膝骨關節炎，俗稱老寒腿，是困擾不少老年人的一種常見疾病，主要表現在關節腫脹、疼痛，其疼痛特點為活動時加重，休息後可以緩解。本病常常在寒冷的季節以及陰雨天加重，初期往往表現為膝關節的不適，逐漸出現疼痛及腫脹，甚至活動不......

任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因為它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它很安全。新的研究證實，深蹲燃燒的卡路里其實是以往所知道的三倍。因此深......

一、曲膝伏仰早起時坐在牀上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲膝前伏後仰連續進......

生活質量的提高使有車一族的身材越來越變樣了，尤其是男士。不怕！只需3招，幫你找回滿意的腿部形態。伴隨着有車一族越來越多，靠着輪子作長腿的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀退化看似粗壯卻飽含大......

老年人晚年的時候，身體的器官多多少少都會發生一些功能的退化，牙齒會鬆動，咬不動一些硬的東西之類的，有的老年人索性就直接喝一些粥，吃一些軟的食物，以為這樣就是保護自己的牙齒，其實不是這個樣子的，咀嚼功能是可以維持和鍛鍊......

哮喘病人進行必要的身體耐寒鍛鍊，是較為有效的防治哮喘發作的辦法。耐寒鍛鍊的目的是使人體能適應寒冷刺激。哮喘病人進行此項鍛鍊應當從夏季就開始，用冷水洗手、洗臉和揉搓鼻部。身體狀況允許時，夏天還可用冷水擦身。這......

對於美眉來説，減肥的正對性就在於個人，腰大腿，手挽手臂，都是很多美眉減肥的對象。並且減肥也成為了這些女生在平常生活中的一小環，而現在有些美眉感到自己的脖子有些粗，就希望能夠尋找一個辦法進行瘦脖子，並且充分的鍛鍊到脖......

我們大家都知道下身是肌肉最容易堆積的地方。如果脂肪不及時消耗長時間就會形成贅肉。因此如何把贅肉變成肌肉更顯得重要。很多想鍛鍊大腿肌肉的朋友們都不知道方法，因此下面就為大家介紹一些鍛鍊大腿肌肉的方法，希望能......

一、要選擇適宜的鍛鍊項目：老年人在運動鍛鍊前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛鍊項目。同時，身體檢查的結果又可作為鍛鍊前的客觀指標，便於與鍛鍊後的情況進行比較，判斷運動鍛鍊的效果。如果身......

頸椎病是老年人的常見病，尤以從事伏案工作或有頸部損傷史者為多。頸椎間盤的老化與退行性改變，是引起老年頸椎病的根本原因。對老年頸椎病患者來説，選擇適宜的運動項目進行鍛鍊既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療......

如何鍛鍊腿部肌肉？對於男人來講，勻稱的腿部肌肉也是一種難以遮擋的魅力。任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛鍊肌肉，因為它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它......

老人寫小字，最好選用鋼筆。鋼筆質感強，容易掌控，且成本低廉。老人們雖然有老花眼、白內障等問題，但只要在寫字時戴上度數合適的老花鏡即可。寫鋼筆字，最好選楷書，買一本鋼筆的楷書字帖，就能開工了。每次練習10—20分鐘，......

我們都知道運動在我們的生活中越來越重要，特別是隨着我們體育大國的地位奠定，越來越多的人都參加了體育運動，體育鍛煉不僅會讓我們看起來精神氣十足，而且還會讓我們的體質增加，身體變得越來越好。專家説，在所有的體育鍛煉中......

方法之一：健步蹲準備姿態：雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。注意：在做動作時雙手可以提重物（比......

其實老寒腿主要就是指骨性關節炎。膝關節是人體最大的關節，幾乎承受着全身的重量，其負擔重、活動多，關節軟骨容易磨損、破壞。而腰或下肢先天性發育缺陷，如先天性髖關節脱位，或骨折、關節脱位等骨關節損傷，或患化膿性關節炎......

如今老人在我們的生活中也是一大羣體的，很多的老年人身體不是很健康，還會存在着各種各樣的疾病，要想身體好，日常的一些運動也是必不可少的，但是老人身體比較的脆弱，需要在生活中好好的鍛鍊身體，但是生活中很多適合老年人鍛鍊......

如何減掉大象腿？一、選擇適當的運動鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車、越野滑雪以及爬樓梯。雖然跑步能有效消耗脂肪，但是對於腿粗臀肥的人來説，跑步很吃力，很難堅持下去。因此，把跑步和步行結合在一起才是最......

説起老寒腿，其實大家都是知道的，就是指腿部關節經常性的痠疼，子啊生活中，經常會發現有人患有老寒腿，其實老寒腿的原因有很多，但其中最明顯的就是因為我們沒有做好保暖工作，你知道中醫如何治療老寒腿嗎，老寒腿如何預防呢，下面一......

巧用健身球練腿部和臀部，以下練習是結合健身實心球和練習球來鍛鍊你的腿部和臀部肌肉，並可以達到增強你的耐力和穩定性的目的。先進行5分鐘的熱身初學者可以只做1次(每套動作做10到16回)，中、高級練習者可以做1-3次(每套......

每個人都想自己的身體能夠強壯一點，這樣不管是生活還是工作都會更有精神一點。不過生活中有些人的腿老是感覺沒力氣，這就是缺乏鍛鍊的後果，那麼我們如何鍛鍊腿部爆發力呢？這個專業性比較強的問題是需要運動學專家給大家解......