休......

保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養多種興趣愛好。研究表明，經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。活是指活動手指。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可......

節氣已經過了驚蟄，天氣一天天地暖和起來，一些老年人認為，嚴寒的冬季已過去，在保健上就不用太注意了。1.在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發疾病。胃......

每個人都希望在這個世界上多活一點，因此老年之後對於身體的保健也更加的明顯。然而生活中有不少的保健品案例殘害了老年人。隨着老年保健意識的增強，市面上各種推銷保健品的手段也在不斷的更新，老人購買的到的假保健品的......

心血管疾病是現在一種高危疾病，之所以將他列為被重視的疾病主要是因為心血管疾病的患病人羣已經沒有了年齡的界限，他不再是中年人的專利，下到10歲的小孩，上到90的老人，都可能是心血管疾病的受害者。在血脂的化驗單上，總膽固......

宜：1.生活規律，起居有常《素問·四氣調神大論》載：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以養人體陽氣，保持温熱的身體；遲起以養奶氣，日出而做，以避嚴寒，求温暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。腳要保暖，睡前用温水洗腳，並搓腳心100-20......

1.注意精神衞生老年人要熱愛生活，情緒樂觀，待人接物應豁達大度，説話行事要光明磊落，想得開，少生氣。2.動靜結合老年人退、離休後，應每天堅持户外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦......

搭脈數數法清晨醒來，調節好情緒之後，便可平心靜氣地搭脈數數，數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內信息、實行自我監測的重要手段。步行數數法步行時可以默默地數數，在空曠的地段還可以高聲數數。長距離......

盤點中年男性十大衰老變化1、頭髮減少隨年齡增長，頭皮上毛囊數目減少，餘下的頭髮生長速度也會變慢。抗衰老tips：勤於梳頭可以温和地刺激頭髮毛囊，促醒它的活力。每日早中晚各梳頭5-10分鐘。一定要用温水洗髮，使用含天然植......

俗話説若要老人安，湧泉常温暖，推搓湧泉穴俗稱搓腳心，需搓出熱感，對於老年性的哮喘、腰腿痠軟、便祕等病效果較明顯。足少陰腎經主幹起始於足小趾下，斜穿過足心，沿內踝後方，進入足跟，再向上行於小腿肚內側，到達膕窩後繼續向上，沿......

大家都應該知道危害身體的疾病有很多種，但如果不注意的話是會給人們的生活照成很大危害的，當然對於老人的身體狀況人們也要時常的瞭解，在摸清楚狀況了之後也要好好的處理和治療。那麼老年人常有的疾病有哪些呢？老年人日常......